Il collagene conta come proteina? Ecco cosa dovresti sapere

Ci sono molte ragioni per Concentrati sull'assunzione di proteine Oltre al potenziale di guadagno muscolare più ovvio. Vedi, le proteine ​​svolgono un ruolo nel mantenere le ossa, la pelle, i muscoli e le funzioni del corpo ancora più essenziali nella loro forma migliore. 

E quando inizi a cercare altri modi per intrufolare questo macronutriente nella tua dieta, potresti imbatterti in questa domanda comune: Il collagene conta come proteina? Di seguito, spieghiamo. 

Il collagene conta come proteina?

La risposta breve: non del tutto. 'Ciò che rende le proteine ​​diverse è il loro contenuto di aminoacidi', dietista registrato Albert Matheny, R.D., CSCS , precedentemente detto a MBG. 'Il collagene ha un insieme molto diverso di aminoacidi rispetto a una tipica polvere di proteina a base animale o vegetale.'

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Le proteine ​​animali e alcune miscele di polvere di proteine ​​vegane contengono proteine ​​complete, motivo per cui contano verso quell'assunzione quotidiana delle proteine. Il collagene d'altra parte, no, anche se tecnicamente è una proteina stessa.

Offrono anche vantaggi molto diversi. Quindi, mentre la polvere proteica può essere utile per guadagni muscolari o rimanere pieni per tutto il giorno, il collagene non può controllare esattamente quelle caselle. (Sebbene, un piccolo studio clinico ha scoperto coloro che hanno assunto il collagene ogni giorno mentre partecipavano a un programma di esercizi  ha guadagnato più massa muscolare 1 di quelli che hanno fatto solo il programma di esercizi.)

Inoltre, i peptidi di collagene supportano la salute della pelle, la salute delle articolazioni e la salute delle ossa. In termini di prima, gli studi dimostrano che i peptidi di collagene idrolizzati sono in grado di farlo Supportare l'elasticità della pelle e la densità del collagene dermico 2 .

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Come? I peptidi di collagene idrolizzati bene hanno dimostrato di aiutare a promuovere il  La naturale produzione di collagene da parte del corpo 3 , il che li rende molto utili per prevenire le rughe e il rilassamento. 

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Dovresti prendere sia il collagene che la polvere proteica? Dipende da te! Se ti piace il suono di entrambi i vantaggi, puoi sicuramente renderli parte del tuo rituale quotidiano. Se non sei sicuro di dove cercare, inizia qui con le nostre liste curate del I migliori integratori di collagene E migliori polveri proteiche . 

Il takeaway

La polvere di collagene e la polvere proteica contengono profili di aminoacidi diversi e non possono essere usati in modo intercambiabile. Entrambi forniscono tonnellate di benefici, tuttavia, solo in modi diversi.