Le 9 migliori pistole per massaggi del 2022, da un personal trainer certificato

Se hai mai fatto un massaggio professionale, probabilmente conosci la sensazione beata dei tuoi nodi e la tensione si scioglie . Con le pistole massaggianti che spuntano nella maggior parte dei principali rivenditori, ora possiamo portare l'ustione e la conseguente felicità! Ovunque andiamo.

Mentre le pistole per massaggi possono Tatto come un investimento superlusso riservato solo ad atleti professionisti, in qualità di personal trainer certificato ACE con specializzazione in ginnastica ortopedica, li consiglio con tutto il cuore a tutti i miei clienti. Questi strumenti possono accelerare il recupero, aiutare a rilasciare acido lattico, aumentare la mobilità e la flessibilità e ridurre le lesioni, e ti aiuteranno rimanere anche senza dolore.

Uno studio del Giornale di ricerca clinica e diagnostica ha scoperto che la terapia delle vibrazioni, come quella che si trova in una pistola per massaggi, può migliorare le prestazioni muscolari e quindi potenzialmente eliminare l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS), altrimenti noto come quel fastidioso pulsare sordo che raggiunge il picco tra le 24 e le 48 ore dopo l'allenamento.

Pronto a provare il sollievo di un massaggio da casa tua? Di seguito, trova la tua guida definitiva per selezionare la migliore pistola da massaggio per le tue esigenze.

Elenco rapido:

Come abbiamo scelto:

Abbiamo scelto pistole per massaggi che possiedono tutte le campane e i fischietti di cui avrai bisogno per un recupero sufficiente, da una varietà di accessori a schermi trasparenti.

Dalla velocità ai modelli di pressione, abbiamo dato la priorità alle pistole per massaggio in base alla loro varietà di impostazioni.

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Le pistole per massaggio incluse di seguito sono tutte abbastanza comode da poter essere mantenute e utilizzate per lunghi periodi di tempo.

Il feedback reale dei clienti è importante, quindi abbiamo scelto le pistole per massaggi con recensioni entusiastiche e valutazioni elevate su tutta la linea.

Cos'è una pistola da massaggio?

Una pistola da massaggio è un dispositivo a percussione portatile che utilizza le vibrazioni per sciogliere nodi ostinati e tensioni derivanti da un allenamento rigoroso o da una cattiva postura. Ciascuna di queste pistole presenta una gamma di teste di attacco progettate in modo univoco per facilitare il massaggio in una varietà di parti del corpo e gruppi muscolari, tra cui la schiena, i flessori dell'anca e i polpacci. Ogni pistola per massaggio vanta un numero unico di velocità e modelli di vibrazione, per un'esperienza più personalizzata in un dato giorno.

Come usare una pistola da massaggio.

Per usare correttamente una pistola da massaggio, devi prima assicurarti che i tuoi muscoli siano rilassati. Inizia con un'impostazione bassa e procedi verso l'alto man mano che i tuoi muscoli si abituano di più alla pressione. Quindi, inizia facendo scivolare o facendo fluttuare la pistola da massaggio sul nodo in cerchi leggeri per attivare l'area e consentire un leggero rilascio miofasciale.

Dopo aver individuato l'area desiderata, puoi tenere la pistola per massaggi su di essa con un piccolo movimento per puntarla direttamente o continuare a massaggiarla in cerchio. Saprai quando licenziare una certa area se il dolore è a) ingestibile ob) inizia a dissiparsi e non richiede più attenzione.

La maggior parte delle pistole per massaggi ha una funzione di spegnimento automatico per evitare di stimolare eccessivamente i muscoli, quindi assicurati di rispettare i tuoi limiti e sapere quando fermarti ed evitare sempre di andare oltre l'osso. Quando si lavora sulla parte superiore del corpo, ad esempio, è meglio stare lontano dalla colonna vertebrale e concentrarsi solo sui muscoli e sui nodi nelle aree circostanti. Stai alla larga da lividi, tagli o pelle aperta e fai molta attenzione a evitare la parte anteriore del collo e le caviglie. Evita il busto per evitare di colpire i reni e altri organi essenziali e non utilizzare la pistola per massaggio su nessun tipo di lesione, che si tratti di distorsione, stiramento o frattura.

