Le emozioni di altre persone sono contagiose: come impedire loro di farti ammalare

Condividere i germi è inevitabile quando vivi in ​​quartiera ravvicinata con i propri cari. Se prendi il raffreddore, probabilmente prenderanno un raffreddore e viceversa. Ma le malattie non sono l'unica cosa che è contagiosa in una famiglia affiatata.

Secondo la ricerca, i sentimenti possono essere altrettanto contagiosi. Questo fenomeno è chiamato 'contagio emotivo' e colpisce chiunque in una relazione seria.

Cos'è il contagio emotivo?

Quando il tuo partner torna a casa dal lavoro stressato e irritabile, anche il tuo umore inizia a cambiare? Quando chiamano con buone notizie e puoi sentire il loro sorriso attraverso il telefono, la tua brutta giornata sembra improvvisamente un po 'più luminosa? Secondo il neuropsicologo con sede a New York e il direttore di Comprendere la mente , Sanam Hafeez, PhD, questo tipo di esperienze emotive condivise sono i primi esempi di contagio emotivo. 

20 maggio zodiaco

'È come un effetto a catena emotiva', dice Hafeez a MindBodyGreen. 'Le emozioni di una persona e i comportamenti correlati possono diffondersi a coloro che li circondano, influenzando e influenzando le emozioni degli altri'. Chiunque può sperimentare un contagio emotivo, dice Hafeez, ma quelli in una relazione seria o stretta (pensa ai coniugi, ai bambini e ai genitori, ai fratelli, ecc.) Hanno maggiori probabilità di esserne influenzati.

5 segni di un contagio emotivo

Le emozioni sono una parte complicata e cruciale dell'esperienza umana che si manifesta mentalmente e fisicamente. Influenzano la nostra percezione, il processo decisionale e il benessere generale, motivo per cui è così importante essere in grado di distinguere tuo emozioni dalle emozioni degli altri. Questo si chiama consapevolezza emotiva , un'abilità che, dice Hafeez, richiede autocoscienza e consapevolezza. 

'Riflettendo regolarmente sui nostri sentimenti e sulla comprensione delle risposte emotive tipiche aiuta a riconoscere le emozioni autentiche', spiega Hafeez. Collocamento confini emotivi Nelle relazioni, dice, è anche la chiave per prevenire l'assorbimento delle emozioni degli altri, poiché quella separazione ti permetterà di mantenere una distinzione più chiara tra tuo sentimenti su una situazione contro i sentimenti di una persona amata sulla stessa situazione.

Ma come puoi rilevare un contagio emotivo mentre sta accadendo in modo da poter effettuare il check -in con te stesso? Hafeez condivide i suoi cinque segni rivelatori di seguito.

• Turni di umore rapidi: Per citare Katy Perry, se sei 'caldo allora hai freddo' o 'allora sei giù', potresti sperimentare un contagio emotivo. Secondo Hafeez, 'cambiamenti improvvisi e evidenti nel tuo umore che sembrano allinearsi con le emozioni espresse dagli altri nel tuo ambiente' è uno dei segni più ovvi che potresti dare i sentimenti di tutti gli altri. 
• Intensità emotiva inspiegabile: Un giorno stai scrollando di dosso l'odore di pesce di tonno nella cucina dell'ufficio, il prossimo sei furioso per la puzza perché sta dando al tuo collega al tuo collega. Se l'intensità delle tue emozioni corrisponde alle emozioni delle persone nelle vicinanze, Hafeez afferma che questa è una bandiera rossa, soprattutto se non hai chiari motivi personali per rispondere in quel modo.
• Sovraccarico di empatia: Una cosa è preoccuparsi dei sentimenti di un'altra persona; È un altro per adottarli come tuo in solidarietà. Se noti sentimenti schiaccianti di empatia O una forte connessione emotiva con gli altri, Hafeez avverte 'le loro emozioni influenzano in modo significativo il tuo benessere emotivo'.  
• Suster emotivo rapido: A volte, quando una persona esprime le loro intense emozioni, può sembrare che stessero discutendo un caso, piuttosto che sfogare. Se improvvisamente si verificano un rapido e evidente cambiamento nelle tue emozioni dopo essere stato esposto a qualcuno che esprime forti sentimenti, potrebbero aver (involontariamente) portarti dalla loro parte, dice Hafeez.
• Sentirsi svuotati o energizzati I contatti emotivi possono manifestarsi rapidamente e intensamente. Quindi, se stai vivendo 'improvvisa affaticamento o aumento dell'energia che coincide con l'atmosfera emotiva di ciò che ti circonda', prendi nota di quel turno.

