Il modo n. 1 per calmare i dubbi su te stesso e raggiungere i tuoi obiettivi, da un coach della salute

In qualità di coach della salute, il mio compito è aiutare i clienti a entrare in contatto con le loro vere motivazioni quando si tratta di benessere.

E mi sono reso conto che è molto più facile mantenere abitudini sane quando provieni da un luogo di amore (soprattutto per te stesso) piuttosto che di paura. Quando hai quella forte relazione con te stesso, lo farai naturalmente Volere fare cose che nutrono la tua mente, il tuo corpo e la tua anima. Se la tua salute inizia a sembrare un compito ingrato, è tempo di immergerti un po’ più a fondo e identificare dove risiede la tua motivazione.

Caratteristica del laureato

Perché l'amor proprio è essenziale per raggiungere qualsiasi obiettivo di salute

I clienti vengono da me con diversi obiettivi come fare scelte alimentari più sane, gestire lo stress o implementare una nuova routine di fitness.

Apportare questi cambiamenti può sembrare opprimente quando non hai una solida base per connetterti e fidarti di te stesso.

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Ad esempio, potresti voler cucinare più pasti a casa ma avere difficoltà a trovare il tempo o la motivazione. Hai fiducia nella tua capacità di raggiungere questo obiettivo? Ti ami abbastanza da voler nutrire il tuo corpo in primo luogo?

Senso Unico allenatori della salute aiutare i clienti a rafforzare la relazione con se stessi è chiedere informazioni sui loro successi passati. Qual è qualcosa che sei riuscito a ottenere (legato al benessere o meno) che ti ha fatto sentire bene o orgoglioso? E come ci sei arrivato? Come puoi utilizzare queste abilità per raggiungere i tuoi obiettivi di benessere?

Nel rispondere a queste domande, i clienti possono rendersi conto di essere intraprendenti, creativi, curiosi o persistenti, tutti punti di forza che possono essere utili per implementare nuove abitudini salutari. I tuoi pensieri creano la tua realtà, quindi concentrarti sugli aspetti positivi (come i tuoi punti di forza e i successi passati) getterà le basi per la tua visione del benessere.

Se il modo in cui parli con te stesso è pieno di negatività, colpa o vergogna, nessuna routine di cura della pelle in 12 passaggi può risolvere questo problema.

Questo approccio è l’opposto della “positività tossica” in cui ti dici che tutto è fantastico quando in realtà non lo è. Concentrarsi sugli aspetti positivi significa trovare la lezione quando si affrontano le difficoltà della vita (invece di fare la vittima), vedere ispirazione nel successo degli altri (piuttosto che sentirsi minacciati) o considerare lo sforzo come una maestria (piuttosto che un compito ingrato). Sono questi piccoli “capovolgimenti della sceneggiatura” che faranno un’enorme differenza.

Come trasformare la cura di sé in amore per se stessi

C'è un grande divario che trovo nei clienti quando si tratta di cura di sé e amor proprio. Potresti fare 'tutte le cose per la cura di te stesso', ma se il modo in cui parli a te stesso è pieno di negatività, colpa o vergogna, nessuna routine di cura della pelle in 12 passaggi può risolvere questo problema. La cura di sé può portare all’amor proprio quando hai gli strumenti per guidarti lì.

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Quindi oggi condivido alcune pratiche che calmeranno il rumore dei dubbi su te stesso e aumenteranno l'amore che hai per te stesso: la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di salute!

• Scrivi 3-5 cose che ami di te stesso. Tendiamo a essere ossessionati dalle cose che vogliamo cambiare di noi stessi, ma cosa accadrebbe se spostassi l'attenzione sulle cose che ti piacciono (o addirittura ami!) di te stesso? Questo può essere esterno ('Amo i miei occhi verdi' o 'Mi prendo cura della mia pelle e si vede!') o più interno ('Sono orgoglioso di quanta strada ho fatto' o 'Amo la mia mente curiosa .”) Dedica qualche minuto al giorno o alla settimana per implementare questa pratica e osservare cosa si svolge nel tuo dialogo interno.
• Trascorri almeno 5 minuti al giorno facendo qualcosa che è solo per te . Sembra che come società siamo più occupati e infelici che mai (non è una coincidenza!). Quando mettiamo tutta la nostra energia nel nostro lavoro, nelle nostre relazioni, nelle nostre famiglie – in qualsiasi cosa tranne che in noi stessi – dove ci porta? Abbiamo tutti 5 minuti a disposizione, quindi perché non spenderli facendo qualcosa che ti riempia davvero? Questo può essere ballare, camminare, meditare, leggere... qualunque cosa ti dia gioia. Meriti di dedicare del tempo a fare qualcosa che ami.
• Trova affermazioni che risuonano con te. Una cosa è scrivere 'Mi amo' su un foglietto adesivo, ma un'altra cosa è crederci davvero. Devi trovare una pratica di affermazione che risuoni con te. Personalmente adoro il Attivazioni sovrumane app, che offre meditazioni e affermazioni che puoi ascoltare in qualsiasi momento.
• Prova la respirazione profonda della pancia. Metti una mano sulla pancia e l'altra sul cuore e inspira profondamente per 5 secondi, premendo la pancia contro la mano, ed espira per 5 secondi. Esercitati per 1-5 minuti, a seconda di ciò di cui hai bisogno. Questo ti dà l'opportunità di connetterti al tuo respiro e al tuo corpo e col tempo ti permetterà di costruire più fiducia in te stesso e amor proprio.
• Concentrati su ciò che puoi dare, piuttosto che su ciò che desideri ricevere . Questo è il mio nuovo preferito perché è qualcosa su cui ho fatto uno sforzo maggiore per esercitarmi. Tendiamo ad essere così concentrati su ciò che vogliamo Ottenere nella vita, il che non è necessariamente una cosa negativa (soprattutto quando sei intenzionale con le tue manifestazioni ). Ma cosa succederebbe se lo cambiassi in ciò che puoi? Dare ? Quando diamo facendo volontariato, contribuendo, dimostrando un atto casuale di gentilezza, ecc., il conseguente colpo di dopamina è molto più salutare di quello che ottieni controllando i tuoi Mi piace su Instagram. Pensa a come puoi mettere i tuoi doni naturali nel dare. Se sei un empatico, pratica l’ascolto attivo per far sentire qualcuno ascoltato. Se sei un creatore, cosa puoi realizzare che abbia un impatto positivo sugli altri? Mostrare semplicemente amore per il tuo partner o familiare è un modo per concentrarti su ciò che puoi dare.

L'asporto

Di tutte le sane abitudini da attuare, l’atto di amor proprio può essere il più impegnativo. Ma quando riuscirai a raggiungere questo obiettivo, tutto il resto andrà a posto. Sii paziente e sappi che questi piccoli gesti praticati quotidianamente possono avere un impatto sulla tua vita in modi che non avresti mai pensato possibili.

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