La ricerca scopre che questo è meglio della consapevolezza quando stai attraversando un momento difficile

Non c'è carenza di cose di cui essere stressati e sconvolti, e se hai difficoltà a far fronte, potresti chiederti cosa puoi fare per sentirti meglio nella tua vita quotidiana.

La consapevolezza potrebbe venire in mente, poiché è diventato un modo popolare per aumentare la tua salute mentale, ma secondo recenti ricerche pubblicate sulla rivista Stress e salute , la consapevolezza potrebbe non renderti più felice. Ecco cosa hanno trovato.

Confrontare la consapevolezza e la speranza

Per questo studio, i ricercatori volevano valutare come la speranza contro Mindfulness Qualità influenzata come la resilienza, l'impegno e lo stress ridotto sul posto di lavoro.

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'Poiché la speranza è intrinsecamente lungimirante, mentre la consapevolezza riguarda l'apprezzamento delle tue circostanze attuali, volevamo vedere come ognuna di queste due mentalità ha influenzato il benessere delle persone e gli atteggiamenti professionali durante i momenti difficili', osserva il co-autore dello studio Tom Zagenczyk, PH .D., In a  comunicato stampa .

I partecipanti includevano poco meno di 250 persone che furono intervistate una volta nel settembre 2021 e poi di nuovo il mese successivo. Sono stati raccolti dati generali sulle loro vite e mentalità, comprese le loro esperienze durante l'inizio della pandemia di Covid-19. Ad esempio, è stato chiesto loro quanto fossero pieni di speranza o consapevole. Il secondo sondaggio includeva domande sul loro impegno sul lavoro, sulle emozioni, sui livelli di stress, ecc.

In particolare, i partecipanti erano tutti musicisti, fornendo un gruppo di esempio in cui praticamente tutti avevano recentemente sperimentato il lavoro battute d'arresto e stress .

Analizzando i dati raccolti, i ricercatori hanno osservato modelli tra speranza, consapevolezza e benessere generale.

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Come spiega il co-autore dello studio Kristin Scott, Ph.D. Essere felici e la consapevolezza no. Quando le persone sperano - e felici, sperimentano meno angoscia, sono più coinvolte con il loro lavoro e sentono meno tensioni legate alla loro vita professionale '.

Perché la speranza è essenziale nei tempi di prova

Questi risultati non devono dirti non dovrebbe Sii consapevole, ma piuttosto se stai già attraversando un momento difficile, la speranza potrebbe fornire più sollievo.

Secondo il co-autore dello studio Sharon Sheridan, Ph.D., essere consapevoli è ancora tremendamente prezioso. Tuttavia, spiega, è importante rimanere fiduciosi, specialmente durante i periodi di prova. 'Le persone dovrebbero essere fiducioso pur essendo consapevole —La idea che ci sia una luce alla fine del tunnel ', aggiunge.

Il takeaway

La consapevolezza è una grande pratica se vuoi essere più presente e vivere nel momento, ma se il momento in questione è stressante e difficile, la speranza potrebbe essere più vantaggiosa. E la buona notizia è che ci sono barlumi di speranza Tutt'intorno a noi, aspettando solo di essere notato.