Il cuore ha un'ora di andare a dormire ottimale? La ricerca dice che potrebbe benissimo

Non è un segreto questo sonno di qualità è parte integrante del nostro benessere generale, ma più impariamo a conoscere il sonno, più impariamo come influisce veramente sul corpo. E secondo uno studio pubblicato in European Heart Journal – Salute digitale , il cuore non fa eccezione. Ecco cosa hanno scoperto i ricercatori studiando come l'ora di andare a dormire influisce sulla salute del cuore.

Studiare l'ora di andare a dormire e la salute del cuore

Per questo studio, i ricercatori volevano comprendere meglio la connessione tra i tempi del sonno e le malattie cardiache.

Per fare ciò, hanno analizzato i dati sul sonno esistenti di poco più di 88.000 adulti nel Regno Unito.

L'inizio del sonno dei partecipanti (quando si addormentavano) e gli orari di risveglio sono stati raccolti in un periodo di sette giorni utilizzando un dispositivo indossato ai polsi chiamato an accelerometro .

I ricercatori hanno anche completato varie valutazioni e questionari per registrare aspetti come dati demografici, salute e fattori legati allo stile di vita.

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Dopo un periodo di follow-up di 5,7 anni in media, hanno rivisitato i partecipanti alla ricerca di diagnosi correlate a malattie cardiache, come infarto, ictus, insufficienza cardiaca, ecc.

Cosa hanno scoperto i ricercatori

In questo studio è stata individuata un'ora di andare a dormire associata a un minor rischio di sviluppare malattie cardiache: tra le 22:00 e le 23:00. Coloro che andavano a letto a mezzanotte o dopo avevano maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiache, e questo dopo aver tenuto conto di fattori come età, sesso, durata del sonno e persino cronotipo del sonno .

Nello specifico, andare a letto a mezzanotte o più tardi era associato a un rischio maggiore del 25% di malattie cardiache e andare a letto prima delle 22:00. era associato a una probabilità maggiore del 24% di malattie cardiache. Queste associazioni erano più forti anche nelle donne, riferiscono gli autori dello studio.

Detto questo, è importante notare che questi risultati sono un esempio di correlazione e non necessariamente di causalità.

Come spiega l'autore dello studio David Plans, Ph.D., in un comunicato stampa: 'Sebbene non possiamo concludere la causalità dal nostro studio, i risultati suggeriscono che è più probabile che andare a dormire presto o tardi sia più probabile'. disturbare l'orologio biologico , con conseguenze negative per la salute cardiovascolare.'

L'asporto

Questa ricerca evidenzia ancora un altro motivo per cui il sonno è così importante e perché è una buona idea tenere sotto controllo il ritmo circadiano.

Come osserva Plans, 'il nostro studio indica che il momento ottimale per andare a dormire è in un punto specifico del ciclo di 24 ore del corpo e le deviazioni possono essere dannose per la salute', aggiungendo che restare alzati fino a tardi riduce la probabilità di andare a dormire. vedere la luce del mattino , 'che reimposta l'orologio biologico'.

Quindi, se vuoi prenderti cura del tuo salute del cuore o semplicemente prendi il tuo programma del sonno di nuovo in pista, questa ricerca indica tra le 22:00 e le 23:00. potrebbe essere proprio il momento migliore per andare a letto.