La ricerca mostra che guarana può aiutare a migliorare la funzione cognitiva

Che tu sia al tuo banco di lavoro, conversando con gli amici o immerso nel tuo libro preferito, la nostra vita quotidiana richiede la nostra attenzione e concentrazione.

25 novembre zodiaco

Per dare una mano, in genere raggiungiamo il caffè, ma secondo questa sistematica revisione e meta-analisi pubblicate sulla rivista Nutrienti 1 , c'è qualcos'altro che possiamo raggiungere: Guarana semi . Ecco cosa hanno trovato.

Revisione dei risultati su guarana sulla cognizione

Come aggiornamento, Guarana è una piccola bacca rotonda originaria del Brasile, secondo lo psichiatra nutrizionale  Uma Naidoo, M.D.

Come in precedenza Naidoo ha detto a MindBodygreen, Guarana è stato usato per migliaia di anni da  Comunità indigene in Amazzonia 2  per i suoi effetti naturalmente stimolanti.

Tradizionalmente, la polvere di semi di guana, in particolare, viene consumata in tè o mescolata in bevande, dice Naidoo, aggiungendo: 'Ma nel mercato moderno, è in gran parte disponibile in energia [bevande] e bevande analcoliche.

Pertanto, per questo studio, i ricercatori hanno voluto rivedere la ricerca esistente sui semi di guarana, in particolare osservando come il consumo di semi di guarana abbia influenzato i fattori come i test di cognizione, il tempo di prestazione, l'accuratezza, ecc.

Il team ha identificato otto studi controllati con placebo che hanno soddisfatto i criteri di inclusione, fornendo dati su 328 partecipanti. Questa recensione e meta-analisi lo hanno mostrato frenare ha comportato prestazioni più rapide durante una varietà di compiti cognitivi, senza influenzare l'accuratezza, in confronto a quei partecipanti che hanno assunto un placebo.

'Non è noto se le modifiche siano state collegate al contenuto di caffeina o ad altre sostanze biodisponibili nel guarana', notano gli autori dello studio, aggiungendo che sono necessari ulteriori studi per comprendere meglio la relazione tra guana, caffeina e cognizione.

Cosa fare al riguardo

Non solo il guarana ha dimostrato di migliorare la cognizione, ma come ingrediente botanico, offre anche un cocktail impressionante di composti antiossidanti nativi, incluso  caffeina . Collettivamente, questi bioattivi sono responsabili dei preziosi benefici per tutto il corpo di Guaran.

E se vuoi sentire quei benefici da solo, ma ti stai chiedendo dove trovarlo, puoi trovare semi di guana come estratto in qualche nootropico  integratori 3 , come capsule e compresse. Ti consigliamo anche di cercare il genere e le specie botaniche  Paullinia Cupana  sull'etichetta, insieme alla parte vegetale (cioè estratto di semi).

Ecco un riempimento del nostro Supplementi preferiti per focus, concentrazione e memoria , per aiutarti a trovare la scelta giusta per te.

Il takeaway

Proprio come il caffè, il guarana è una pianta versatile con migliaia di anni di utilizzo dietro di essa. Con la caffeina e altri antiossidanti, il guana può aiutare a supportare più aree di benessere, ma anche elevare i livelli di energia E naturalmente permettendoti, fornendo solo il pick-me-up che la tua concentrazione ti ringrazierà per.