La solitudine aumenta il rischio di insufficienza cardiaca del 20% secondo uno studio

Se il 2020 ci ha insegnato qualcosa, era quello  Troppo solo per troppo tempo è assolutamente straziante. E come stanno dimostrando gli studi, c'è alcune scienze avvincenti per dimostrare che i suoi effetti fisici durano.

Oltre ad alcuni degli effetti sulla salute mentale della solitudine, come la depressione e l'ansia, la ricerca dimostra che può anche aumentare significativamente il rischio di insufficienza cardiaca.

Cuori solitari

UN UK Biobank Study 1 tra cui quasi mezzo milione di persone hanno deciso di analizzare la relazione tra solitudine, isolamento sociale e insufficienza cardiaca per un periodo di 12 anni. I ricercatori hanno scoperto che sia la solitudine che l'isolamento sociale hanno aumentato la probabilità di insufficienza cardiaca con conseguente ricovero in ospedale o morte dal 15 al 20%.

Non sorprende che gli autori abbiano scoperto che il legame era più presente quando le situazioni di solitudine o isolamento sociale erano considerate gravi.

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I ricercatori hanno notato che in studi futuri, sperano di saperne di più sul meccanismo corporeo che collega la solitudine al cuore. Hanno anche in programma di studiare la solitudine e gli effetti dell'isolamento sociale su altre preoccupazioni per la salute globale.

Questa ricerca ha ramificazioni globali. La malattia cardiaca è una delle principali cause di morte in America, che rappresenta  una grande percentuale di decessi nel paese 2 . In effetti, qualcuno negli Stati Uniti ha un infarto  ogni 33 secondi 2 . Le complicazioni cardiache sono legate a molte delle preoccupazioni per la salute più urgenti del paese, tra cui l'obesità,  diabete , uso del tabacco e cattiva dieta.

Non sorprende che la solitudine sia inclusa in questo elenco di fattori, data la crescente quantità di prove che dimostrano che le relazioni sociali  Supportare la salute generale e la durata della vita 3 .

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Proteggere il tuo cuore

La salute cardiovascolare è una considerazione essenziale quando si fanno scelte per migliorare la salute generale e la longevità. E poiché le malattie cardiache sono legate a così tante preoccupazioni per la salute, puoi affrontare molti di questi con la stessa prescrizione: uno stile di vita sano.

Ciò include ottenere molta attività fisica, la gestione dello stress e il sonno adeguato. Mangiare una dieta sana è anche una delle misure chiave American Heart Association 4 raccomanda di ridurre il rischio di malattie cardiache. Anche la salute dell'intestino è stata collegata alla salute del cuore, quindi assicurati di caricare Alimenti a misura di microbioma e probiotici. (Non so da dove cominciare? Trova il nostro preferito  Probiotici di alta qualità qui .

E come conferma la scienza, mantenere un calendario sociale sano può anche fare molto per proteggere il tuo cuore. Con l'ascesa e la persistenza della nostra era di lavoro da casa, l'importanza di essere intenzionali con le nostre vite sociali e costruire relazioni significative è più importante che mai.

Anche quelli che si inclinano verso l'introversione o l'esperienza ansia sociale Può trovare modi per evitare la solitudine e l'isolamento abbracciando ambientazioni sociali che funzionano per loro, anche se si verificano meno frequentemente e includono meno persone.

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Il takeaway

Uno studio tra cui quasi mezzo milione di persone ha confermato che l'isolamento sociale e la solitudine aumentano il rischio di insufficienza cardiaca fino al 20%. Aggiunge a un corpus crescente di ricerche che enfatizza l'importanza di forti relazioni sociali per sostenere la salute della tua mente e del tuo corpo.