La ricerca trova che essere un 'nottambulo' ha alcuni effetti sulla salute indesiderati

Ormai, probabilmente hai determinato se sei naturalmente una persona mattiniera o no.

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E mentre non possiamo necessariamente controllare quando preferiamo andare a letto e svegliarci, secondo la ricerca pubblicata in Fisiologia sperimentale , Alcuni schemi di sonno sono associati a un rischio maggiore per alcune malattie. Ecco cosa hanno trovato.

Studiare come le abitudini del sonno influenzano la salute

Al fine di guardare come le abitudini del sonno delle persone possono influenzare la loro salute, i ricercatori hanno diviso i partecipanti in due ' cronotipo 'Gruppi: quelli che vanno a letto presto e quelli che vanno a letto fino a tardi.

Come notano gli autori dello studio nelle loro ricerche, '' cronotype 'è una classificazione circadiana che identifica la preferenza di un individuo per svolgere un'attività o riconoscere la prontezza durante diversi periodi della giornata'.

I ricercatori hanno esaminato cose come la massa corporea dei partecipanti, la composizione corporea, la sensibilità all'insulina e la salute metabolica e anche i partecipanti sono stati monitorati per una settimana, per studiare i loro livelli di attività durante il giorno.

Hanno avuto una dieta controllata per eliminare qualsiasi influenza dietetica sui risultati e sono stati anche studiati durante l'esercizio e a riposo, per testare i livelli di fitness e le 'preferenze del carburante' (aka come i loro corpi sorgono l'energia).

Quello che hanno trovato

Sulla base dei risultati, sembrerebbe Dormi e cicli di veglia sono legati alla nostra salute metabolica.

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In particolare, i nottambuli in questo studio avevano una ridotta capacità di usare il grasso per l'energia, il che può provocare l'accumulo di grassi e, successivamente, un aumento del rischio di malattia.

Avevano anche maggiori probabilità di essere insulino -resistenti, con resistenza all'insulina Essere fortemente legati alle malattie cardiache e al diabete di tipo 2.

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Si è scoperto che i primi uccelli, d'altra parte, usano più grassi per l'energia durante l'esercizio e a riposo, rispetto ai nottambuli. Erano anche in genere più attivi e avevano livelli di fitness migliori rispetto ai noight owls.

Come autore senior dello studio Steven Malin, Ph.D. , spiega in un comunicato stampa, 'Le differenze nel metabolismo dei grassi tra uccelli primi e notti mostrano che il nostro corpo ritmo circadiano potrebbe influenzare il modo in cui i nostri corpi usano l'insulina. Una capacità sensibile o compromessa di rispondere all'ormone dell'insulina ha importanti implicazioni per la nostra salute '.

Il takeaway

Sembrerebbe che non tutti gli orari del sonno siano creati uguali, specialmente in termini di come influiscono sulla nostra salute.

Non è la più grande notizia per i noight owls del mondo, ma se c'è qualcosa da prendere da questi risultati, è che quelli con programmi successivi del sonno potrebbero voler prendere in mente le loro misure extra metabolico E Salute del cuore o almeno assicurati di mantenere sane abitudini di sonno in generale con l'aiuto di Un tempo di risveglio e sonno coerente , una solida routine notturna e un integratore rilassante .