Le 7 migliori coperte ponderate del 2022 per aiutare a calmare il tuo sistema parasimpatico

Non riuscire a dormire bene la notte è più di un semplice fastidio: per il 70 milioni di americani che soffrono di disturbi del sonno cronici, la mancanza di un sufficiente sonno può portare a problemi di salute a cascata, che vanno dalla perdita di produttività lavorativa a impatti negativi sulla funzione cognitiva.

Ci sono molti fattori che potrebbe contribuire a dormire male e piccoli cambiamenti nella tua routine , come l'aggiunta del meglio prodotti per l'insonnia , potrebbe aiutare. Uno rimedio per l'insonnia Negli ultimi anni sono esplose in popolarità le coperte ponderate con le persone, in particolare quelle che soffrono di stress e ansia, che si vantano del loro impatto positivo sulla qualità del sonno.

Come esperto del sonno e psichiatra Nishi Bhopal , MD, precedentemente detto a mbg , 'Si pensa che coperte ponderate fornire una stimolazione della pressione profonda, che attiva la parte parasimpatica, o 'riposare e digerire' del sistema nervoso.' Quando questo sistema è attivato, riduce la frequenza cardiaca e rilassa i muscoli per ripristinare la calma.

Di seguito, scopriamo la scienza alla base di questo accessorio per dormire e come determinare se è l'opzione giusta per te.

Elenco rapido:

Le coperte ponderate funzionano davvero?

La scienza sulle coperte ponderate è scarsa, dice Fiona Barwick , psicologa e direttrice del Sleep and Circadian Health Program della Stanford Medical School. Gli studi di controllo randomizzati sono in genere visti come il gold standard nella ricerca e Barwick ha affermato che finora ne sono stati condotti pochissimi sul prodotto; quelli che sono stati completati non sono riusciti a trovare prove che le coperte ponderate avessero un effetto significativamente diverso sul sonno rispetto alle coperte fittizie.

Detto questo, c'è prova che le coperte ponderate possono influenzare positivamente il sonno tra i bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e disturbo dello spettro autistico (ASD), aiutandoli ad addormentarsi più facilmente, rimanere addormentati per tutta la notte e rilassarsi durante il giorno. E le persone che usano coperte appesantite dicono che stanno dormendo bene , il che è importante anche se gli esperti devono ancora individuare un motivo specifico per la loro esperienza.

'I rapporti soggettivi di un sonno migliore usando coperte ponderate riflettono quasi certamente l'effetto placebo, almeno in parte', ha detto Barwick. 'Può essere un effetto importante da sfruttare, quindi personalmente non ho problemi se genitori e figli usano coperte ponderate e riportano soggettivamente un sonno migliore'.

3 settembre segno

I sostenitori della coperta ponderata spesso suggeriscono che i prodotti sono una forma di tocco di pressione profonda , imitando gli effetti calmanti e anti-ansia di un abbraccio e risultando in a sonno notturno più riposante . Sebbene Barwick abbia affermato che la scienza alla base di questa esperienza è fragile, il rilassamento auto-riferito non lo è.

Cosa cercare:

Le coperte ponderate non sono adatte a tutti, letteralmente. Alcune versioni pesano solo 5 libbre mentre altre, come quelle per letti king-size, pesano più di 40 libbre. Quando si seleziona un prodotto, la regola generale è scegliere una coperta che sia circa il 10% del peso corporeo del dormiente, per una precedente intervista con il medico del sonno naturopata Catherine Darley, ND . (Tuttavia questo differisce con i bambini, che dovrebbero essere in grado di sollevare la coperta da soli.)

E, naturalmente, vuoi selezionare un prodotto che si adatti al tuo stile di vita, sia che tu preveda di usarlo sul letto o sul divano. In definitiva, poiché la scienza alla base delle coperte ponderate è meno solida, i fattori da considerare quando si effettua un acquisto hanno meno a che fare con la salute e il benessere e più con le preferenze personali sul sonno.

