L'astaxantina è conosciuta come un integratore di bellezza: ha anche proprietà di potenziamento del cervello?

Per coloro che si occupano di ottimizzazione della longevità, un certo antiossidante ha probabilmente attirato la vostra attenzione ultimamente: Astaxantina . L'antiossidante, presente nel salmone, in alcuni tipi di alghe e in altri organismi marini, è stato incoronato 'Re dei carotenoidi' da persone esperte. 

Questo perché l'astaxantina lo è cinque volte più potente del beta-carotene e sorprendentemente 6.000 volte più potente della vitamina C per le sue capacità antiossidanti. Inoltre, a differenza delle sue controparti carotenoidi, l'astaxantina non agisce come un 'pro-ossidante' ad alte concentrazioni.

L'antiossidante è stato un ingrediente molto apprezzato negli spazi dedicati alla cura della pelle ormai da un po'—lo troverai ovunque, dai sieri agli integratori—ma grazie a nuove ricerche che dimostrano che ha benefici di ringiovanimento ben oltre la pelle, è diventato noto come un ottimo agente di longevità. anche antiossidante. 

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La connessione bellezza-cervello

Ciò include un nuovo studio che ha scoperto che ha anche effetti di potenziamento del cervello. Ecco cosa ha da dire la ricerca. 

Un nuovo studio rileva che l’astaxantina ha proprietà neuroprotettive 

Precedenti ricerche hanno collegato alcuni benefici per la salute del cervello all’astaxantina. Ad esempio, uno studio ha scoperto che ha dimostrato di migliorare attenzione, memoria ed elaborazione delle informazioni 1 negli anziani. 

Ma a nuova recensione 2 pubblicato in Frontiere della Farmacologia fa luce sulle sue profonde proprietà neuroprotettive, il che significa che può proteggere il cervello dai danni legati all’età. 

La revisione ha esaminato il ruolo dell’astaxantina nella regolazione della neuroinfiammazione. La neuroinfiammazione è un processo naturale che avviene nel cervello (proprio come l’infiammazione avviene naturalmente nel corpo). Ma i problemi si verificano quando questa infiammazione è prolungata o diventa cronica, problemi come perdita di memoria, prestazioni cognitive più lente e condizioni degenerative legate all’età. 

I ricercatori dello studio annotano “le prove del lutto” che dimostrano che l’astaxantina ha benefici neuroprotettivi, ma notano anche che si sa poco sul meccanismo alla base di questa azione. 

Ciò che hanno concluso è stato che l’astaxantina modula la neuroinfiammazione alleviando lo stress ossidativo, riducendo la produzione di fattori neuroinfiammatori, inibendo l’infiammazione periferica e mantenendo l’integrità della barriera emato-encefalica. 

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Data la potente capacità antiossidante dell’astaxantina (ricordate come è molto più potente di altri antiossidanti come il beta carotene o la vitamina C?), ha una capacità superpotente di eliminare i radicali liberi. Ma oltre a ciò, può anche innescare i percorsi antinfiammatori naturali del tuo corpo, aiutandolo a gestire l’infiammazione da solo. E infine, anche sopprime anche alcune vie infiammatorie. 

Allora cosa significa questo per te? Il consumo di astaxantina (tramite dieta o integratori) può aiutare il cervello a gestire meglio l’infiammazione potenzialmente dannosa. Ciò ti aiuterà a proteggerti da problemi a lungo termine e potenzialmente anche da condizioni neurologiche legate all'età, come la demenza. 

Consumare astaxantina: il modo migliore per ottenere abbastanza di questo integratore per la longevità 

L’alimento più comune in cui si trova l’astaxantina è il salmone. E certamente, il salmone è una scelta dietetica solida, poiché ha molti altri benefici e sostanze nutritive. 

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Ma in termini di astaxantina, potrebbe non essere efficace. Secondo un rapporto dell’Autorità europea per la sicurezza alimentare, il la quantità di astaxantina nel salmone varia in modo piuttosto drammatico. Dalle loro scoperte, il salmone e il pesce d’allevamento di tutte le varietà avevano livelli più bassi di antiossidanti rispetto a quelli catturati in natura. Inoltre, anche il tipo di pesce conta: il salmone rosso ne contiene la maggior parte, il salmerino alpino, la trota iridea e il salmone atlantico verso il fondo.

Ma prendiamo ad esempio il salmone reale, che con 0,54 milligrammi di astaxantina per 100 grammi di filetto di salmone è più o meno a metà. Se volessi consumare 6 milligrammi di astaxantina , dovresti consumare circa 11 filetti di salmone da 100 grammi (3,5 once) al giorno. Non solo è un sacco di pesce potenzialmente costoso, ma supera anche il prezzo quantità giornaliera raccomandata, secondo la FDA 3 . 

Pertanto, l’integrazione potrebbe essere la strada più semplice. Cerca un integratore che ricavi l'astaxantina dalle alghe (è il luogo in cui la consuma anche la vita marina), per una fonte vegana e naturale di antiossidante. 

L'asporto

L'astaxantina potrebbe aver fatto scalpore come ingrediente salutare per la pelle, ma sta davvero guadagnando attrazione anche per i suoi vantaggi in termini di longevità. Uno studio recente ha scoperto che può aiutare a proteggere dalla neuroinfiammazione, contribuendo così a sostenere la salute del cervello con l’età.