Ho provato di tutto per guarire il mio intestino. Queste sono le 6 cose che hanno effettivamente fatto la differenza

Proverai a meditare. Proverai cose strane, come coperte per cavalli intrecciate d'argento (perché dovrebbe guarire) e inalatori di sale dell'Himalaya (perché forse quella sarà la soluzione). Andrai dagli osteopati, chiederai a tutti i tuoi amici i loro agopuntori e chiederai al tuo medico di famiglia di consigliarti a un altro gastroenterologo perché il primo non ti ha dato risposte reali.

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Conosco bene questa storia perché era la mia.

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In passato ero malato. Non il tipo di malato che giace in un letto d'ospedale per giorni in cui tutti possono vedere che sei veramente malato, ma il tipo a cui non puoi assistere. Invece, il mio sistema immunitario era ultra debole, ero sempre esausto e convivevo con un'infiammazione cronica. Mal di testa, nebbia del cervello, dolori allo stomaco e intestini pazzi erano la mia costante. Inoltre, la faccia da sempre acuta, le carenze vitaminiche (non importa quanto ferro prendessi) erano infinite e il mio stomaco era così gonfio che gli estranei mi chiesero se fossi incinta. E sì, i medici mi hanno chiesto di fare un test di gravidanza, tipo, cinque volte. Emoji sul palmo della faccia.

Sono stato spazzato via dalla medicina occidentale perché sintomi come mal di testa, costipazione e mal di stomaco sono difficili da diagnosticare e dopo un po 'hanno detto: 'Non c'è niente che puoi fare'.

Quindi, ho detto: 'Diavolo no', mi sono rimboccato le maniche di jeans e l'ho fatto da solo. Mi sono usato come cavia per testare ogni strategia per curare i miei disturbi digestivi. Ho giocato con qualsiasi cosa, dai trattamenti sanitari privati ​​agli integratori di funghi reishi rossi ai guaritori New Age. Dopo anni di ricerche, ho scoperto di avere una malattia autoimmune (celiachia), permeabilità intestinale, IBS, Candida e manciate di allergie e sensibilità.

Poiché le malattie autoimmuni non scompaiono mai (le gestisci semplicemente finché non sei funzionale), si tratta di disattivare i trigger. I principali fattori scatenanti includono una dieta povera, allergie e sensibilità alimentari, tossine, antibiotici, droghe sintetiche e stress. Quando hai questi fattori scatenanti nella tua vita, senti tutti i sintomi e le riacutizzazioni.

La stessa cosa vale per il tuo intestino. Il rivestimento è progettato per mantenere microbi, tossine e cibo non digerito all'interno del tratto gastrointestinale. Quindi, quando si sbriciola a causa di una dieta povera, troppo stress, antibiotici o tossine, le acque reflue vengono rilasciate. Quindi, il tuo sistema immunitario attacca in modo aggressivo gli agenti patogeni, causando infiammazione. Vuoi che i microbi che vivono nel tuo intestino (batteri, archaea, virus, funghi, ecc.) Siano diversi perché 70 per cento del sistema immunitario risiede lì e ne hai bisogno per proteggerti quando le luci sono accese.

Dopo anni di sperimentazione, i miei sintomi finalmente cominciarono ad andare via. Dalle centinaia di esperimenti che ho eseguito in più di 10 anni, ecco cosa ha effettivamente funzionato:

1. Passando alla medicina funzionale.

Guarda tutto il corpo per trovare la causa principale della tua malattia e la tratta come un sintomo unico, non distaccato. Quando ho sentito parlare di questo, ho pensato: 'Whoa, questi dottori lo capiscono'.

2. Costruire una mentalità spietata e incrollabile verso la guarigione.

Per cambiare il tuo corpo, devi cambiare idea. Per me, avevo bisogno di abbandonare le mie convinzioni auto-limitanti, i modi fissi di essere e imparare che ero degno di essere guarito. Dominare la tua mente è un atto di amor proprio perché il tuo critico interiore alzerà la sua brutta testa quando fai uno spuntino con tartine di formaggio di capra alla cena aziendale e pensi: 'Sono un grasso, malato, brutto sciattone che non può mai ottenere niente di buono. (Ragazzo, l'ho detto spesso). Costruendo una mentalità più forte, stai cambiando il tuo cervello con un processo chiamato neuroplasticità auto-diretta. Come Dr. Rick Hanson , un neuroscienziato con un focus sulla felicità, dice: 'Il cervello prende forma da ciò su cui poggia la mente', quindi, se fai prima il lavoro mentale, incontrerai i cambiamenti della vita con meno resistenza e più resilienza.

