Lo stress può aumentare l'età biologica, ma può essere invertito, secondo uno studio

Mentre iniziamo a imparare di più sull'invecchiamento in buona salute e sulla longevità, una cosa è diventata palesemente chiara: possiamo influenzare la nostra età biologica attraverso cambiamenti nella dieta e nello stile di vita.

E secondo una nuova ricerca pubblicata sulla rivista Metabolismo cellulare 1 , lo stress è un fattore dello stile di vita che non dovrebbe essere escluso dalla conversazione sulla longevità. Ecco cosa hanno trovato.

Studiare come lo stress influisce sull'età biologica

Per questo studio, i ricercatori hanno voluto esaminare in che modo gli eventi stressanti (ad esempio interventi chirurgici, gravidanza o ammalarsi gravemente di COVID-19) hanno avuto un impatto sui partecipanti età biologica , e inoltre, cosa è successo dopo che lo stress si è attenuato.

In tutte le incidenze, il team ha osservato che l'età biologica è aumentata in periodi di diversi stress fisiologici, ma è stata invertita o quasi invertita dopo che la situazione stressante si era risolta, rendendo questo il primo studio del suo genere a fornire una prova così forte che l'età biologica può essere invertito quando lo stress è mitigato.

Come spiega l'autore principale dello studio Jesse Poganik, Ph.D., in un comunicato stampa , 'Lo stress grave può far aumentare l'età biologica, ma se lo stress è di breve durata, i segni dell'invecchiamento biologico possono essere invertiti.'

E come aggiunge l'autore senior Vadim Gladyshev, Ph.D., “Quando lo stress è stato alleviato, l'età biologica potrebbe essere ripristinata. Ciò significa che trovare modi per aiutare il corpo a riprendersi dallo stress potrebbe aumentare la longevità.”

Cosa fare al riguardo

Ci sono già così tanti vantaggi nello stressare di meno: considera questa ricerca un motivo in più per trovare la tua dose quotidiana di pace. E non deve nemmeno essere niente di importante.

12 settembre segno se

È stato semplicemente fare un allenamento veloce dimostrato di produrre endorfine 2 nel cervello che ti fanno sentire bene, il che può aiutare a ridurre la tensione, migliorare l'umore, migliorare il sonno e aumentare l'autostima.

La meditazione è un'altra pratica comune da intraprendere se ti senti stressato, come dimostra la ricerca la meditazione regolare aiuta a migliorare la reattività emotiva 3 (AKA il modo in cui rispondi allo stress), che può aiutare con una sana risposta infiammatoria allo stress.

Potresti anche prendere in considerazione l'idea di appoggiarti integratori antistress , adattogeni ed erbe, come ashwagandha, CBD e lavanda, che sono supportati dalla ricerca per supportare livelli di stress sani. Ecco i nostri 14 integratori antistress preferiti per aiutarti a iniziare.

L'asporto

Trovare modi per sentire più pace e calma nella tua vita può non solo migliorare la tua vita quotidiana, ma farti perdere anni dalla tua età biologica? Secondo questa ricerca, non è troppo bello per essere vero, e questo è un motivo in più per farlo stressarsi di meno .