Il collagene conta come proteine? Ecco cosa dovresti sapere

Ci sono molte ragioni per farlo concentrarsi sull’assunzione di proteine oltre al potenziale di guadagno muscolare più evidente. Vedi, le proteine ​​svolgono un ruolo nel mantenere le ossa, la pelle, i muscoli e anche le funzioni più essenziali del corpo nella loro forma migliore. 

E quando inizi a cercare altri modi per introdurre questo macronutriente nella tua dieta, potresti imbatterti in questa domanda comune: Il collagene conta come proteine? Di seguito, spieghiamo. 

Il collagene conta come proteine?

La risposta breve: non del tutto. 'Ciò che rende le proteine ​​diverse è il loro contenuto di aminoacidi', dietista registrato Albert Matheny, RD, CSCS , detto in precedenza a mbg. 'Il collagene ha un insieme di aminoacidi molto diverso rispetto a una tipica polvere proteica di origine animale o vegetale.'

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Le proteine ​​animali e alcune miscele di proteine ​​vegane in polvere contengono proteine ​​complete, motivo per cui contano nell'apporto proteico giornaliero. Il collagene, invece, no, anche se tecnicamente è esso stesso una proteina.

Forniscono anche vantaggi molto diversi. Quindi, mentre le proteine ​​in polvere possono essere utili per l'aumento della massa muscolare o per rimanere sazi durante il giorno, il collagene non può esattamente controllare queste caselle. (Tuttavia, un piccolo studio clinico ha rilevato coloro che assumevano collagene quotidianamente mentre partecipavano a un programma di esercizi  guadagnato più massa muscolare 1 rispetto a coloro che hanno eseguito solo il programma di esercizi.)

Inoltre, i peptidi di collagene supportano la salute della pelle, delle articolazioni e delle ossa. Per quanto riguarda il primo, gli studi dimostrano che i peptidi di collagene idrolizzato sono in grado di farlo sostenere l'elasticità della pelle e la densità del collagene dermico 2 .

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Come? Bene, è stato dimostrato che i peptidi di collagene idrolizzato aiutano a promuovere il  la produzione naturale di collagene da parte del corpo 3 , il che li rende estremamente utili nel prevenire rughe e cedimenti. 

Dovresti assumere sia collagene che proteine ​​in polvere? Dipende da te! Se ti piacciono entrambi i benefici, allora puoi sicuramente renderli parte del tuo rituale quotidiano. Se non sei sicuro di dove cercare, inizia da qui con i nostri elenchi curati di i migliori integratori di collagene E le migliori proteine ​​in polvere . 

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La polvere di collagene e la polvere proteica contengono diversi profili di aminoacidi e non possono essere utilizzate in modo intercambiabile. Entrambi forniscono però tantissimi vantaggi, solo in modi diversi. Se vuoi approfondire la differenza tra i due, controlla la storia completa qui .