Le tue ferite di base potrebbero aiutarti a sbloccare un'intimità più profonda: ecco come

Tutti abbiamo aspetti di noi stessi di cui non ci importa particolarmente, che si tratti di essere troppo o anche non abbastanza. Ma cosa succede se, nascondendoti dietro quelle insicurezze e ferite di base, hai scoperto che i tuoi più grandi doni erano stati lì da sempre?

Questo è il paradosso della matrice ferita da dono e comprendere è essenziale approfondire l'intimità, migliorare le relazioni e presentarsi nel mondo come il tuo più Sé autentico .

La formazione della ferita centrale

L'idea della matrice ferita da dono viene da terapeuta ed esperto di relazioni  Ken Page, LCSW , attraverso il suo viaggio personale, così come il suo lavoro con i clienti.

Per Page, il suo viaggio è iniziato con vergogna e imbarazzato dalla sua tenerezza e sensibilità in giovane età. 'Tutte queste cose che non erano fanciullesi - erano i miei luoghi di vergogna più profonda, quindi mi sono chiuso', spiega Page. 'Sapevo che la cosa più intelligente per me sarebbe stato quello di nascondere queste cose, il che significava che mi sono rivolto contro me stesso.'

Alla fine, tuttavia, cercando di essere qualcuno a cui non era solo portato auto-sabotaggio . 'Tutte le diverse cose che ho cercato di fare non potevano avere successo come se avessero bisogno di avere successo perché non ero io', riflette Page.

Questo sarebbe diventato un punto di interesse per il suo lavoro con i clienti, dove scoprì che non solo era la sua sensibilità ha disegnato clienti per lui, ma molti clienti hanno anche lottato con ferite di base proprie.

'Condividiamo chi siamo, e poi ci vergogniamo, umiliati e delusi. A poco a poco, ci rendiamo conto di quelle parti di noi stessi così autentiche, questi luoghi di regalo fondamentali, ci metteranno nei guai. Quindi, decidiamo di lasciare indietro quelle parti per farcela nel mondo', dice Page.

Ad esempio, prendi qualcuno che ha una ferita centrale per sentirsi troppo bisognosi. Questo è in realtà un dono per dare e ricevere amore e cura genuini. Come un altro esempio, qualcuno che ha una ferita fondamentale per sentirsi troppo diversa probabilmente ha un dono di creatività o innovazione.

Potremmo ritrovarci a pensare che se dovessimo essere noi stessi, saremmo travolgenti, troppo, troppo diversi ... non abbastanza indipendenti, non abbastanza forte, non abbastanza in generale, ecc., Ecc. Ecc. luce che ci rende chi siamo .

Rimpinzando gli strati al nostro regalo principale

Dando un'occhiata al di sotto, vediamo una rappresentazione degli 'strati' o 'armatura' tendiamo ad accumularsi attorno ai regali di base.

Nella zona regalo, i nostri regali di base possono essere espressi liberamente e prospiamo. Come spiega Page, la nostra più profonda umanità è nella zona del dono ed è la chiave per una vita ricca e significativa. 'Ma perché le nostre ferite sono lì, perché ci siamo messi nei guai ancora e ancora mostrando queste parti', dice, 'Ci proteggiamo e ci spostiamo verso la zona di protezione'.

Nella zona di protezione, noi Inizia a intorpidire noi stessi . Ci sentiamo più difensivi e separati, anche se noi pensare Siamo più protetti, perché abbiamo perso il nostro centro.

Alla fine, possiamo trovarci nella zona di disconnessione, dove ci siamo completamente alienati da questi doni fondamentali all'interno. 'Ed è un luogo di dolore esistenziale. È un posto davvero, davvero difficile. È dove ci siamo protetti così tanto che abbiamo perso il contatto con la nostra umanità', spiega Page.

Il nostro compito, quindi, è quello di sviluppare le abilità che ci consentono di vivere in un allineamento più profondo con questi doni fondamentali nella nostra zona regalo, staccando gli strati di protezione e disconnessione.

Perché il recupero dei tuoi regali di base sblocca più profondamente l'intimità

Pensa ai tuoi regali fondamentali come la colonna vertebrale. Nel regno animale, se non hai una colonna vertebrale (un endoscheletro), hai bisogno di armature (un esoscheletro).

Gli esoscheletri potrebbero essere fantastici se stai allontanando i predatori, ma per gli umani che bramano l'intimità, l'armatura emotiva non aiuta esattamente ad approfondire le connessioni. Naturalmente, quando operiamo dalle nostre ferite e negiamo i nostri regali di base, quell'armatura è automaticamente abilitata.

Quando possiamo imparare a far cadere l'armatura e vivere dai nostri doni principali (con quella forte colonna metaforica), siamo essenzialmente Possedere chi siamo . 'È organizzato attorno a onorare il nostro io autentico. È per rivendicare quelle parti di noi stessi che abbiamo rinnegato e imparare ad amarli', dice Page a MindBodyGreen.

Una volta che lo facciamo, dice, sblocciamo un nuovo livello di autenticità, vulnerabilità e intimità in ogni aspetto della nostra vita perché ora stiamo operando dall'interno.

Come afferma Page, il grado in cui non ci chiamiamo, onoriamo e campiiamo i nostri doni fondamentali è il grado in cui proveremo il vuoto e finiremo per essere attratti da situazioni che non onorano chi noi.

