Oltre 100 parole di incoraggiamento e citazioni edificanti per ispirare gli altri

In un mondo frenetico in cui la produttività viene elogiata e sentirsi qualcosa di meno che eccezionale viene quasi sempre spazzato via sotto il tappeto (o addirittura disapprovato), è così facile guardare la persona successiva e presumere che stiano bene. In realtà, abbiamo tutti dei giorni in cui non ci sentiamo al meglio, e a volte abbiamo solo bisogno di ricordarci che va bene fare un passo indietro e chiedere supporto.

Che si tratti di un amico, di una persona cara o di un collega che sta attraversando un momento difficile in questo momento, di seguito sono riportati alcuni suggerimenti e un sacco di esempi di parole di incoraggiamento che puoi usare per aiutarti a sollevare un po' di peso dalle loro spalle.

Come incoraggiare qualcuno con le parole.

Preparati ad ascoltare davvero.

Psicologo clinico e istruttore di terapia della realtà Katrina Vandenbroeck, M.S. , consiglia di entrare in una mentalità di ascoltatore per la conversazione, simile a quello che fa con i suoi clienti in terapia.

'In preparazione per ogni sessione, mi assicuro di essere nella giusta mentalità e di non essere distratto dalle altre cose intorno a me', dice a mbg. 'Preparo il mio ambiente fisico scegliendo uno spazio tranquillo e isolato con distrazioni minime o quasi nulle per aiutare il cliente a sentire che la mia piena attenzione è su di lui.'

Assicurati di ricevere ciò che condividono con il rispetto e l'urgenza che merita.

Non fare supposizioni sulla loro situazione.

Vandenbroeck consiglia inoltre di rassicurare l'altra persona che non sei lì per giudicarla. “È importante non pensare in anticipo a un cliente o creare supposizioni sulla sua situazione basate sulla nostra precedente esperienza con altri clienti o anche sulla nostra esperienza personale. Mi aiuta molto concentrarmi solo sulle informazioni che il cliente sta condividendo con me e concentrarmi esclusivamente su di lui al momento, in modo da potergli dare la possibilità di disimballare in sicurezza tutto ciò che porta con sé prima di decidere cosa fare ”, spiega. 'A volte, solo ascoltare senza giudicare ed essere pienamente presenti è ciò di cui hanno bisogno e questo è più che sufficiente.'

567 numero angelico

Chiedi di che tipo di supporto hanno bisogno.

Dopo aver ascoltato, comunica che li ascolti e dai loro la possibilità di identificare ed esprimere il tipo di supporto di cui hanno bisogno per la loro situazione, raccomanda Vandenbroeck. Condivide queste domande che puoi porre quando non sei sicuro di dove andare dopo:

• Stai solo cercando di sfogare le tue frustrazioni e sfogarti?
• Cerchi conforto o rassicurazione?
• Hai in mente un obiettivo specifico?

Fare domande.

Vandenbroeck consiglia di porre domande a risposta aperta per consentire a questa persona di esprimere liberamente ciò che ha in mente e nel cuore. 'Offro loro la possibilità di valutare ciò che è più urgente per loro al momento e cominciare da quello', dice.

Aggiunge che, invece di offrire consigli diretti su cosa fare dopo, aiuta semplicemente la persona a valutare e riflettere sulle proprie opzioni. 'Penso che incoraggiando costantemente i miei clienti a valutare la loro situazione e le loro opinioni, diventino più responsabilizzati e chiari su ciò per cui vogliono lavorare', afferma.

Offri supporto e risorse.

Se ne hai la capacità, puoi offrire un supporto continuo. In caso di dubbio, non esitare a comunicarlo e aiutaci a cercare altre opzioni. 'Quando ho dubbi che so essere al di là delle mie competenze, li informo e li rimando ad altri sistemi di supporto', condivide Vandenbroeck. 'Mi assicuro che siano a conoscenza di altri canali alternativi per il supporto in modo che siano confortati dall'idea di non essere soli'.

Per noi gente normale, potrebbe sembrare solo incoraggiare il tuo amico a vedere un terapista se ha senso per loro, offrire numeri di telefono alle hotline locali per la salute mentale o altrimenti semplicemente offrire il tuo supporto continuo nei prossimi giorni e settimane.

Se non sei sicuro di cos'altro dire, lascia che questa raccolta di citazioni per varie situazioni della vita ti ispiri.

