L'ho provato: questo prodotto sta trasformando il modo in cui dormo

Come appassionato di salute e umano impegnato (non lo siamo tutti?), Sto costantemente destreggiandosi con una combinazione eccessiva di routine di benessere, scadenze e vita sociale. Se devo essere onesto, mi piace la mia vita impegnata, ma questa è una linea sottile su cui camminare quando conosci lo storpio effetti dello stress . Quindi cerco sempre i modi migliori per tenere a bada lo stress, soprattutto quando il mio lavoro è finito per la giornata e il sonno è dietro l'angolo.

Se ho imparato qualcosa durante i miei anni di inseguimento di uno stile di vita meno stressante, è che la maggior parte di noi sottovaluta o annulla il rituale del rilassamento. E capisco perché. Dopo una giornata di riunioni consecutive e commissioni (ovvero l'età adulta), la cosa più semplice è rilassarsi per una serata sponsorizzata da Hulu e da asporto. Il fatto è che non fa molto per un giorno di stress accumulato o, cosa più importante, per dormire.

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E una buona notte di sonno è il numero 1 in termini di sentirsi meglio di noi stessi ogni giorno. Conosco bene come chiunque altro che il sonno non sia questione di schioccare le dita e contare le pecore. It È una questione di prendere sul serio il nostro rituale di rilassamento per motivi di stress e dormire. Quindi sono qui per condividere ciò che ha funzionato per me, incluso il rivoluzionario prodotto CBD di fascio è diventato un punto fermo nella mia routine prima di andare a letto.

Siamo tutti degni di un rituale di chiusura.

Per molti anni, la quantità di energia e intenzione che dedicavo al lavoro e all'impegno ha superato di gran lunga l'attenzione che dedicavo al riposo e al relax. Quello squilibrio era una ricetta per lo stress, e non sono solo qui ... Un terzo degli americani vive con uno stress estremo , secondo l'American Psychological Association. Ma concentrandomi sul riposo sotto forma di una routine di rilassamento e un sonno migliore, sono stato davvero in grado di uscire da quella statistica. Non importa quanto siano caotiche le nostre vite, siamo tutti degni di rallentare per trovare un po 'di pace e calma.

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Questa miscela calda è una sana interpretazione della cioccolata calda, che aiuta il corpo e la mente a rilassarsi durante la notte.

Crea un rituale per liberare lo stress della giornata.

La ricerca ha confermato quello che la nostra intuizione sembra già sapere: lo stress disturba il sonno. Colpire il cuscino con la testa piena di pensieri preoccupati non favorisce il sonno. Mi piace pensarla in questo modo. Ogni mattina, la nostra mente è come una piscina vuota. Alla fine della giornata, quella piscina è piena (se non traboccante) di pensieri: circa 6.000 di loro, gli ultimi ricerca di Nature Communications suggerisce.

Per svuotare la piscina, per così dire, ho fatto un diario e meditazione una parte della mia routine serale. Entrambi sono esercizi che aiutano a liberare la mia mente dai pensieri e ad ancorarmi al bisogno del momento presente, che alla fine della giornata è riposo. Meno pensieri affollano la mia mente prima di andare a letto, più è facile addormentarsi.

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Rilassati con l'aiuto del CBD.

È praticamente impossibile per me rilassarmi se non ho una bevanda calda in mano. E la mia bevanda serale preferita è il raggio di polvere da sogno . Primo, perché è ciò di cui sono fatti i sogni: melatonina, magnesio, resihi, L-teanina e fascio nano CBD. Ma anche (e soprattutto) perché sa di sana cioccolata calda. Una pallina di Dream mescolata con latte d'avena caldo, cosparsa di cannella, è diventata la parte non negoziabile del mio rituale di rilassamento.

E questo mi ha sorpreso perché avevo i miei dubbi sul CBD. Non ho problemi con l'insonnia, quindi ho pensato che il nano CBD di Beam potesse solo ammorbidire i bordi. Non pensavo che avrebbe portato il mio sonno a nuove profondità. Dopo solo poche notti, ho potuto sentire gli effetti di un sonno meno interrotto e profondo. Ho avuto molta più energia, e migliora ogni giorno man mano che le mie notti di chiusura totale si sommano.

Crea dei limiti per andare a dormire.

I confini della nanna ci aiutano a rimanere devoti ai nostri rituali. Non è stato facile abituarsi, ma ho stabilito un limite per abbandonare gli schermi un'ora prima di andare a dormire e invece leggere un romanzo o una poesia (tazza di sognare in mano). Quando il bisogno di riposo è alto, metto persino il telefono in modalità aereo, solo per assicurarmi che le uniche onde nella mia stanza siano le onde delta del mio ciclo REM. Limitare l'ora di andare a letto può anche significare chiedere ai conviventi di tenerlo basso o di non tentarti di rimanere sveglio fino a tardi (buona fortuna!).

Un buon rituale di rilassamento è facile da amare.

Per molto tempo sono stato senza legge quando si trattava di quelle ore dopo il lavoro. Ho lasciato che la mia stanchezza e lo stress mi guidassero verso i picchiatori di dopamina a soluzione rapida come Instagram o troppe tazze di burro di arachidi. Il mio cervello potrebbe aver sentito un'esplosione di sollievo, ma quelle pratiche vacillano velocemente. Un solido p.m. il rituale mi ha aiutato a ottimizzare le preziose ore serali e dormire in modo che io possa effettivamente ripristinarmi prima che inizi un nuovo giorno. E quando ha il sapore di una tazza di il sogno di Beam , è un rituale facile di cui innamorarsi.

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