Quindi, la clorofilla liquida è davvero così buona per te? Un dietista clinico risponde

Clorofilla liquida è ovunque TikTok in questi giorni, dove gli utenti giurano sulla sua capacità di pulire la pelle e gestire l'infiammazione, tra gli altri vantaggi. Con così tante affermazioni elevate, un po 'di scetticismo è salutare. Quindi, dietista clinico nutrizionista Steph Grasso, M.S., R.D., ha preso la piattaforma per condividere la sua opinione sulla tendenza . Ecco cosa ha da dire.

'Prima di tutto, c'è una ricerca molto limitata che ne supporta i benefici,' dice Grasso in riferimento all'acqua potabile con clorofilla. Dati i benefici naturali della clorofilla stessa, tuttavia, la ricerca che esiste sembra essere promettente.

Cos'è la clorofilla?

Prima di approfondire la tendenza, è importante capire cosa bevono le persone.

'La clorofilla è il pigmento più abbondante nelle piante che le rendono verdi', dice Grasso. Il pigmento è essenziale per il processo di fotosintesi, in cui le piante convertono la luce solare in energia.

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Poiché è prodotto naturalmente dalle piante, è possibile consumarlo tramite alimenti vegetali verdi, 'come spinaci e asparagi ', dice Grasso. Puoi anche prenderlo sotto forma di integratore, quindi le goccioline di liquido che le persone aggiungono ai loro bicchieri d'acqua.

Tipicamente, la forma del supplemento contiene un derivato della clorofilla chiamato clorofillina , o clorofillina sodio rame . Secondo un piccolo studio, potrebbe essere d'aiuto gestire l'acne e ridurre le dimensioni dei pori se applicato localmente.

I ricercatori hanno anche scoperto che la clorofillina di rame contiene a maggiore quantità di antiossidanti rispetto alle clorofille naturali, rendendole un'utile aggiunta agli alimenti integrali, ma non ancora un sostituto.

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L'importanza di mangiare anche verdure verdi.

Mentre la clorofilla e la clorofillina offrono certamente benefici, i nutrienti nell'integratore liquido sono limitati rispetto al consumo di verdure intere.

'Se mangi una tazza di spinaci, stai ricevendo circa 24 milligrammi di clorofilla', dice Grasso. È equivalente a circa un contagocce (o mezzo cucchiaino) della varietà liquida. Tuttavia, 'quando mangi la tua verdura, non stai solo assorbendo la clorofilla, ma anche vitamine, minerali, antiossidanti e fibre', spiega.

Per i nutrienti aggiunti e il prezzo più basso, Grasso dice: 'Sì, scelgo le verdure'. Ma aggiungere un integratore di clorofilla liquida alla tua routine quotidiana, insieme a una dieta equilibrata ricca di verdure, lo è generalmente ritenuto sicuro .

Linea di fondo.

L'aggiunta di clorofilla, o suoi derivati, all'acqua può avere benefici antinfiammatori e cutanei. Inoltre, berlo ogni giorno può incoraggiare una maggiore assunzione di acqua. Come tutti gli integratori, tuttavia, la versione liquida della clorofilla non dovrebbe sostituire i cibi integrali ricchi di nutrienti. Quindi anche se lo sei bere le tue verdure , non dimenticare di mangiarli anche tu.

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