Per i tempi difficili:

• “Sii gentile con te stesso. Stai facendo il meglio che puoi.
• “I tempi difficili non durano mai, ma le persone difficili sì.” —Robert H. Schuller
• 'Potresti non controllare tutti gli eventi che ti accadono, ma puoi decidere di non esserne ridotto.' —Maya Angelou
• 'Possano i fiori ricordarci perché la pioggia era così necessaria.' - Khan Oku
• 'Queste montagne che stai portando, dovevi solo scalarle.' —Najwa Zebian
• “Quando desideriamo una vita senza difficoltà, ricordaci che le querce crescono forti con i venti contrari e i diamanti sono fatti sotto pressione.” —Pietro Maresciallo
• “Quando le cose si fanno difficili, guarda le persone che ti vogliono bene! Otterrai energia da loro. —Jung Hoseok
• 'Se non puoi volare, allora corri; se non puoi correre, allora cammina; se non puoi camminare, allora striscia, ma qualunque cosa tu faccia, devi continuare ad andare avanti.' —Martin Luther King
• 'Sei sul pavimento a piangere, e sei stato sul pavimento a piangere per giorni. E questo è il tuo essere coraggioso. Questo è il modo in cui lo superi come meglio sai. Nessun altro può decidere che aspetto ha il tuo duro. ' —Clementine von Radics
• 'Se rimani calmo in mezzo a un grande caos, è la garanzia più sicura che alla fine si placherà.' —Julie Andrews
• 'Quando non sai cosa stai facendo e quello che stai facendo è il meglio, questa è ispirazione'. —Roberto Bresson

Per un amico che si sente giù:

• 'Hai tutta la mia attenzione e sono qui per ascoltare con una mente aperta.'
• 'Tutti i tuoi pensieri ed emozioni sono validi.'
• 'Il supporto è sempre disponibile.'
• 'E se oggi tutto ciò che hai fatto è stato tenerti insieme, sono orgoglioso di te.'
• “Non dimenticare che sarò sempre al tuo fianco. Sosterrò sempre la tua vita, quello che fai, quello che mangi, le persone che ami. Sosterrò sempre i tuoi sogni, i tuoi desideri, la tua speranza, la tua tristezza, la tua rabbia, il tuo carattere, la tua situazione. —Kim Namjoon
• “Per quello che vale, non è mai troppo tardi per essere chiunque tu voglia essere. Spero che tu viva una vita di cui sei orgoglioso e, se scopri che non lo sei, spero che tu abbia la forza di ricominciare. -F. Scott Fitzgerald
• 'Ti è permesso sentirti incasinato e al rovescio. Non significa che sei difettoso, significa solo che sei umano.' —David Mitchell
• 'Promettimi che ricorderai sempre: sei più coraggioso di quanto credi, più forte di quanto sembri e più intelligente di quanto pensi.' -AA. Milne
• 'A volte va bene se l'unica cosa che hai fatto oggi è stata respirare.' —Yumi Sakugawa
• 'Anche se la felicità ti dimentica un po', non dimenticartene mai del tutto.' — Jacques Prévert
• 'Niente è permanente in questo mondo malvagio, nemmeno i nostri guai.' -Charlie Chaplin
• 'Tieni acceso un piccolo fuoco; per quanto piccolo, per quanto nascosto.' —Cormac McCarthy

Per la motivazione al lavoro:

• 'In un dato momento, abbiamo due opzioni: fare un passo avanti verso la crescita o tornare indietro verso la sicurezza'. —Abramo Maslow
• “Smetti di misurare i giorni per grado di produttività e inizia a viverli per grado di presenza.” —Alan Watts
• 'La mia missione nella vita non è semplicemente sopravvivere, ma prosperare e farlo con passione, compassione, umorismo e stile'. —Maya Angelou
• “Se sei una di quelle persone che hanno quella vocina nella parte posteriore della loro mente che dice: ‘Forse potrei fare (riempire lo spazio vuoto)’, non dirgli di stare zitto. Dagli un po' di spazio per crescere e cerca di trovare un ambiente in cui possa crescere'. —Reese Witherspoon
• 'Ho scoperto che alla fine se metti veramente il tuo cuore in ciò in cui credi, anche se ti rende vulnerabile, possono accadere cose incredibili'. -Emma Watson
• “La realizzazione non si trova sopra l'arcobaleno, si trova nel qui e ora. Oggi definisco il successo in base alla fluidità con cui trascendo le mine antiuomo emotive e scelgo invece gioia e gratitudine. —RuPaul
• “Lo sforzo ti fa. Ti pentirai un giorno se non fai del tuo meglio adesso. Non pensare che sia troppo tardi, ma continua a lavorarci. Ci vuole tempo, ma non c'è niente che peggiori a causa della pratica. Quindi esercitati. Potresti diventare triste, ma è la prova che stai andando bene. —Jeon Jungkook
• 'Tra vent'anni, sarai più deluso dalle cose che non hai fatto che da quelle che hai fatto, quindi getta via gli ormeggi, naviga lontano da un porto sicuro, cattura gli alisei nelle tue vele. Esplora, sogna, scopri”. —Mark Twain
• 'Solo perché fallisci una volta non significa che fallirai in tutto.' -Marilyn Monroe
• 'Inizia oggi a creare una visione per te stesso, la tua vita e la tua carriera. Riprenditi dalle avversità e crea ciò che desideri, ricostruisci e rinomina. Dì a te stesso che è possibile lungo la strada, abbi pazienza e mantieni la pace con te stesso durante il processo .' —Germania Kent