Se hai incontrato un nodo abbastanza ostinato, non c'è bisogno di prenderlo a pugni con tutta la tua forza, poiché questo può danneggiare la tua pelle e sottoporre i tuoi nodi a uno stress eccessivo, facendoli potenzialmente irrigidire di nuovo. Sebbene la maggior parte delle pistole per massaggi sia progettata pensando alla facilità d'uso, potrebbe essere difficile raggiungere determinate aree. In questo caso, non aver paura di assumere un partner o un professionista qualificato per l'assistenza.

Quando dovresti usare una pistola per massaggi?

Le pistole per massaggio sono generalmente sicure da usare prima e dopo gli allenamenti, così come nei giorni di riposo per favorire il recupero. Prima di un allenamento, è utile utilizzare una pistola da massaggio per eseguire un delicato rilascio miofasciale. Questo dovrebbe integrare il riscaldamento invece di sostituirlo.

Controintuitivamente, non vuoi scavare troppo in profondità nei tuoi muscoli prima dell'allenamento poiché questo può danneggiare i tuoi tessuti connettivi e attivare alcuni propriocettori che bloccano i tuoi muscoli in posizione e successivamente compromettono le prestazioni. Dopo l'allenamento, ti consigliamo di eseguire prima un allungamento di tutto il corpo e poi esaminare tutti i gruppi muscolari o i muscoli stabilizzatori che richiedono un po' di cure extra.

Le nostre scelte per le migliori pistole da massaggio

Miglior rapporto qualità-prezzo: Theragun Prime Massage Gun

Professionisti:

• Impugnatura ergonomica
• Connettività Bluetooth

Contro:

• Troppo intenso per alcuni
• Costoso

Un ottimo esempio di un dispositivo di recupero post-allenamento quasi ideale, Theragun Prime ha tutte le campane e i fischietti per $ 300. Ogni sessione di massaggio può seguire due percorsi: un trattamento autoguidato sostituendo i quattro accessori per massaggi inclusi o una sessione pre-progettata accessibile tramite l'app Bluetooth per mirare a specifici gruppi muscolari e preoccupazioni. In ogni caso, puoi aspettarti che le percussioni penetrino nei muscoli il 60% più in profondità rispetto ad altri design con un massimo di 2400 percussioni al minuto o PPM. (Cordiali saluti, questo è il numero di volte in cui la testa della percussione si muove avanti e indietro).

Sebbene questa pistola abbia il decibel sonoro più alto tra tutte le opzioni in questo elenco, la tecnologia proprietaria QuietForce del marchio assicura che tu (e chiunque ti circonda) non venga disturbato mentre lo usi (ovvero non è ancora così rumoroso). Inoltre, ha un'impugnatura ergonomica multi-grip che riduce lo stress su mani e polsi, una durata della batteria di 120 minuti che consente sessioni più approfondite e attacchi in schiuma a celle chiuse che offrono un'alternativa più igienica alla plastica. Bonus: c'è anche una custodia per riporre tutti i componenti.

Cosa dicono i clienti:

Una delle preferite dai fan, questa pistola per massaggi ha recensioni entusiastiche sia su Amazon che sul sito Web di Theragun. Un Amazon soddisfatto l'acquirente scrive , “Il miglior acquisto di sempre. Questo aiuta enormemente con il dolore e il tempo di recupero! La maniglia lo rende super facile da usare sulla mia schiena! Se conosci qualcuno con muscoli tesi o allenati, questo sarebbe un regalo fantastico!! Amo così tanto il mio. La batteria dura tantissimo e in circa un mese ho dovuto ricaricarla solo due volte.”

Il meglio per gli atleti: Hyperice Hypervolt 2 Pro

Professionisti:

• Connettività Bluetooth
• Tranquillo

Contro:

• Pesa più della maggior parte dei dispositivi

Non è difficile capire perché Hyperice abbia collaborato con l'NBA. Sia che tu abbia appena iniziato un intenso programma di allenamento con i pesi o che tu sia a buon punto nella tua carriera di atleta d'élite, la tecnologia di alto livello di Hypervolt ti aiuta ad accedere a nodi ostinati per riportarti in perfetta forma nel tempo.

L'ultima pistola per massaggio a percussione di Hyperice, Hypervolt 2 Pro, offre più potenza rispetto al modello precedente ma pesa meno di prima. Un'aggiunta efficiente ed efficace alla tua routine di recupero, viene fornito con un'app di accompagnamento per programmi di massaggio su misura costruiti in base alle tue esigenze. E mentre la pistola offre solo tre velocità, molti utenti segnalano che l'impostazione più bassa sembra intensa quanto l'impostazione più alta su altri modelli di pistole per massaggi.

