La ricerca scopre che essere un 'nottambulo' ha alcuni effetti indesiderati sulla salute

A questo punto, probabilmente avrai stabilito se sei naturalmente una persona mattiniera o no.

E anche se non possiamo necessariamente controllare quando preferiamo andare a letto e svegliarci, secondo una ricerca pubblicata su Fisiologia sperimentale , alcuni modelli di sonno sono associati a un rischio maggiore di alcune malattie. Ecco cosa hanno trovato.

Studiare come le abitudini del sonno influenzano la salute

Per vedere come le abitudini del sonno delle persone possono influenzare la loro salute, i ricercatori hanno diviso i partecipanti in due” cronotipo ' gruppi: quelli che vanno a letto presto e quelli che vanno a letto tardi.

Come notano gli autori dello studio nella loro ricerca, ''Cronotipo' è una classificazione circadiana che identifica la preferenza di un individuo a svolgere un'attività o a riconoscere lo stato di allerta durante diversi periodi della giornata'.

I ricercatori hanno esaminato aspetti come la massa corporea dei partecipanti, la composizione corporea, la sensibilità all'insulina e la salute metabolica, e i partecipanti sono stati anche monitorati per una settimana, per studiare i loro livelli di attività durante il giorno.

Hanno seguito una dieta controllata per eliminare qualsiasi influenza dietetica sui risultati e sono stati studiati anche durante l'attività fisica e a riposo, per testare i livelli di forma fisica e la 'preferenza di carburante' (ovvero il modo in cui i loro corpi ottengono energia).

Cosa hanno trovato

In base agli accertamenti, sembrerebbe cicli di sonno e veglia sono collegati alla nostra salute metabolica.

23 settembre segno

Nello specifico, i nottambuli in questo studio avevano una ridotta capacità di utilizzare i grassi per produrre energia, il che può comportare un accumulo di grasso e, di conseguenza, un aumento del rischio di malattie.

Avevano anche maggiori probabilità di essere resistenti all'insulina, con resistenza all’insulina essendo fortemente legato alle malattie cardiache e al diabete di tipo 2.

D'altra parte, si è scoperto che i mattinieri utilizzavano più grassi come fonte di energia durante l'attività fisica e a riposo, rispetto ai nottambuli. Inoltre erano in genere più attivi e avevano livelli di forma fisica migliori rispetto ai nottambuli.

In qualità di autore senior dello studio Steven Malin, Ph.D. , spiega in un comunicato stampa: 'Le differenze nel metabolismo dei grassi tra i mattinieri e i nottambuli mostrano che il nostro corpo ritmo circadiano potrebbero influenzare il modo in cui i nostri corpi utilizzano l’insulina. Una capacità sensibile o compromessa di rispondere all’ormone insulina ha importanti implicazioni per la nostra salute”.

capricorno uomo cancro donna

L'asporto

Sembrerebbe che non tutti i programmi del sonno siano uguali, soprattutto in termini di come influiscono sulla nostra salute.

Non è la notizia migliore per i nottambuli del mondo, ma se c'è qualcosa da imparare da questi risultati, è che quelli con orari sonno-veglia più tardivi potrebbero voler prendere misure extra per prendersi cura dei propri ritmi. metabolico E salute del cuore o almeno assicurati di mantenere abitudini di sonno sane in generale con l'aiuto di un tempo di veglia e di sonno costante , una solida routine notturna e un integratore rilassante .