Come abbiamo scelto:

Le nostre selezioni sono abbastanza pesanti da applicare la giusta quantità di pressione al tuo corpo, ma non così pesanti da farti sentire come se non potessi respirare.

Le coperte ponderate sono un investimento, quindi abbiamo scelto opzioni durevoli progettate per resistere nel tempo (e innumerevoli notti piene di sonno).

Abbiamo preso in considerazione le recensioni dei prodotti, leggendo il bene e il male, per assicurarci di selezionare coperte ponderate che sono amate da molti.

Il prezzo delle coperte ponderate può variare molto, quindi abbiamo scelto coperte con un'ampia gamma di budget.

Le nostre scelte per le migliori coperte ponderate:

Il meglio per chi ha il sonno caldo: Luna Cooling Bamboo Weighted Blanket

Professionisti:

• Raffreddamento per contrastare il peso aggiunto
• Ipoallergenico e certificato OEKO-TEX 100
• Più pesi e dimensioni disponibili

Contro:

• Costoso

Com'è fatto:

La coperta ponderata Luna è disponibile in più dimensioni e pesi rispetto alla maggior parte delle opzioni sul mercato, consentendo agli acquirenti di personalizzare il prodotto in base alle proprie esigenze personali. Già un best-seller su Amazon, il plettro popolare è antimicrobico, ipoallergenico e particolarmente morbido al tatto. È inoltre realizzato con un esterno in bambù lyocell al 100% certificato OEKO-TEX 100, un professionista per chi cerca una scelta più rispettosa dell'ambiente, e riempito con perle di vetro e poliestere. Queste minuscole perle distribuiscono meglio il peso in modo uniforme su tutto il corpo per fornire quella sensazione di un caldo abbraccio. Ma a differenza di molti plettri ponderati che possono lasciarti accaldato e sudato, questo plettro di prim'ordine rimane fresco al tatto grazie al tessuto traspirante in lyocell.

Cosa dicono i clienti:

La coperta di bambù Luna ha ricevuto l'incredibile cifra di 8.000 valutazioni a cinque stelle su Amazon con i clienti che la descrivono come un'esperienza felice, soprattutto per chi dorme che tende a scaldarsi. Un recensore particolarmente appassionato che in precedenza si era occupato di ansia rave: “Questa coperta è traspirante senza sacrificare il peso. … Mi ha aiutato quando sento un attacco di ansia in arrivo o quando ne sto vivendo uno. Questo è stato un grande acquisto per me finora! Lo consiglierei se provi ansia e hai bisogno di sentirti sicuro e al sicuro senza il calore eccessivo!”

Ideale per l'ansia: coperta pesata Casper

Professionisti:

• Tre pesi disponibili
• Traspirante

Contro:

• Solo pulizia spot
• Solo una taglia

Com'è fatto:

Chiunque abbia lottato con l'ansia dovrebbe rivolgersi a questa coperta ponderata è un'ottima scelta perché può essere adattata specificamente alle tue esigenze per garantire che fornisca il sollievo desiderato. È disponibile in tre opzioni di peso: 10 libbre, 15 libbre o 20 libbre, oltre a quattro colori per abbinarsi al tuo arredamento. Progettato dopo i capispalla ad alte prestazioni, presenta un esterno trapuntato con un rivestimento esterno in cotone traspirante che ti mantiene comodamente fresco aiutando a far circolare l'aria lontano dal tuo corpo.

Cosa dicono i clienti:

La coperta ponderata Casper ha complessivamente oltre 4,5 stelle su 5, con 64 recensioni sul sito Web dell'azienda. I revisori dicono che 'sembra un abbraccio' e ha un piacevole effetto rinfrescante. Un cliente felice ha detto che il prodotto ha portato benefici a tutta la sua famiglia: “Ne ho comprato uno per mio figlio nello spettro autistico. Ha una storia di utilizzo di un giubbotto appesantito a scuola per ridurre la sua ansia. È stato provato da tutti in famiglia. Ne prenderemo uno per tutti in casa! La pressione positiva fa tante cose. Non solo allevia lo stress, lenisce i muscoli doloranti e offre conforto alle coccole.