Cosa dicono i clienti:

Mentre i modelli precedenti di questo dispositivo hanno ottenuto centinaia di recensioni entusiastiche, la nuova data di lancio di questo modello significa che ce ne sono molte meno, ma sono ugualmente impressionanti.

Miglior portatile: Theragun Mini

Professionisti:

• Portatile
• Più colori
• Tranquillo

Contro:

• Un solo allegato

Si scopre cose potenti Potere vieni in pacchetti delle dimensioni di un palmo. Questa pistola per massaggio portatile è dotata di un'impugnatura ergonomica e arrotondata (molto simile al Theragun Prime) per consentire un comodo uso prolungato. Il singolo attacco arrotondato è ampiamente considerato uno dei nodi più versatili, grazie alla sua capacità di colpire la fibra muscolare senza pizzicarla direttamente. Ancora meglio, puoi scambiarlo con qualsiasi accessorio del resto della gamma Theragun, se preferisci. Nonostante le dimensioni ridotte della pistola, questa pistola per massaggio ha una durata della batteria leggermente più lunga rispetto agli altri modelli del marchio.

Cosa dicono i clienti:

Leggermente superiore al Theragun Prime, il Mini ha una valutazione di 4,8 stelle su 5 e oltre 5.000 recensioni su Amazon. Un acquirente scrive , 'Sono piacevolmente sorpreso (si potrebbe dire scioccato) da quanto bene questo piccolo dispositivo fa il suo lavoro.' Un altro aggiunge: “Perfetto per viaggiare! Ne vale assolutamente la pena.

La migliore pazzia: Theragun Elite Massage Device

Professionisti:

• Raggiunge più in profondità rispetto alla maggior parte delle marche
• Routine personalizzate

Contro:

• Costoso

Se sei in grado di concedervi il lusso di una pistola per massaggi di alto livello, Theragun Elite è la soluzione migliore. L'impugnatura triangolare caratteristica della pistola consente una maggiore libertà di movimento quando si accede ad aree difficili da raggiungere e viene fornita con cinque accessori, a seconda delle esigenze. Il luminoso schermo OLED semplifica il controllo e si dice che il motore brushless sia più silenzioso del 75% rispetto ai modelli precedenti.

Come con gli altri prodotti del marchio, puoi connetterti tramite Bluetooth all'app corrispondente e scegliere tra una serie di routine di massaggio personalizzate. Questo modello ha anche funzionalità di ricarica wireless.

Cosa dicono i clienti:

Secondo i recensori, questa pistola per massaggi è un acquisto obbligato e per alcuni sostituisce persino i massaggi professionali. Una persona è entusiasta , “Soffro di dolore cronico, tra cui artrite e fibromialgia. Prima della pandemia, ricevevo un massaggio professionale di 30 minuti ogni settimana. È qui che entra in gioco il Theragun. Niente di ciò che ho provato da solo ha rotto qualunque cosa stesse causando il mio dolore. Il Theragun è stato in grado di farlo. Le recensioni negative sembrano provenire da persone che purtroppo hanno ricevuto prodotti difettosi. Per fortuna, il marchio offre una prova di 60 giorni e una garanzia di un anno.

Il miglior silenzio: Toloco Massage Gun

Professionisti:

• 20 velocità
• 15 allegati

Contro:

• Potenziali problemi con il caricabatterie

Non lasciare che il ronzio della maggior parte delle pistole per massaggi ti impedisca di provarne una tu stesso. Invece, opta per il Toloco più venduto, con un motore brushless silenzioso ad alta velocità. Con soli 40 dB nella sua impostazione più bassa, questa pistola per massaggio è silenziosa come loro. Viene fornito con 15 accessori e una custodia portatile per un facile trasporto e presenta una maniglia in silicone aderente. Il luminoso display LCD ti mostra rapidamente su quale impostazione stai lavorando, permettendoti di adattarti facilmente alle tue preferenze.

Cosa dicono i clienti:

Con quasi 30.000 valutazioni Amazon, questa pistola per massaggi ha una valutazione di 4,5 stelle su 5. Le uniche lamentele sembrano riguardare problemi con il caricabatterie che non funziona, ma le recensioni sono principalmente positive. Dice un acquirente , “Sono così felice di averlo comprato. Mi vengono dei grossi nodi alle spalle e mi fanno molto male fino a quando non ricevo un massaggio, che richiede alcune volte per abbatterli. Questo dispositivo li ha rotti in un giorno e i dolori sono spariti. Non riesco a credere al potere che ha questa cosa.