Per illuminare la giornata di qualcuno:

• 'Respira. È solo una brutta giornata, non una brutta vita.'
• 'La felicità arriva a ondate. Ti ritroverà.'
• 'Non essere troppo duro con te stesso. Stai già facendo un ottimo lavoro solo provandoci.'
• 'Sei abbastanza così come sei.' — Meghan Markle
• 'Preoccupazioni. Tutti hanno preoccupazioni. Potresti sentirti un po' infelice quando ne hai, ma passerà, e subito dopo ti sentirai di nuovo felice.' —Kim Seokjin
• 'La felicità è lì per essere presa e creata.' - Oprah Winfrey
• 'Imparare a stare fermi, a stare veramente fermi e lasciare che la vita accada: quella quiete diventa una radiosità'. -Morgan Freeman
• 'Sei sempre più forte e più intraprendente di quanto ti dai credito.' —Rob Moore
• 'Per quanto difficile possa sembrare la vita, c'è sempre qualcosa che puoi fare e in cui avere successo.' -Stephen Hawking
• 'Un giorno, tutto avrà perfettamente senso. Quindi per ora, ridi della confusione, sorridi tra le lacrime e continua a ricordare a te stesso che tutto accade per una ragione.'

Parole ispiratrici:

• 'Impara le regole come un professionista, così potrai infrangerle come un artista.' -Pablo Picasso
• 'Se ti rende nervoso, lo stai facendo bene.' — Gambino infantile
• 'Se non ti piace la strada che stai percorrendo, inizia ad asfaltarne un'altra.' — Dolly Parton
• 'Credi di poterlo fare e sei a metà strada.' -Theodore Roosevelt
• 'Non si è mai troppo vecchi per fissare un altro obiettivo o per sognare un nuovo sogno.' —C.S. Lewis
• 'Stai provando qualcosa di nuovo. Questo di per sé è un riflesso che stai andando in una buona direzione.' —Jung Hoseok
• 'Tieni sempre il viso rivolto verso la luce del sole e le ombre cadranno dietro di te.' —Walt Whitmann
• 'Mira alla luna. Se la manchi, potresti colpire una stella.' —W. Pietra Clemente
• 'Sembra sempre impossibile finché non è fatto.' -Nelson Mandela
• 'Definisci cosa è meglio per te. Fallo senza rimpianti.'

Sulla vita:

• 'La vita non ha limiti, tranne quelli che ti fai.' —Les Brown
• 'In tre parole posso riassumere tutto quello che ho imparato sulla vita: va avanti.' —Roberto Gelo
• 'Penso che se vivi abbastanza a lungo, ti rendi conto che gran parte di ciò che accade nella vita è fuori dal tuo controllo, ma il modo in cui rispondi è sotto il tuo controllo'. — Hillary Clinton
• 'Preferisco rimpiangere le cose che ho fatto piuttosto che rimpiangere le cose che non ho fatto.' —Lucille Palla
• 'Alcuni bei sentieri non possono essere scoperti senza perdersi.' —Erol Ozan
• 'Abbraccia l'incertezza. Alcuni dei capitoli più belli della nostra vita avranno un titolo solo molto più tardi.' —Bob Goff
• 'La vita è molto interessante. Alla fine, alcuni dei tuoi più grandi dolori diventano i tuoi più grandi punti di forza.' -Drew Barrymore
• 'Di tanto in tanto è bene fare una pausa nella nostra ricerca della felicità ed essere semplicemente felici.'
• 'Se non puoi farci niente, allora lascia perdere. Non essere prigioniero di cose che non puoi cambiare.' —Tony Gaskin
• 'Quando pensi alla vita, ricorda questo: nessuna quantità di colpa può cambiare il passato e nessuna quantità di ansia può cambiare il futuro.'