Il meglio per gli anziani: coperta ponderata Brooklinen

Professionisti:

• Leggero
• Lavabile in lavatrice

Contro:

• Taglia unica
• Alcuni dicono che funziona caldo

Com'è fatto:

Quando acquisti per gli anziani, è importante trovare una coperta appesantita che possano manovrare da soli. Progettato come un lancio, questo plettro leggero pesa solo 12 libbre ed è disponibile in quattro colorazioni tenui. Adoriamo che sia riempito con perle di vetro anziché di plastica, rendendolo una scelta migliore per coloro che cercano di limitare il proprio impatto ambientale. Dispone inoltre di due diversi esterni testurizzati, consentendo allo shopping di trovare il materiale che funziona meglio per loro.

Cosa dicono i clienti:

La scelta Brooklinen ha una valutazione di 4,5 stelle su 5 dopo quasi 100 recensioni. Mentre un acquirente è entusiasta, “Questa coperta mi fa venire voglia di non alzarmi mai più, ed è esattamente quello che speravo. Colore: stupendo. Peso: pesante senza essere repressivo.' Alcuni clienti affermano che le opzioni limitate di peso e dimensioni sono un po' uno svantaggio e la coperta è un po' calda. Alla fine, tuttavia, le recensioni sono estremamente positive, con molte persone che descrivono il prodotto come accogliente e di alta qualità.

Migliore conveniente: coperta terapeutica in jersey lavorato a maglia

Professionisti:

• Meno caro
• Rivestimento sfoderabile per il lavaggio

Contro:

• Gamma di colori limitata

Com'è fatto:

A differenza di molte altre coperte ponderate, questa presenta una fodera rimovibile che facilita il lavaggio a casa. L'esterno in jersey lavabile in lavatrice è morbido al tatto con un'imbottitura 50/50 di perline di vetro e poliestere; questa ripartizione assicura che le perle cadano uniformemente su tutto il corpo, applicando una pressione profonda per aiutarti a sentirti più rilassato in pochissimo tempo. Sebbene significativamente meno costoso di altri modelli, è comunque disponibile in più pesi e colori.

Cosa dicono i clienti:

Questa coperta ha guadagnato 4,8 stelle su 5 da 49 recensori su Sito web di Bed, Bath e Beyond (dove è disponibile esclusivamente). I clienti, molti dei quali hanno valutato il prodotto tramite una promozione, affermano che la coperta è facile da pulire e calmante per le persone che in genere fanno fatica a dormire: 'Ho una figlia che ha ansia e problemi a dormire la notte', ha scritto un recensore . 'Con la coperta ponderata terapeutica da 16 libbre, sembra avere un effetto calmante su di lei e dorme profondamente e per tutta la notte, senza svegliarsi.'

I migliori voti:: Coperta ponderata per gravità

Professionisti:

• Lavabile in lavatrice
• Sostenuto dalla scienza

Contro:

• Alcuni dicono che funziona caldo

Com'è fatto:

La coperta ponderata Gravity è disponibile in tre colori e dimensioni e può essere personalizzata con le tue iniziali. Secondo Lo studio del 2019 di SleepScore , circa 3 utilizzatori del prodotto su 4 hanno riferito di essersi addormentati più velocemente dopo aver usato la coperta. Inoltre, più della metà degli utenti ha affermato di sentirsi meno ansioso dopo aver utilizzato il prodotto Gravity. Come bonus aggiuntivo, Gravity sta passando tutti i suoi prodotti a una chiusura a cerniera, anziché a bottone e cravatta, per una maggiore sicurezza e una pulizia più semplice. Sebbene questa versione sia più costosa della concorrenza, la coperta Gravity è costantemente lodata per la sua qualità e gli effetti calmanti.

