La vitamina D promuove la crescita dopo la perdita di capelli: ne hai abbastanza?

Se stiamo parlando coglione in polvere O Vitamina C , non c'è dubbio che alcuni integratori possano aiutare a rafforzare la tua bellezza e darti un bagliore sano.

E mentre la vitamina D è abbastanza conosciuta per il suo benefici della pelle Nel regno della bellezza, molti non si rendono conto che la vitamina essenziale è fondamentale anche per la crescita dei capelli.

La connessione tra vitamina D e perdita di capelli

La vitamina D consegna Miriade di benefici per la salute E i fili extra sani sono uno di questi. A quanto pare, la vitamina D3 è coinvolta in vari percorsi di segnalazione nel follicolo pilifero e ha un ruolo diretto (e critico) nella fase di crescita dei capelli (aka Anagen).

Ma anche questa connessione va dall'altra parte: secondo a 2021 recensione dal  Journal of Cosmetic Dermatology 1 , gli individui con le seguenti condizioni di alopecia non gradanti hanno maggiori probabilità di avere livelli di vitamina D insufficienti:

• Telogen Effluvium:  Assottiglia temporanea e reversibile che si verifica dopo periodi di stress grave o un cambiamento nel corpo
• Alopecia androgenetica (alias Baldness per pattern maschili):  Geneticamente predeterminata perdita di capelli che causa calvo permanente
• Alopecia Areata (aka irregolare calvizie):  Una malattia in cui il sistema immunitario attacca i follicoli piliferi, causando una perdita improvvisa dei capelli nelle toppe
• Tricotillomania:  Un disturbo che provoca impulsi ricorrenti e irresistibili per tirare fuori i capelli sulla testa e altri luoghi (ad esempio, sopracciglia, ciglia)

In un caso clinico pubblicato in Annali di dermatologia , un ragazzo di 7 anni con ridotta espressione del recettore della vitamina D (VDR) in Alopecia areata aveva Nuova crescita dei capelli dopo sei settimane 2 di applicare un analogico di vitamina D topico (calcipotriolo) quotidianamente. La ricrescita completa è stata trovata dopo tre mesi di applicazione e non è stata osservata alcuna perdita di capelli per i successivi sei mesi.

'La vitamina D3 interagisce direttamente con i follicoli piliferi e quando i livelli di D3 non sono ottimali, può ridurre il volume dei capelli sul cuoio capelluto e in tutto il corpo', tricologo e fondatore certificato FWTS di FWTS Tricologia avanzata William Gaunitz precedentemente Ha detto a MindBodygreen .

Considerando 41% degli adulti statunitensi 3 non sono sufficienti in vitamina D e Circa il 29% 3 sono direttamente carenti nel sole vitamina, una grossa fetta della popolazione trarrebbe beneficio dall'ottenere più vitamina D se stanno cercando di far crescere le loro ciocche (specialmente dopo i periodi di spargimento dei capelli). 

Come ottenere la sufficienza della vitamina D

Il fatto è che ottenere abbastanza vitamina D da solo dieta e luce solare è assurdamente difficile (leggi: praticamente impossibile). 

Se stai cercando di promuovere (e mantenere) livelli di vitamina D sani, l'integrazione di vitamina D di alta qualità è la soluzione migliore.

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Per negare i maggiori benefici per la salute, dare la priorità a queste caratteristiche in un integratore di vitamina D:

• Scegli sempre  Vitamina D3, piuttosto che D2 , per assicurarti di ottenere la forma più efficace.
• Prendi una dose efficace: cioè,,  5.000 UI  di vitamina D ogni giorno. (Gli esperti concordano su questo è il dosaggio che devi ottenere  livelli davvero ottimali . 
• Scegli una vitamina D con grasso integrato a  ottimizzare l'assorbimento . Se il tuo integratore non ha grassi inclusi, assicurati di prenderlo ogni giorno per rafforzare la sua biodisponibilità.

(Suggerimento: MindBodyGreen ha già messo insieme un Elenco completo di integratori di vitamina D premium che includono queste incredibili caratteristiche.)

Il takeaway

La ricerca mostra che la vitamina D è di fondamentale importanza per la fase di crescita dei follicoli piliferi, specialmente in caso di perdita di capelli. Per promuovere la sufficienza della vitamina D, considera di prendere un supplemento di vitamina D di alta qualità quotidiano.