I vantaggi del massaggio gengivale e come iniziare, da un dentista esperto

Potresti pensare che spazzolare e usare il filo interdentale siano sufficienti per mantenere la bocca sana. Ma c’è un ulteriore passo avanti per migliorare l’igiene orale che io, come dentista funzionale, adoro: il massaggio gengivale.

Ho scoperto che massaggiare regolarmente le gengive stimola il flusso sanguigno, riduce l'infiammazione e promuove il tessuto gengivale sano 1 . Ecco ulteriori informazioni su come il massaggio gengivale può apportare benefici alla tua routine di igiene orale e alcuni suggerimenti per iniziare con questa semplice tecnica per migliorare il sorriso.

Come il massaggio gengivale migliora la tua salute orale e non solo

Secondo il centro per la prevenzione e il controllo delle malattie, le malattie gengivali (parodontite) colpiscono più del 46% degli adulti sopra i 30 anni 2 ed è una delle principali cause di perdita dei denti. Altre conseguenze delle malattie gengivali includono l’alitosi, gengive dolenti o sanguinanti e recessione gengivale. Le prove suggeriscono anche che le malattie gengivali sono associate a condizioni come Il morbo di Alzheimer , cardiopatia 3 , E malattia respiratoria 4 . Per questo motivo, dare priorità alla salute delle gengive attraverso pratiche rapide come il massaggio può migliorare il benessere generale del corpo.

Il massaggio aumenta la circolazione sanguigna e l'aumento del flusso sanguigno alle gengive aiuta a garantire che più nutrienti e ossigeno vengano forniti a quest'area essenziale. È stato dimostrato che portare più ossigeno alla bocca è efficace ridurre i batteri che causano la parodontite 5 , aiutando le tue gengive a rimanere sane.

Inoltre, l'atto di massaggiare le gengive può aiutare a rimuovere più placca, accumuli di tartaro e particelle di cibo che potrebbero essere intrappolate lungo il bordo gengivale rispetto allo spazzolino e all'uso del solo filo interdentale.

Il massaggio gengivale può anche essere una pratica rilassante che allevia la tensione delle gengive e della mascella. Questo può essere particolarmente utile per le persone che hanno esperienza serramento della mascella o digrignamento dei denti . Inoltre, dedicare qualche minuto alla cura di sé è di per sé un rituale calmante, che aiuta ridurre i livelli generali di stress .

Come massaggiare le gengive nel modo giusto (senza spazzolino)

Per massaggiare efficacemente le gengive, ti consiglio di lasciare lo spazzolino dov'è. Uno spazzolino da denti può essere troppo aggressivo sulle gengive e causare irritazioni o irritazioni recessione gengivale 6 . Utilizza invece un massaggiatore per gengive con punta di gomma o il tuo indice (pulito!). Ecco come:

bilancia uomo ariete donna

Come massaggiare le gengive utilizzando un massaggiatore gengivale con punta in gomma:

Al giorno d'oggi è possibile trovare manuali ed elettronici massaggiatori gengivali / stimolatori gengivali per massaggiare le gengive. Entrambi sono efficaci, ma i massaggiatori elettrici semplificano il processo.

Per lavorare con un massaggiatore gengivale, i dentisti in genere raccomandano tenendo lo strumento con un angolo di 45 gradi e premendo la punta contro il tessuto gengivale. Quindi, massaggia delicatamente le gengive con movimenti circolari per 2-3 minuti. Smetti di massaggiare se le gengive iniziano a farti male.

Come massaggiare le gengive con le dita:

Se non hai un massaggiatore gengivale, puoi usare il dito indice. Lavarsi accuratamente le mani con acqua e sapone. Quindi, tieni la punta del dito contro le gengive, applica una leggera pressione e inizia a massaggiare con un movimento circolare (non con un movimento a sega).

Inizia dalla parte anteriore della bocca. Quindi, procedi verso la parte posteriore, facendo scorrere il dito lungo il bordo gengivale.

Puoi massaggiare le gengive una o due volte al giorno, a seconda delle tue preferenze e delle esigenze di salute orale. Dopo aver finito il massaggio, sciacquare la bocca per rimuovere eventuali detriti o batteri.

Alcune ricerche indicano che puoi migliorare l’efficacia del tuo massaggio gengivale applicare un olio , come oliva, sesamo o cocco. Applicare una piccola quantità di olio sul dito prima di massaggiare le gengive. L'olio farà scivolare il dito più agevolmente contro le gengive e potenzialmente uccidere più batteri 1 .

L'asporto

Rendere il massaggio gengivale parte della tua routine quotidiana può contribuire a gengive più sane, a una migliore igiene orale e a un migliore comfort orale. Ricorda di essere gentile e coerente con il massaggio gengivale per massimizzare i benefici della pratica. Ecco altri dei miei migliori consigli per sostenere una bocca più sana ogni giorno .