Cosa dicono i clienti:

IL recensioni per la coperta ponderata Gravity sono per lo più positivi, con una media di 4,5 stelle su 5 dopo oltre 1.600 recensioni sul sito Web dell'azienda. Alla fine, gli utenti di Gravity riferiscono di non vedere l'ora di dormire con esso e una persona che ha descritto il prodotto come un 'nuovo modo di coccolare' afferma che 'ha cambiato completamente le [loro] abitudini di sonno. ... È incredibile come manipolare il tuo mondo fisico possa cambiare la tua mente psicologica . Sicuramente ha ridotto l'ansia. Vale la pena notare che alcune recensioni menzionano che questa coperta è calda.

Migliore eco-friendly: Coperta ponderata organica Saatva

Professionisti:

• Più pesi e dimensioni disponibili
• Realizzato con materiali sostenibili

Contro:

• Solo lavaggio a secco
• Costoso

Com'è fatto:

Realizzata in velluto di cotone biologico proveniente da commercio equo e solidale, questa è sicuramente una scelta lussuosa e con cui puoi stare bene. Questa coperta è disponibile in più pesi e dimensioni ed è disponibile in due colori. La superficie trapuntata è morbida e accogliente e le perle di vetro all'interno creano la sensazione di peso che dovrebbe aiutarti a scivolare in uno stato più rilassato. Questa è anche una delle poche opzioni disponibili in formato Queen/King, quindi puoi persino usarla come trapunta sul tuo letto.

Cosa dicono i clienti:

Nessuno ha ancora recensito questo prodotto, ma Saatva vanta una valutazione A+ dal Better Business Bureau. Il marchio ha ottenuto una media di 4,8 stelle su 5 da 4.408 recensori degli altri suoi prodotti.

Il meglio per i bambini: Coperta ponderata Mosaic Minky

Professionisti:

• Diverse dimensioni e pesi disponibili
• Prodotto negli Stati Uniti
• Realizzato con materiali sostenibili

Contro:

• Nessuna menzione di garanzia

Com'è fatto:

La coperta ponderata Minky offre una vera sensazione di abbraccio del corpo che la rende perfetta per i bambini. Disponibile in una tonnellata di pesi, colori e dimensioni disponibili, con una taglia specifica per i bambini, ogni plettro è realizzato a mano ad Austin, in Texas, con pellet di plastica 100% privi di BPA, ipoallergenici e conformi alla FDA. Un vantaggio di queste minuscole palline ponderate è che distribuiscono meglio il peso della coperta, ma è importante tenere d'occhio l'eventuale usura per garantire che le piccole perline non finiscano nelle mani piccole.

Cosa dicono i clienti:

Con centinaia di recensioni sul sito Web di Mosaic, questa coperta ha un'incredibile valutazione complessiva di 4,9 stelle su 5. I revisori menzionano l'incredibile qualità della coperta, il tessuto lussureggiante e l'incredibile servizio clienti del marchio. Uno scrive: “Adoro assolutamente questa coperta: ho ricevuto il tiro per mia figlia di 9 anni. È così ben fatto e super comodo, ne acquisterò uno anche per mio marito! ALTAMENTE RACCOMANDATO a chiunque abbia bisogno di un po' più di sicurezza durante il sonno!”

FAQ

L'asporto.

Le persone che usano coperte ponderate tendono a riferire di sentirsi più calme e dormire meglio dopo l'acquisto. Anche se alcuni studi suggeriscono che questi risultati sono il risultato di un effetto placebo, altri hanno dimostrato che un impatto positivo nei bambini con ADHD e ASD, così come efficacia nel trattamento dell'insonnia . Se stai cercando di lenire i muscoli doloranti o semplicemente rilassarsi dopo una lunga giornata , una delle opzioni di cui sopra potrebbe essere la chiave per la tua prossima notte di sonno ristoratore.