Per una persona in recupero o guarigione:

• 'Presto, quando tutto andrà bene, guarderai indietro a questo periodo della tua vita e sarai così felice di non esserti mai arreso.' —Brittany Burgunder
• 'La guarigione richiede coraggio, e tutti abbiamo coraggio, anche se dobbiamo scavare un po' per trovarlo.' —Tori Amos
• 'In qualsiasi momento hai il potere di dire 'Non è così che finirà la storia'. —Christine Mason Miller
• 'Le cicatrici non sono ferite. Una cicatrice è una guarigione. Dopo un infortunio, una cicatrice è ciò che ti rende completo.' —China Mièville
• 'Alcune persone vedono cicatrici, e ricordano le ferite. Per me sono la prova del fatto che c'è guarigione'. —Linda Hogan
• 'Non voltarti dall'altra parte. Tieni lo sguardo sul punto fasciato. È lì che la luce entra in te.' —Rumi
• 'Rilassati. Respira. Ci vuole tempo, ma c'è una grande gioia nei momenti di ogni giorno. Ricorda solo che stai imparando nuovi passi, una nuova danza.' — Lisa Frederiksen
• 'Non importa quanto lentamente vai, purché non ti fermi.' -Confucio
• 'La tua malattia non ti definisce. La tua forza e il tuo coraggio lo fanno.'
• 'Inizia facendo ciò che è necessario, poi fai ciò che è possibile; e all'improvviso stai facendo l'impossibile.'

Dopo un divorzio o una rottura:

• 'Il modo migliore per sbarazzarsi del dolore è sentire il dolore. E quando senti il ​​dolore e lo superi, vedrai che c'è un amore molto intenso che vuole risvegliarsi.' — Deepak Chopra
• 'Il dolore è temporaneo. Può durare un minuto, o un'ora, o un giorno, o un anno, ma alla fine si attenuerà e qualcos'altro prenderà il suo posto.' -Lance Armstrong
• 'Se qualcuno ti ferisce, va bene piangere un fiume: ricorda solo di costruire un ponte e superarlo.' -Taylor Swift
• 'Una parte della saggezza è sapere ciò di cui non hai più bisogno e lasciarlo andare.' —Jane Fonda
• 'Se passi il tuo tempo sperando che qualcuno subisca le conseguenze di ciò che ha fatto al tuo cuore, allora gli permetti di farti del male una seconda volta nella tua mente.' —Shannon L.Ader
• 'Non importa quanto faccia male ora, un giorno ti guarderai indietro e ti renderai conto che le tue lotte hanno cambiato la tua vita in meglio.'
• 'Ho trovato il paradosso, che se ami fino a farti male, non può esserci più dolore, solo più amore.' -Madre Teresa
• 'A volte, quando meno te lo aspetti, ti rendi conto che qualcuno ti ha amato. E questo significa che qualcuno può amarti di nuovo! E questo ti farà sorridere.' -Homer Simpson
• 'Anche se nessuno può tornare indietro e fare un nuovo inizio... Chiunque può ricominciare da capo e fare un nuovo finale.' —Chico Saverio
• 'Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso.' —Eleonora Roosevelt

Affermazioni positive:

• 'Sei abbastanza.'
• 'Sei amato in così tanti modi.'
• 'Sei al sicuro e circondato da amore e sostegno.'
• 'Puoi superare qualsiasi cosa.'
• 'Sei pacifico e integro.'
• 'Ti meriti di occupare spazio.'
• 'Sei libero di parlare dei tuoi bisogni e di riceverli abbondantemente.'
• 'Non sei modellato dalle tue difficoltà.'
• 'Sei libero dalla vergogna.'
• 'Sei sempre in evoluzione.'
• 'Hai il coraggio di perdonare te stesso e lasciar andare le cose che non puoi cambiare.'

(Ecco il nostro elenco completo delle affermazioni positive per ulteriore ispirazione.)

L'asporto.

Le parole sono strumenti potenti per ottenere un risultato positivo soprattutto se abbinato a comprensione e compassione. Un semplice 'Sono qui per te' può essere sufficiente per far andare avanti qualcuno.

Ma anche questo non sarà sempre il caso. Non aver paura di cercare aiuto anche di fronte a situazioni più complesse che coinvolgono qualcuno alle prese con la propria salute mentale O qualcuno che combatte la depressione . E ricorda, per essere un pilastro di forza, devi prenderti cura anche di te stesso.