Ideale per le spalle: Renpho R4 Massage Gun

Professionisti:

• Angoli regolabili
• Meno caro

Contro:

• Breve durata della batteria

Un design curvo unico e cinque angoli del braccio regolabili rendono questa pistola da massaggio ideale per colpire aree difficili da raggiungere come la schiena e le spalle. Il marchio afferma che dovrai cambiarlo solo una volta alla settimana se lo usi per 15 minuti o meno al giorno. I dispositivi sono dotati di sei attacchi e hanno un'impugnatura in silicone antiscivolo per il massimo comfort e facilità d'uso. Sebbene questa sia un'opzione meno costosa, non sembra lesinare sulla qualità, per l'abbondanza di revisori positivi.

Cosa dicono i clienti:

Ci sono alcune recensioni che menzionano una breve durata della batteria, ma molti sostengono che la durata della batteria sia sufficiente e la maggior parte del feedback su questa pistola da massaggio è positiva. Ha 4,5 stelle complessive, con quasi 5.000 valutazioni a cinque stelle. Un recensore è entusiasta , “Le diverse velocità sono ottime per diverse preferenze e parti del corpo. Mi ha aiutato a liberarmi del dolore alla schiena, alle spalle e al polpaccio a causa di un infortunio. L'ho avuto per alcuni mesi, lo uso regolarmente e l'ho caricato solo due volte. La batteria dura e gli indicatori luminosi aiutano a tenerne traccia. Tutti quelli che l'hanno provato lo adorano. Vale la pena l'investimento.

Miglior budget: pistola da massaggio DDVWU

Professionisti:

• 12 allegati
• Molto tranquilla

Contro:

• Alcuni recensori dicono che potrebbe essere più forte

Mentre c'è sicuramente un valore nell'investire in una pistola per massaggi ad alta tecnologia, ad es. durata e innovazione: a volte hai solo bisogno di un gadget che porti a termine il lavoro. Questa scelta più conveniente è la prova che non è necessario immergersi molto nei propri risparmi per lenire i dolori muscolari. Vanta ben 12 accessori, tra cui una testina per il pollice per massaggiare i tessuti molli sotto i piedi e una testina a forma di U per alleviare la tensione del rachide cervicale. Il suo display LCD è altrettanto impressionante, con controlli touch intuitivi che ti consentono di regolare l'impostazione in base ai tuoi desideri personali. Per risparmiare la batteria e prevenire il surriscaldamento, ha anche una funzione di spegnimento automatico di 10 minuti.

Cosa dicono i clienti:

Un'altra scelta molto apprezzata, questa pistola per massaggi è un bestseller di Amazon con oltre 7.200 valutazioni. Le persone adorano il valore che offre per il prezzo e dice un recensore , “Tutto moley! Questa pistola da massaggio è stata fantastica! Sono il tipo che si trova tra un tessuto 'normale' e uno profondo e questo ha 7 impostazioni e varie 'teste/punte' per aree diverse o sensazioni diverse. Mi piace il display digitale delle velocità di impostazione e la durata della batteria. Non durò molto prima che mio fratello lo provasse e me ne fece ordinare uno anche per lui. Finora non c'è niente che non mi piaccia. Un sacco di recensori menzionano l'elevata durata della batteria, ma alcuni notano che vorrebbero che l'impostazione più alta fosse più forte.

Il miglior peso leggero: Comfier Mini Massage Gun

Professionisti:

• Meno caro
• Leggero

Contro:

• Può essere scivoloso da tenere
• Nessun indicatore di batteria

Con un'ampiezza di pressione di 6,5 millimetri e un peso totale di una libbra, la pistola per massaggio Comfier offre un tuttofare più comodo esperienza (e che non ti stancherà le braccia). È disponibile in più colori, offre un'esperienza di massaggio estremamente silenziosa e viene fornito con quattro accessori per soddisfare ogni esigenza. Grazie al design delle dimensioni di un palmo, puoi inserire questa pistola da massaggio nella borsa o nella borsa per la terapia di massaggio in movimento. Quanto suona bene un massaggio post-volo, vero?