Il grado in cui noi Potere Nomina i nostri doni fondamentali e onorali, tuttavia, è il grado in cui finiamo per essere romanticamente, sessualmente, professionalmente e personalmente attratti da situazioni e persone che fanno tesoro di quelle parti di noi stessi.

Un processo passo-passo per identificare i tuoi regali principali

Diario su ciò che ti fa sentire bene e perché

Se vuoi iniziare a identificare i tuoi regali principali, ti consigliamo di prendere un diario. Come suggerisce Page, inizia semplicemente scrivendo le cose che ti riempiono il cuore e perché.

Chiediti cosa ti dà un senso di pace e gratificazione, specialmente nelle tue interazioni con altre persone. Inizia a notare le cose che ti illuminano, ma oltre a notarle, studiali ulteriormente.

Page suggerisce di chiedere cose come, Cosa mi ha fatto sentire bene? Qual è stata la bella sensazione? È una bella sensazione che ho avuto prima in passato? Quale dono principale avrebbe potuto essere attivato qui?

Onora la tua sensibilità

Tendiamo a dire a noi stessi che siamo troppo sensibili quando i nostri sentimenti sono feriti, ma non è così che arriverai in fondo alla tua matrice personale ferita da regalo. Secondo Page, lo vorrai Dignifica i tuoi sentimenti al fine di ispezionarli ulteriormente.

Nota le cose che ti fanno male il cuore e scava più a fondo nel perché. Invece di chiederti come puoi essere più forte o andare avanti, chiediti come ha senso che questo ti abbia fatto male.

Page consiglia di porre domande come, Potrebbe esserci stato un dono principale che è stato calpestato? Forse questo era un regalo fondamentale che una volta era stato calpestato in passato? Se ci fosse un dono che non era onorato nell'interazione, quale sarebbe quel dono?

Identifica il tuo vero sistema di supporto

Gli umani hanno bisogno l'uno dell'altro, non c'è modo di aggirarlo. In quanto tale, è essenziale trovare persone con le quali senti che i tuoi doni fondamentali siano visti, compresi e celebrati.

Come dice Page MindBodyGreen, 'Sentiamo tutta questa roba autostima , ma la verità è che spesso impariamo l'autostima facendo vedere le persone nei nostri luoghi più vulnerabili e mostrandoci ciò che è bello di quei punti. Ne abbiamo bisogno. '

Quindi, inizia a pensare alle persone che supportano i tuoi regali fondamentali e fai un punto per circondarti di loro, al contrario di coloro che non lo fanno. 'Se vuoi imparare a onorare il tuo regalo principale, non puoi farlo senza la tua tribù', aggiunge Page.

Chiedi al tuo sistema di supporto per un feedback

A proposito della tua tribù, potrebbero già avere un'idea di quali sono i tuoi regali principali: tutto ciò che devi fare è chiedere. A tal fine, Page consiglia di contattare un amico o due di fiducia e semplicemente chiedendo loro cosa pensano che siano i tuoi regali di base.

È un'attività vulnerabile, certo, quindi prenotalo per qualcuno che ha sicuramente a cuore i tuoi migliori interessi (e puoi restituire il favore).

Ecco un'idea approssimativa di ciò che puoi dire, secondo Page: 'Sto lavorando alla comprensione dei miei regali di base e come mio caro amico, mi piacerebbe sentire quello che vedi come i miei doni più profondi. Farò lo stesso indietro per te.'

Se ti senti ancora titubante, Page ci assicura che i suoi clienti spesso dicono che questo è un punto culminante sul loro viaggio a matrice ferita da regalo. È raro per noi condividere questo tipo di cose con gli amici, ma può sembrare incredibilmente convalida, quindi non aver paura di darci il dono del vero riconoscimento.

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Inizia a vivere da un posto più autentico

Infine, dice Page, mentre continui a notare, dignitoso e convalidando le cose che non si sentono bene - e muoverti verso le cose che ti riempiono il cuore - la 'colonna vertebrale' dei tuoi regali fondamentali diventerà sempre più forte.

Inizi a sporgersi nella gioia, riconoscendolo come un portale a qualcosa di sacro. Operando dai regali di base diventa più facile e molto più liberatorio che operare dalle zone di protezione e disconnessione.

E quando lo facciamo, dice Page, abbiamo maggiori probabilità di attirare una profonda intimità nella nostra vita e meno probabilità di sopportare comportamenti negativi.

'Aumento e coltiva il tuo senso di discriminazione , esprimeti più liberamente e pienamente e sii connesso alla tua gioia in modi più profondi ', Note di pagina, aggiungendo:' Ti spaventerai un po 'per le dimensioni di chi diventi, ma ciò significa sentirti più vivo '.

Il takeaway

Nessuno di noi è estraneo all'imbarazzo, vergogna e ferite interiori profonde, ma le nostre ferite sono spesso solo armature per il cuore che batte della nostra umanità all'interno. E mentre dovrai fare un po 'di auto-esplorazione per capire il sapore specifico della tua matrice unica ferita regalo, vale la pena.

'Il tuo viaggio di vita diventa un'avventura quando agisci sui tuoi regali principali', dice Page in chiusura. 'In questo modo cambia le tue relazioni dall'interno, inaugurando un'ondata di auto-espressione che si increspa nei modi in cui ami e nel modo stesso in cui vivi.'