La danza dei partner può ridurre la demenza: ecco perché, da uno psichiatra

Indossi la protezione solare per proteggere la pelle. Consumi cibi ricchi di probiotici per nutrire il tuo intestino. Tieni a portata di mano la vitamina C per aumentare il tuo sistema immunitario, ma cosa stai facendo attivamente per proteggere il tuo cervello?

Mentre non possiamo trascurare la corretta alimentazione e il potere di un programma di sonno regolare, c'è uno psichiatra di medicina funzionale Kat Toups, M.D. , considerato superiore in un episodio del Podcast MindBodygreen . Ecco cosa devi sapere. 

La danza può ridurre la demenza?

Non preoccuparti, non è necessario Esegui una maratona O solleva pesi pesanti per allenare il cervello (a meno che tu non lo desideri, ovviamente). Piuttosto, prendi in considerazione l'aggiunta di balli alla routine di allenamento.

In effetti, Toups afferma che questo semplice esercizio può anche essere un utile metodo di terapia per coloro che hanno demenza (oltre a coloro che cercano di prevenirlo). Ed è certamente un'esperta in materia: ha pubblicato uno studio di demenza la scorsa estate (insieme al neurologo  Dale Bredesen, M.D. , chi abbiamo  aveva anche nello show ), in cui  L'84% dei pazienti con lieve compromissione cognitiva ha visto il miglioramento  Dopo solo nove mesi.

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Ma, tornando all'esercizio a portata di mano: 'La danza, in particolare il tango danza, può essere molto utile per le persone con demenza', afferma Toups. Un fattore che influenza questa correlazione è il fatto che Tango è la danza di un partner. 'Ti dà un altro livello di stimolazione cerebrale', afferma. 

Fa persino riferimento a uno studio che ha valutato l'impatto di un percorso tango argentino di 12 settimane da 20 lezioni. I ricercatori hanno misurato marcatori infiammatori del plasma, cognizione e prestazioni motorie e psicosociali nelle donne di mezza età ad aumentato rischio per l'Alzheimer in virtù della storia dei genitori. I risultati? 'I partecipanti a Tango hanno dimostrato Miglioramenti nella cognizione spaziale di tutto il corpo e nella memoria di lavoro a breve termine e ridotto della funzione esecutiva 1 , 'Rapporto per i ricercatori. 

Naturalmente, il movimento in generale è ottimo per il tuo cervello, ma Tango e altri balli di partner si nutrono connessione sociale anche. 'Sappiamo che essere socialmente connessi è qualcosa che in realtà facilita più longevità e un migliore invecchiamento', aggiunge Toups. 

E l'isolamento sociale, per quello che vale, è stato associato a a  Rischio più elevato di sviluppare la demenza .

Altri modi per proteggere il tuo cervello

Anche se questo può essere uno dei motivi per afferrare il tuo partner, amico o familiare e dirigersi a una lezione di danza, non è certamente l'unico modo per rafforzare il cervello. Qualsiasi tipo di movimento, sia che cammina, Pilates, allenamento di forza o fare sport è ottimo per la tua salute generale, la tua salute del cervello inclusa. 

Una corretta alimentazione può anche svolgere un ruolo, così come piani alimentari salutare per il cervello come i Dieta mediterranea . Se vuoi fare un ulteriore passo avanti nella tua routine, puoi anche prendere in considerazione l'aggiunta di un integratore cerebrale alla tua routine. Non sai da dove cominciare?

Dai un'occhiata ai nostri 16 integratori cerebrali preferiti  Per memoria, equilibrio dell'umore e funzione cognitiva, tutti supportati da un dottorato nutrizionale.

Il takeaway

Mentre la salute del cervello potrebbe non essere sempre al massimo (gioco di parole previsto), è fondamentale tendere alla funzione cerebrale per incoraggiare una memoria migliore, indipendentemente dalla tua età.

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Un modo per farlo è ballare, soprattutto se quella danza coinvolge un partner. Non è mai troppo tardi per rafforzare la salute del cervello e potrebbe essere facile come iscriversi a una lezione di danza.