Cosa dicono i clienti:

Quasi 1.200 acquirenti Amazon hanno assegnato a questa pistola da massaggio una valutazione di 5 stelle. Con una valutazione complessiva di 4,7, ci sono centinaia di recensioni che si vantano del sollievo che provano. Una persona dice , 'Lo amo. Il prezzo è ottimo. In soli due usi ho rilasciato un dolore alla spalla profondo e fastidioso della durata di un mese. Inoltre, quando le ginocchia fanno male, fornisce un sollievo immediato. Facile da caricare. Attacchi e custodia solidi al tatto. Le dimensioni ridotte sono più facili da trasportare e funzionano altrettanto bene delle unità più grandi e più costose. CONSIGLIO DI ACQUISTARLO IL PRIMA POSSIBILE! NON PUOI SBAGLIARE!” Alcune persone notano che la maniglia è un po' liscia e che non c'è l'indicatore della batteria.

Migliore durata della batteria: pistola per massaggio Hydragun

Professionisti:

• Tranquillo
• Antiscivolo

Contro:

• Costoso
• Nessuno schermo

Meno cose sono più frustranti che essere entusiasti di una sessione di massaggio portatile, solo per scoprire che la batteria si è scaricata. Entra: questo comodo modello di Hydragun che dura fino a sei ore con una singola carica. Questa pistola per massaggi è un'opzione più costosa, ma è silenziosa (a 35 decibel) e contiene sei velocità per aiutarti a regolare in modo incrementale l'intensità del massaggio. Dei suoi sette accessori, tre sono realizzati in metallo per aiutare la pistola a scivolare facilmente sui vestiti.

Cosa dicono i clienti:

Non ci sono ancora molte recensioni su Amazon per questa pistola da massaggio, ma con una valutazione complessiva di 4,4, ha molti feedback positivi, in particolare sulla durata della batteria e sul suono silenzioso. “Incredibile! Ho trovato sollievo in pochi minuti di tensione alle gambe ', un recensore scrive . Continuano dicendo: “Soffrendo di una grave sciatica da un'ernia del disco, ho provato di tutto. Dopo alcuni minuti lavorando sul mio piriforme e sulla fascia ileotibiale, ho scoperto che la tensione e la rigidità sono notevolmente diminuite. Avevo provato la pistola di un concorrente ma l'avevo trovata rumorosa e ingombrante. L'Hydragun è così silenzioso. Con l'impostazione più alta, potevo guardare la TV senza dover alzare il volume'.

Cosa considerare quando si sceglie una pistola da massaggio.

Innanzitutto, determina il tuo scopo. Se hai intenzione di portarlo in viaggio, investi in qualcosa di leggero e portatile. Una pistola da massaggio con più impostazioni di pressione e accessori sarà la cosa migliore se prevedi di usarla sia per il mantenimento fisico generale che per il sollievo terapeutico. In questo modo, ogni sessione è personalizzata in base alle tue esigenze attuali e puoi adattarle in modo incrementale. L'attacco sferico universale allevia adeguatamente la maggior parte delle parti del corpo, ma gli attacchi a forcella e a forma di U possono essere utili per colpire ogni angolo e fessura del tuo corpo, sia che tu stia eseguendo il rilascio miofasciale o la terapia del punto trigger.

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La maggior parte delle pistole per massaggio offre un'ampiezza, o lunghezza della corsa, da circa 6 a 16 millimetri. Maggiore è l'ampiezza, più profonda sentirai la sensazione. Un'ampiezza da 10 a 12 millimetri fornisce un massaggio che la maggior parte delle persone può tollerare comodamente. Non stressarti troppo su questa funzione poiché puoi sempre regolare la forza che usi per applicare la pistola da massaggio sulla tua pelle.

La forza applicata alla tua pelle è generalmente indicata come 'forza di stallo'. Alcune pistole per massaggi si bloccheranno o rallenteranno quando viene applicato un certo livello di pressione, che va da circa 20 a 50 libbre. Maggiore è la forza di stallo, maggiore è la pressione che puoi applicare prima che si spenga. Fortunatamente, non è necessario applicare molta pressione per ottenere un ottimo massaggio, ma se ti accorgi di avere la mano pesante, è preferibile una forza di stallo più elevata.

FAQ

L'asporto.

Che tu conduca uno stile di vita attivo o ne soffra dolori e dolori da un lavoro d'ufficio, una pistola per massaggi è un modo conveniente ed economico per te trovare sollievo nei muscoli e articolazioni. Sebbene possa sembrare che ci siano innumerevoli regole sull'uso sicuro delle pistole per massaggi, i prodotti sono in definitiva progettati per ispirare un senso di calma, quindi non pensarci troppo. Invece, mettilo a frutto e ottieni il valore dei tuoi soldi. Basta essere avvisati: avrai gente che esce dalla falegnameria chiedendo di provarlo da soli.