Ho avuto costipazione cronica: ecco come l'ho curata

Se fai spesso fatica ad andare in bagno, non sei solo. Quando si tratta di problemi digestivi, la stitichezza cronica è uno dei problemi più comuni. In effetti, si stima che influirà fino a 27 per cento della popolazione nordamericana!

Oltre ad essere malsana, la stitichezza è scomoda, frustrante e stressante da affrontare. Credimi, conosco bene la sensazione: ho affrontato la stitichezza cronica per anni.

Nei miei primi vent'anni, ero in una relazione malsana e ho iniziato a sperimentare disturbi fisici a causa del tumulto mentale ed emotivo che stavo attraversando.

I lassativi da banco possono alleviare i sintomi per un po ', ma non tratteranno la causa principale.

Allora, io non stava mangiando sano , e non ero neanche lontanamente istruito come lo sono ora su quali alimenti sarebbero stati curativi per la mia condizione. Per combattere la stitichezza, ho provato a eliminare alcuni alimenti dalla mia dieta e ad aggiungervi alcuni alimenti, ma senza successo. Ho aggiunto più verdure poiché avevo sempre associato le verdure a foglia verde all'essere utili per i movimenti intestinali. Ma i verdi hanno solo peggiorato la stitichezza.

Le mie scelte alimentari, unite allo stress di essere in un matrimonio infelice, hanno devastato il mio sistema digestivo. Non mi rendevo conto che tutto lo stress emotivo che stavo vivendo mi stava letteralmente sostenendo. A quel tempo, stavo riempiendo le mie emozioni e non ero in contatto con i miei veri sentimenti - e il mio corpo ha letteralmente iniziato a trattenere tutto.

Ecco perché, per me, la stitichezza cronica è uno dei primi segni che non stai ascoltando il tuo corpo. È un segno che non stai nutrendo il tuo corpo, mente e anima con i cibi, i pensieri e i sentimenti appropriati. Quindi, per avere una guarigione totale, è necessario affrontare sia l'area fisica che quella emotiva. I lassativi da banco possono alleviare i sintomi per un po ', ma non tratteranno la causa principale della stitichezza.

È stato solo dopo che ho iniziato ad ascoltare il mio corpo, sono diventato un istruttore di salute olistico certificato e ho superato un processo di tentativi ed errori per scoprire i trattamenti naturali che funzionavano meglio per me che ho finalmente avuto la condizione sotto controllo.

Ecco i cinque metodi naturali che ho usato per curare definitivamente la stitichezza:

1. Ho iniziato ad ascoltare il mio corpo.

Come ho detto prima, ho provato per la prima volta a incorporare tonnellate di verdure nella mia dieta, solo per ritrovarmi ancora più stitico. Ovviamente, nella maggior parte dei casi, i verdi sono fantastici! Ma semplicemente non funzionano per il mio sistema digestivo. Questo è ciò che intendo quando dico: 'Ascolta il tuo corpo.'

Per cosa funziona il tuo il corpo può essere completamente diverso da quello di un familiare o di un amico. Quindi una delle cose più potenti che puoi fare per eliminare la stitichezza o qualsiasi disturbo digestivo è prestare attenzione a ciò che sta accadendo nel tuo corpo la prima ora dopo aver consumato cibi specifici.

Incorporando questo nella tua routine, individuerai quali alimenti specifici ti supportano e quali alimenti promuovono una sana digestione.

2. Mi sono idratato come se fosse il mio lavoro.

Non è un segreto che l'acqua sia una delle chiavi per la salute e il benessere generale. Ma è particolarmente vero quando si tratta di spostare i rifiuti fuori dal corpo.

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Mi piace usare l'analogia di un piatto sporco su cui è incollato del cibo essiccato. Quando il piatto viene immerso nell'acqua, le particelle di cibo iniziano lentamente ad allentarsi e staccarsi. È la stessa cosa con il tuo sistema digestivo. Rimanere idratati e bere la giusta quantità di acqua per il tuo corpo è chiave per evitare la stitichezza.

Ancora una volta, credo che persone diverse abbiano bisogno di quantità d'acqua diverse: il consiglio standard di otto bicchieri al giorno non è giusto per tutti. È qualcosa che devi capire ascoltando il tuo corpo. Sperimenta e vedi quanto ti fa eliminare di più e sentirti al meglio.

3. Ho ricevuto massaggi regolari.

Sebbene non ci siano ancora state molte ricerche scientifiche in questo settore, personalmente ho visto che essere sotto stress cronico durante il mio cattivo matrimonio ha contribuito ai miei problemi digestivi.

Per fortuna, massaggio è una delle modalità più preventive e antistress esistenti. Studi dimostrare che aiuta a rilassare i muscoli, ridurre lo stress e persino pressione sanguigna bassa .

Inoltre, i massaggiatori possono utilizzare determinate tecniche per indurre il sistema digestivo a muoversi correttamente e ad allentare tutto. A 2009 studia nel Giornale internazionale di studi infermieristici ha scoperto che i massaggi addominali riducevano significativamente la stitichezza e portavano a più viaggi in bagno. Un buon massaggio addominale da parte di un professionista autorizzato, insieme all'acqua potabile, può essere molto efficace.

4. Ho caricato su olio d'oliva.

L'olio d'oliva ha tradizionalmente stato usato per trattare la stitichezza e alcuni recenti ricerca suggerisce anche che può essere utile. Personalmente, ho scoperto che consumare circa 3 cucchiai di olio d'oliva e un avocado (una buona fonte di fibre) ogni giorno ha davvero aiutato a mantenere le cose senza intoppi.

Assicurati di consumare olio d'oliva puro che non sia mescolato con altri oli, come la colza o l'olio vegetale. E non preoccuparti del contenuto di grassi: il grassi sani in olio d'oliva e avocado sono ottimi per molti sistemi del tuo corpo.

5. Ho valutato le mie emozioni.

Personalmente, ho visto che le mie emozioni represse durante il mio stressante matrimonio si sono manifestate metaforicamente sotto forma di stitichezza.

Quindi, ti consiglio di prenderti del tempo per valutare i tuoi sentimenti e di farti alcune domande: c'è qualcosa che stai trattenendo? Forse qualcosa su cui non sei in comunicazione e che devi essere? Stai silenziosamente riempiendo le tue emozioni o addirittura negando che esistano?

La salute olistica si ottiene non solo mangiando bene ed essendo attivi, ma elaborando e permettendo a te stesso di provare i tuoi sentimenti autentici.

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