In che modo i contagioni emotivi influenzano la nostra salute

Come i sentimenti stessi, i contagioni emotivi possono essere positivi o negativi e, se li permettiamo, possono influenzare la nostra salute mentale e fisica di conseguenza.

Mentalmente, contagi emotivi rendono difficile identificare e separare le nostre emozioni dalle emozioni di coloro che ci circondano. Da un lato, se queste emozioni sono positive, potresti sperimentare un sollevamento di umore, uno stress ridotto e una spinta nell'autostima . D'altra parte, se queste emozioni sono negative, possono provocare un morale basso, sentimenti di rabbia e delusione e stress inutili.

Una cosa è preoccuparsi dei sentimenti di un'altra persona; È un altro per adottarli come tuo in solidarietà 

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Non solo i sentimenti di stress e ansia sono contagiosi, ma secondo Uno studio del 2023 Pubblicato nel Journal of American Heart Association, sintomi fisici che si manifestano da Lo stress può anche essere contagioso .

Nello studio unico nel suo genere, i ricercatori hanno valutato migliaia di coppie eterosessuali negli Stati Uniti, in Inghilterra, Cina e India per determinare se le coppie sposate rispecchiano lo stato di pressione del sangue reciproco. I loro risultati hanno mostrato che le mogli i cui mariti avevano la pressione alta negli Stati Uniti e in Inghilterra avevano il 9% in più di probabilità di avere la pressione alta, il 19% in più di probabilità in India e il 26% in più di probabilità in Cina. Risultati simili sono stati trovati nei mariti con mogli che avevano ipertensione. Mentre abbiamo bisogno di ulteriori ricerche su questa connessione, potrebbe essere un segno di contagi emotivi al lavoro su larga scala: lo stress è noto a contribuire alla pressione alta 1 , Dopotutto.

Come differenziare i tuoi sentimenti dalle emozioni di qualcun altro

Mentre i contagi emotivi possono avere alcuni effetti positivi, lo sviluppo di un senso di consapevolezza emotiva è importante nelle situazioni in cui le emozioni che vengono trasmesse sono negative e potenzialmente dannose per la tua salute. Secondo Hafeez, la chiave per padroneggiare questa differenziazione è la consapevolezza, in particolare la consapevolezza in tre aree: il tuo ambiente, la tua azienda e il consumo di contenuti. 

• Attieni il tuo ambiente. ' Sii consapevole degli ambienti a cui ti esponi, specialmente durante i periodi di emozioni elevate ', avverte Hafeez. Ad esempio, diciamo che molti pettegolezzi si svolgono nella cucina dell'ufficio intorno all'ora di pranzo. Se questo è un ambiente scatenante per te, trascorriamo il minor tempo possibile in quest'area.
• Concentrati la tua compagnia. 'Il contagio emotivo positivo può essere utile, quindi cerca ambienti in cui prevalgono l'ottimismo e gli atteggiamenti costruttivi', afferma Hafeez. In altre parole, se scendi dal telefono con tua sorella che si sente sollevato ed energizzato, fai le chiamate. Se scendi dal telefono con la zia che si sente stressato e irritato, va bene mandarla alla posta vocale di tanto in tanto. 
• Attieni il consumo del tuo contenuto . Questo include ciò che guardi e leggi, nonché ciò che/chi permetti sul tuo feed di social media. 'Le emozioni possono essere altamente contagiose [online]', riscalda Hafeez. 'Se determinati contenuti o discussioni evocano costantemente emozioni negative, prendi in considerazione la riduzione dell'esposizione o la cura del tuo ambiente online.' 

Il takeaway 

Il fenomeno della condivisione delle emozioni si chiama contagio emotivo. I contatti emotivi possono essere positivi, ma possono anche essere negativi e portare a risposte sia mentali che fisiche. Per assicurarsi che queste emozioni condivise non comportino i problemi di salute, rafforzare la tua consapevolezza emotiva è la chiave. Ecco alcuni altri suggerimenti su Come identificare e nominare le emozioni primarie .

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