Sono un esperto di sogni e questo è ciò che la maggior parte delle persone sbaglia nei sogni

Scommettiamo che a un certo punto anche tu ti sei svegliato da un sogno particolarmente bizzarro (su ragni o perdere i denti , forse) e pensato: Significa qualcosa? Benvenuti nell'affascinante - ma sfuggente - campo di interpretazione dei sogni : È piuttosto difficile da studiare, poiché i sogni non sono mai una taglia unica (ci sono tonnellate di sfumature, poiché solo tu puoi dire se un'interpretazione ha senso per te).

Tuttavia, secondo il terapeuta ed esperto di sogni Leslie Ellis, Ph.D., ci sono alcune cose che la maggior parte delle persone sbaglia nel sognare. Come spiega in questo episodio del podcast lifeinflux, il lavoro sui sogni è personale ed esperienziale, ma parte del processo è comunemente frainteso.

Qui, Ellis separa i fatti dalla fantasia:

Mito 1: alcune persone non sognano.

Per prima cosa: tutti sognano. Secondo Ellis, la maggior parte di ciò che gli esperti considerano `` sogno tipico '' accade durante il sonno REM, e lei dice che la maggior parte delle persone ha circa due ore di sonno REM ogni notte. 'È probabile che se svegli qualcuno in REM, sarà nel bel mezzo di un sogno', aggiunge. Quindi anche le persone che lo giurano semplicemente non sognare in realtà si avventurano nel mondo dei sogni per almeno due ore - potrebbero non ricordarlo. 'È un problema con ricordo del sogno , no sognando ', spiega.

Allora come ricordi i tuoi sogni, chiedi? Bene, dice Ellis, il momento migliore per ricordare i tuoi sogni è durante la transizione sonno-veglia, quando il sonno REM è più concentrato. ' I periodi REM diventano sempre più lunghi durante la notte e quindi l'ultima cosa del mattino, quelli sono probabilmente i sogni più interessanti ', dice Ellis.

Questo non vuol dire che devi impostare una sveglia per le prime luci dell'alba: Ellis consiglia di lasciarti dormire fino a quando non ti svegli naturalmente, se puoi. 'Concediti abbastanza tempo per completare l'intero ciclo del sonno, non interromperlo alla fine e [cerca di] svegliarti lentamente in modo che i tuoi sogni siano accessibili per te', spiega. Rallenta il processo di risveglio, prova a riflettere su ciò che stavi solo sognando (dov'eri? Con chi eri?), E annotare i dettagli se questo aiuta.

Mito 2: i sogni non hanno senso.

'L'altro grande [equivoco] che la gente pensa è che i sogni non abbiano senso, non siano utili', dice Ellis. Questo non potrebbe essere più falso! 'Nel sonno REM, il tuo cervello è più attivo di quando sei sveglio. Quindi c'è molto da fare a cui possiamo attingere ', aggiunge.

In particolare, i sogni possono aiutarti ad affrontare le emozioni intense: 'I sogni tendono a prendere l'emozione veramente intensificata che proviamo durante il giorno e smorzarla o calmarla', osserva Ellis. Prendi il classico sogno d'ansia, ad esempio, in cui non sei preparato per un esame, un discorso o un evento (di solito lo sei nudo , anche, dice Ellis). Anche se la situazione a portata di mano non riguarda la tua vita in questo momento (ad esempio, non hai un esame in arrivo), potresti provare la stessa emozione in qualche altra veste. 'C'è qualcosa per cui forse non ti senti preparato nella tua situazione attuale', dice Ellis.

E quel motivo del sogno è solo uno degli innumerevoli modi in cui i sogni possono aiutarti a rilasciare il peso emotivo. Dice Ellis, 'L'ho trovato così profondamente utile ... Cose che mi hanno davvero turbato, le ho date un senso attraverso il lavoro sui sogni. Sono stato in grado di andare avanti attraverso le situazioni. '

Mito 3: solo gli esperti possono interpretare i tuoi sogni.

Infine, non devi vedere un professionista del lavoro sui sogni per interpretare i tuoi sogni. Puoi assolutamente, ovviamente, poiché questi esperti sono specificamente formati per aiutarti a dare un senso a quel regno emotivo. Ma Ellis dice che puoi anche interpretare i tuoi sogni con un amico o un gruppo di persone. 'Non devi necessariamente essere un terapista o avere una formazione speciale.'

Tuttavia, dice che hai bisogno di almeno un'altra persona per aiutarti a realizzare i tuoi sogni. 'Tendiamo a sognare cose che reprimiamo e che non vogliamo necessariamente vedere su noi stessi', spiega. In altre parole, puoi essere un po 'di parte nei confronti dei tuoi sogni, il che rende difficile lavorarci onestamente. Persino Ellis, lei stessa esperta di sogni, condivide che 'non è così brava a lavorare con i propri'.

Quindi prendi un amico o un partner con cui condividere i tuoi sogni, poiché possono aiutarti a capirli in modo imparziale. Oppure puoi unirti a un gruppo di sogni, osserva Ellis, dove un gruppo di persone si uniscono (virtualmente, ovviamente) per aiutare a tradurre i sogni l'uno dell'altro. 'Quello che succede nel tempo è che conosci le vite dei sogni degli altri e i temi si ripetono', aggiunge. Per lo meno, è un esercizio divertente e interessante.

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Sebbene l'interpretazione dei sogni sia sfumata e del tutto personale, ci sono alcuni aspetti del sogno stesso che le persone fraintendono. La linea di fondo? I sogni sono potenti strumenti emotivi, tutti li hanno e non è necessario essere un esperto per immergersi nel mondo dei sogni. Il resto spetta al sognatore scoprirlo.

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