La ricerca collega la sufficienza di vitamina D a un rischio ridotto di melanoma

Se trascorri molto tempo al sole, probabilmente sei preoccupato per il rischio di melanoma. Questo tipo di cancro della pelle può essere mortale se non trattato e lascia molti di noi nervosi per nuovi nei o lentiggini (giustamente). 

Fortunatamente, uno studio suggerisce che potrebbe esserci un modo per ridurre il rischio di sviluppare il cancro della pelle che va oltre l’uso corretto della protezione solare. 

In che modo la vitamina D influisce sul rischio di cancro della pelle

Lo studio, pubblicato in Ricerca sul melanoma , ha esaminato se l'assunzione di vitamina D avesse qualche effetto sull' rischio di cancro della pelle . Ha esaminato 498 adulti di età compresa tra 21 e 79 anni, con una rappresentanza quasi uguale di maschi e femmine. I soggetti sono stati divisi in tre gruppi a seconda che non assumessero vitamina D, la prendessero occasionalmente o la assumessero regolarmente. 

Lo studio ha scoperto che coloro che assumevano vitamina D (in aggiunta alla propria dieta, come integratore) regolarmente avevano meno probabilità di avere melanoma o qualsiasi altro tipo di cancro della pelle rispetto a coloro che non assumevano mai vitamina D aggiuntiva. Anche i partecipanti allo studio con un sistema immunitario indebolito hanno notato una diminuzione della probabilità di sviluppare il cancro della pelle quando assumevano regolarmente vitamina D attraverso un integratore mirato. 

23 luglio segno zodiacale

Questa ricerca suggerisce che il mantenimento regolare di un sano stato di vitamina D può ridurre le possibilità di sviluppare il melanoma, ma gli scienziati non sono ancora sicuri del perché. Anche questo argomento è rimasto controverso perché alcuni studi, come questo, suggeriscono che l’aumento dei livelli di vitamina D può ridurre il rischio di cancro della pelle, mentre altri studi 1 non hanno trovato alcuna correlazione.

Sebbene siano necessarie ulteriori prove per comprendere esattamente in che modo lo stato della vitamina D influisce sul rischio di sviluppare il cancro della pelle, non si può negare l’importanza di questa vitamina. 

Perché la vitamina D è così importante

La vitamina D è un nutriente essenziale che supporta una serie di funzioni fisiologiche critiche nel corpo, tra cui il sostegno alla salute della tiroide, il miglioramento dell’immunità e la costruzione di ossa forti.

UN carenza di vitamina D può provocare una lunga lista di sintomi fisici e mentali tutt’altro che ideali, come cattiva salute delle ossa, confusione mentale, sistema immunitario indebolito e stato d'animo negativo . 

Sebbene sia probabilmente una delle vitamine più importanti per la salute di tutto il corpo, la maggior parte delle persone non ne assume abbastanza. Infatti, 29% degli adulti statunitensi 2 sono carenti di vitamina D e un ulteriore 41% è insufficiente, anche se possiamo ottenere il nutriente vitale attraverso molteplici fonti (vale a dire: luce solare, cibo e integratori).

26 settembre segno zodiacale

Naturalmente, il fatto che i nostri corpi possano assorbire la vitamina D attraverso il sole può contribuire al motivo per cui così tante persone ne soffrono. La maggior parte delle persone non ricevere abbastanza luce solare durante il giorno per raggiungere livelli ottimali di vitamina D, soprattutto chi vive nei climi settentrionali.

Anche indossare una protezione solare inibisce questo processo (ma dovresti comunque indossare una protezione solare per ridurre il rischio di sviluppare il cancro della pelle), quindi anche se esci ogni giorno, probabilmente non stai assumendo abbastanza vitamina D solo dal sole. 

Come aumentare i livelli di vitamina D

Quindi, se il sole non è abbastanza, come puoi assicurarti di ottenerlo abbastanza vitamina D ? La vitamina D si trova nei latticini e nei prodotti ittici come yogurt, uova, formaggio e salmone. Tuttavia, la quantità è relativamente piccola ed è difficile per la maggior parte delle persone ottenere abbastanza vitamina D solo dal cibo. 

Il modo migliore per assicurarti di assumere abbastanza vitamina del sole è attraverso l’integrazione quotidiana di vitamina D. Sfortunatamente, nessun integratore di vitamina D va bene: molti forniscono dosi subefficaci (i principali esperti di benessere raccomandano 5.000 UI al giorno per mantenere la sufficienza) e forme inferiori (ad esempio, D2 anziché il superiore D3 ). 

Per vedere gli integratori di vitamina D di cui mindbodygreen si fida per raggiungere e mantenere livelli D ottimali (ovvero, una misurazione del siero del sangue di 50 ng/ml o superiore ), dai un'occhiata al nostro guida completa per scegliere l'integratore giusto per te.

numero 133

L'asporto

UN Ricerca sul melanoma Lo studio ha trovato un legame positivo tra livelli adeguati di vitamina D e una ridotta possibilità di cancro della pelle. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere l’esatta correlazione, non si può negare il ruolo che la sufficienza di vitamina D ha nel mantenimento della salute generale. 

Oltre a ridurre potenzialmente le nostre possibilità di sviluppare il melanoma, la vitamina D aiuta a regolare l’umore, rafforzare il sistema immunitario e costruire ossa sane. Anche se può essere difficile assumerne abbastanza di questa vitamina, ne vale la pena.