La ricerca suggerisce che la vitamina D riduce la glicemia nelle persone con diabete

Classificata come la nona principale causa di mortalità a livello globale e che contribuisce a più di un milione di decessi all'anno, non c'è da meravigliarsi che la prevenzione e la gestione di diabete di tipo 2 , i picchi di glucosio nel sangue e l'insulino-resistenza sono una priorità assoluta per la salute pubblica.

Il glucosio proviene direttamente dalla nostra dieta, quindi nutrizione e altre abitudini di vita giocano un ruolo enorme nei sintomi e nei percorsi associati al diabete di tipo 2. E i ricercatori l'hanno scoperto vitamina essenziale svolge un ruolo più importante nel promuovere livelli di zucchero nel sangue sani e sensibilità all'insulina rispetto a quanto precedentemente riconosciuto.

In che modo la vitamina D influisce sull'equilibrio della glicemia.

In una recente revisione sistematica e meta-analisi di studi randomizzati controllati (RCT) da BMC Disturbi endocrini , gli scienziati hanno studiato il teorizzato proprietà antidiabetiche della vitamina D - come la sua capacità di regolare la secrezione di insulina (cioè la sensibilità all'insulina), modulare le risposte infiammatorie sane e ridurre i livelli elevati di ormone paratiroideo.

I ricercatori hanno esaminato 46 RCT composti da 2.164 partecipanti all'intervento e 2.149 controlli con placebo. Hanno scoperto che una maggiore integrazione di vitamina D ha ridotto le seguenti misurazioni nei partecipanti con diabete di tipo 2:

• Glicemia plasmatica a digiuno (FPG) significativamente ridotta , una misurazione utilizzata per rilevare la glicemia a breve termine.
• Emoglobina A1c leggermente ridotta (HbA1c) , una misurazione utilizzata per rilevare la glicemia a lungo termine.
• Valutazione del modello di omeostasi significativamente ridotta-resistenza all'insulina (HOMA-IR) , un robusto strumento per la valutazione della resistenza all'insulina.

Considerando più di 37 milioni di americani hanno il diabete 1 (il 90% dei quali ha il diabete di tipo 2) e un altro 96 milioni di adulti statunitensi hanno il prediabete 2 , il significato di questi risultati non può essere sopravvalutato.

I risultati suggeriscono anche che l'integrazione di vitamina D si traduce in riduzioni significative di FPG e HbA1c per le persone con carenza di vitamina D , ma non nei partecipanti con insufficienza o sufficienza di vitamina D.

Come raggiungere e mantenere livelli sani di vitamina D.

Il problema? Raggiungere e mantenere uno stato sufficiente di vitamina D è molto più facile a dirsi che a farsi. Infatti, 29% degli adulti statunitensi 3 sono carenti di vitamina D.

Vedete, gli alimenti con vitamina D non hanno quantità sufficienti per intaccare i livelli di vitamina D, specialmente negli individui che ne sono già carenti. “ Che dire del sole ?” potresti chiedere. Sfortunatamente, nemmeno la luce solare è una fonte affidabile di produzione di vitamina D per la maggior parte delle persone, poiché è influenzata da una serie di fattori (ad es. età, sesso biologico, latitudine, clima, periodo dell'anno , tono della pelle, uso di creme solari e quanta pelle è esposta al sole).

Il modo ottimale per raggiungere e mantenere in modo efficace uno stato di vitamina D sano (che i principali esperti di benessere concordano è una misurazione del siero del sangue di 50 ng/ml o superiore ) è attraverso ogni giorno supplementazione di vitamina D .

Detto questo, nessun integratore di vitamina D funzionerà, molti forniscono risultati sub-efficaci dosi , caratteristica forme inferiori , o fallire dare priorità alla biodisponibilità . (Per vedere i prodotti di cui mindbodygreen si fida per sostenere livelli D ottimali, dai un'occhiata al nostro Guida ai migliori integratori di vitamina D. )

22 settembre segno

L'asporto.

La scienza suggerisce che l'ottimizzazione dell'assunzione giornaliera di vitamina D può aiutare le persone con diabete di tipo 2 (specialmente quelle con carenza di vitamina D) a migliorare la loro sensibilità all'insulina e abbassare i livelli di zucchero nel sangue .