3. Optando per una dieta anti-infiammatoria.

Come me, probabilmente hai provato una dieta folle e l'ultimo integratore di superalimenti. Ciò che ha cambiato il mio gioco è stata una dieta a base vegetale, priva di glutine e povera di zuccheri. In sostanza, mangio cibi integrali, non trasformati e ricchi di nutrienti come verdure, frutta, noci, semi, legumi, fagioli, cereali senza glutine e grassi buoni. Essendo una persona affetta da stanchezza cronica, non potrei più passare la mia vita a 'dormire fuori da un pasto' e si scopre che le piante mi danno più energia della carne.

Ricerca indica che 'livelli ridotti di infiammazione possono essere la caratteristica chiave che collega il microbiota intestinale vegano con effetti protettivi sulla salute' a causa di un minor numero di batteri cattivi e di più specie buone.

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Infine, ho dato lo stivale alle allergie e alle sensibilità alimentari. Ottieni infiammazione da entrambi e le sensibilità sono più complicate perché ti fanno sentire 'fuori'. Ad esempio, mi sento malissimo dopo aver mangiato mais perché il mio corpo considera il mais un invasore e rilascia anticorpi IgG per attaccarlo.

4. Scelta di prodotti non tossici.

Tutti hanno una soglia di carico tossico. Immagina una tazza d'acqua. Più sostanze chimiche inalate dalla vostra fragranza piena di ftalati o assorbite dalla vostra lozione ricca di parabeni, più l'acqua sale. Una volta raggiunto il bordo, trabocca, il sistema immunitario attacca gli invasori sintetici e si verifica un'infiammazione.

I prodotti chimici sintetici (xenobiotici) sono scientificamente provato guidare un ruolo nell ''inizio o progressione delle condizioni autoimmuni'. Quindi, ho scambiato tutto ciò che è sintetico - il mio detersivo, il mascara e i tamponi - con i prodotti puliti elencati su Database di EWG .

5. Evitare antibiotici non essenziali e droghe sintetiche.

Ho abusato di antibiotici in passato per problemi non critici (come l'acne e il piede d'atleta); a un certo punto, sono stato su di loro per 12 mesi consecutivi. Mi hanno lasciato più malato che mai. Questo perché antibiotici, steroidi, farmaci da banco e farmaci antinfiammatori come l'aspirina e l'ibuprofene possono abbattere il rivestimento intestinale e compromettere la barriera mucosa.

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Gli antibiotici causano uno squilibrio microbico e spazzano via i microbi buoni come i bifidobatteri bifidum e il Lactobacillus acidophilus (che è roba che stai facendo scoppiare nella tua pillola probiotica quotidiana). Questo studio afferma che 'un singolo trattamento antibiotico in individui sani contribuisce al rischio di sviluppo di resistenza e porta a cambiamenti dannosi di lunga durata nel microbioma intestinale'.

Non sto dicendo di evitare completamente gli antibiotici - sto dicendo che quando si tratta di farmaci, ha senso scegliere con saggezza e usarli per l'essenziale.

6. Gestisci veramente lo stress.

Quando sono molto stressato, i miei trigger aumentano e di solito mi ammalo. Questo perché lo stress provoca disfunzioni nella barriera intestinale. Questo studio ha condiviso che le persone stressate hanno un 'maggiore assorbimento di materiale potenzialmente nocivo, come antigeni, tossine e altre molecole pro-infiammatorie, dal lume intestinale'. Se stai assumendo più materiali tossici, diventi più infiammato e inizi a soffrire di più sintomi di autoimmunità.

Inoltre, gli ormoni dello stress inferiori equivalgono a un microbioma più diversificato, secondo questo ricerca , quindi pratico la gratitudine quotidiana, prendo le giuste pause per sdraiarmi e riconosco le mie emozioni quando si presentano invece di spingerle via. Inoltre, mi alleno quotidianamente per rilasciare fisicamente e spostare la mia mente perché l'esercizio forzato (rispetto a quello volontario) lo è collegato a funzione immunitaria più forte.

Questi otto cibi ha aiutato un grande chef a gestire la sua malattia autoimmune. Più, come rendere la curcuma un combattente ancora più potente dell'infiammazione.

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