La terapia con luce rossa funziona davvero? Un miglior MD spiega la ricerca

'Quando ho visto per la prima volta la terapia della luce rossa, ho pensato che fosse completo voodoo', dice Jaime Seeman, M.D. , un OB-Gyn certificato in consiglio che è il medico medico del Supernova di Omaha (Una squadra di pallavolo professionale con sede a Omaha, nel Nebraska) e membro del comitato consultivo scientifico di MindBodygreen. 'Ma come qualsiasi altra cosa, voglio vedere cosa dice la scienza. Quindi vado a PubMed e sto guardando la ricerca, sono tipo' Questo è davvero interessante ... ''

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La terapia a luce rossa fa parte del benessere e della bellezza zeitgeist da diversi anni ormai, stabilendo se stessa come gadget di pilastro per hacker di longevità e persone in conoscenza. Puoi trovare opzioni in bacchette portatili e maschere indossabili a letti e pannelli a LED a tutto il corpo. Per quanto riguarda il motivo per cui gli esperti di salute affermano di utilizzare gli strumenti, sentirai di tutto, dalla 'pelle rassoda' al 'miglioramento del dolore articolare'. 

Di solito quando diventa un tipo di tecnologia Questo popolare Questo Veloce - e viene fornito con un assortimento di benefici così ampio e vario - è motivo di fare una pausa. Una regola d'oro per l'industria del benessere è: Se sembra troppo bello per essere vero, esso Generalmente È. 

Quindi, quando un medico ossessionato dalla ricerca, ossessionato dalla ricerca come Seeman, esprime il suo supporto (dice che è lei stessa un utente!), Ovviamente i nostri interessi sono stati suscitati. 

Al vertice di rivitalizzare di quest'anno a Miami, Seeman si è unito al co-fondatore e co-CEO di Mindbodygreen Jason parla il per discutere del suo benessere del benessere, incluso la terapia a luce rossa. 

Che cos'è la terapia della luce rossa e come funziona?

Terapia con luce rossa (RLT) -noto anche come terapia con luce a LED rossa, terapia di luce di basso livello (LLLT), fotobiomodulazione e terapia laser fredda-utilizza lunghezze d'onda specifiche di luce rossa e vicina per stimolare il corpo a livello cellulare. A differenza della luce UV, che può danneggiare la pelle, le lunghezze d'onda rosse e vicino (a lunghezze d'onda di 660 nm e 890 nm) penetrano in profondità nel tessuto e offrono benefici restaurativi. 

Come spiega Seeman, 'Siamo ricevitori di luce. Siamo creature biologiche, proprio come alberi e piante. Riceviamo energia dalla luce del sole'. In effetti, la luce rossa funziona attraverso un fenomeno chiamato fotobiomodulazione. 

Gli esatti meccanismi di fotobiomodulazione non sono completamente compresi, ma Gli effetti sono stati studiati clinicamente 1 : 'La luce rossa aumenta l'energia mitocondriale, riduce l'infiammazione e riduce lo stress ossidativo', afferma, facendo riferimento a come si ritiene funzioni nel corpo.

Perché questo MD supporta la terapia con luce rossa

Migliorando la funzione cellulare, il corpo può sperimentare una serie di benefici. Eccone alcuni che sembrano vantarsi:

1. Supporto per la tiroide: 'Ho iniziato a fare terapia a luce rossa perché avevo ipotiroidismo. Puoi illuminare la ghiandola tiroidea', condivide. Sebbene non sia un sostituto di cure mediche, l'evidenza clinica suggerisce che rosso La luce può aiutare a sostenere una funzione sana In alcune persone con preoccupazioni alla tiroide, come l'ipotiroidismo. 
2. Migliora la pelle: Uno dei suoi casi d'uso più famosi è nella cura della pelle. 'Alcune persone adorano illuminare il viso perché aiuta a stimolare i fibroblasti a fare collagene', afferma. La ricerca mostra che con uso regolare di terapia con luce rossa può aiutare rughe lisce e pelle soda —S così come altri benefici estetici tali Bleomishe chiare , E ridurre la comparsa di arrossamento . 
3. Crescita dei capelli: 'Puoi illuminare il cuoio capelluto', osserva, che è stato mostrato a migliorare la crescita dei capelli Quando si utilizza lunghezze d'onda di 650 nm. 
4. Salute delle donne: Come obgyn, Seeman vede anche potenziali benefici per le preoccupazioni per la salute delle donne: 'Ci sono alcune ricerche interessanti per cose come Crampi mestruali, endometriosi , 'Dice. 

Inoltre, apparente, è abbastanza facile adattarsi al tuo programma, anche per una donna altrimenti impegnata come se stessa. 'Puoi sederti lì e fare il respiro - Multitasking quando la luce rossa perché non mi siedo ancora molto bene. Mi siedo sul pavimento e lavoro mentre la luce rossa, quindi ora sto abituando ad accumulare al centro', dice. 

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Trova lo strumento che funzioni per te

Ecco l'accordo: se vuoi raccogliere i benefici della terapia a luce rossa, devi assicurarti di utilizzare un dispositivo di qualità. 

'Alcuni marchi usano solo lampadine rosse, quindi assicurati di sapere che tipo di luce rossa sta usando. Non pagare per una lampadina rossa - cerca un dispositivo con lunghezze d'onda specifiche di luce quasi rossa e infrarossa.'

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Come puoi dire che il marchio è di qualità? Alcuni segni:

• La maschera è stata chiarita dalla FDA
• Hanno condotto studi clinici 
• Il sito web dà la priorità all'istruzione
• Il marchio è trasparente sulla lunghezza dell'onda esatta, il numero di lampadine e l'irradiazione
• Sono esperti supportati da scienziati, medici, dermatologi o estetici

Ma sii avvisato: questi strumenti degne sono dotati di un prezzo da abbinare. Ecco perché le maschere a LED sono così costose, perché stai pagando per la tecnologia controllata. 'Le unità a luce rossa non sono economiche, ma la scienza è reale', concorda Seeman.

Se vuoi alcuni strumenti pre-controllati, ecco quelli che i redattori di MindBodygreen hanno testato e usano:

• Il nostro elenco completo del I migliori strumenti a LED
• IL bacchetta di luce rossa Il nostro editore gira di
• Questo pannello a luce rossa Migliorato il punteggio del sonno del nostro tester
• IL 5 migliori maschere per il viso controllato da esperti di bellezza
• UN Recensione del redattore del pannello Bon Charge Dopo averlo usato per 2 settimane

Il takeaway 

La terapia con la luce rossa non è una cura miracolosa, ma secondo Seeman - e un corpus di ricerca in espansione - può essere uno strumento potente in un kit di strumenti di benessere completo. 'Sono un grande fan, non è voodoo.'