Lo stress può mai essere una buona cosa? Sì, ti presento Eustress

La narrazione sullo stress riguarda spesso quanto possa essere dannoso per la salute mentale e fisica. Sebbene ciò sia vero, in alcuni casi lo stress può avere un effetto neutro, e persino positivo, sul nostro benessere generale. Questo tipo di stress 'buono' viene spesso definito eustress.

zodiaco dell'11 luglio

Ecco cosa devi sapere su come l'eustress influisce sul corpo e su come differenziarlo da altre forme di stress più sinistre.

Cos'è l'eustress?

Eustress è una forma positiva di stress che proviamo di fronte a un obiettivo o una sfida. Dalla parola greca Unione Europea, significa buono, e stress, eustress è proprio questo: un buon stress che può aumentare la nostra motivazione, concentrazione e motivazione.

'Di solito si verifica quando stiamo cercando di raggiungere qualcosa che non abbiamo ancora raggiunto, insieme alla mentalità 'Posso arrivarci, questa sfida mi entusiasma', piuttosto che 'Non sono all'altezza, questa sfida mi spaventa'. me'', spiega Lindsey Pratt, LMHC , uno psicoterapeuta con sede a New York.

'Sensazioni di euforia o maggiore slancio sono spesso componenti chiave dell'esperienza dell'eustress', aggiunge Pratt. 'Questi sentimenti possono aiutare a spingere una persona verso il proprio obiettivo e a colmare il divario tra ciò che è attualmente e ciò che può essere.'

Eustress contro angoscia

Rispetto a forme negative di stress , l'eustress si sente diverso nel corpo. Sebbene l'ansia possa portare a disturbi gastrointestinali, problemi di sonno e incapacità di controllare i propri pensieri, l'eustress è molto più gestibile.

'Con l'eustress, il fattore di stress coinvolto porterà a maggiori sentimenti di felicità e orgoglio', spiega Amber Trueblood, MFT , terapista matrimoniale e familiare con sede a San Diego, California. 'Ti senti energizzato piuttosto che impoverito.'

Pensatela in questo modo: l’eustress invia motivazione attraverso il corpo, mentre l’angoscia invia stagnazione. Eustress è la vocina che porta a pensieri più creativi o ti spinge a svegliarti naturalmente prima per iniziare la giornata. L’angoscia o l’ansia è la voce che ti impedisce di correre rischi per paura.

Esempi di eustress

Ecco alcuni esempi di casi in cui potresti provare eustress:

1. Prepararsi per una grande promozione sul lavoro
2. Prepararti a sostenere un esame per il quale ti sei preparato molto bene
3. Stai pianificando un matrimonio per il quale sei entusiasta
4. Lavorare verso un nuovo obiettivo di esercizio impegnativo ma gratificante
5. Tornare a scuola per studiare un argomento che ti interessa
6. Praticare un nuovo sport che hai sempre desiderato provare

Mantenere lo stress positivo

Anche l’eustress può diventare un problema se ne assumi troppa. È importante concedersi pause mentali occasionali in modo che non si trasformino in stress cronico o ansia nel tempo.

'Se sei sottoposto a un'enorme quantità di stress [di qualsiasi tipo] ed è inesorabile, allora avrai danni psicologici ed emotivi di conseguenza', afferma Trueblood. 'È importante concedersi intenzionalmente pause e distrazioni, come telefonare a un amico o andare a correre, in modo che lo stress rimanga a un livello intermittente e non si trasformi in tipi di stress più elevati e cronici. stress.' 

30 maggio zodiaco

Oltre a dare una pausa al cervello, seguire una dieta sana a basso contenuto di zuccheri e alcol, trascorrere del tempo nella natura e ricorrere a rilassanti rimedi olistici come olio di lavanda possono tutti aiutare a tenere sotto controllo l’eustress.

L'asporto

Lo stress sembra avere sempre una connotazione negativa, ma è possibile usarlo come strumento per aumentare la produttività e migliorare la salute. Concedendoti delle pause mentali, circondandoti di ispirazione e preparando il tuo corpo ad affrontare meglio i periodi di stress, puoi far pendere la bilancia verso l'eustress, una forma di stress più positiva.