Lo studio trova yoga e meditazione aiuta ad alleviare i sintomi del dolore cronico

I benefici di Mindfulness , yoga , E meditazione sono tutti abbastanza ben consolidati a questo punto e la ricerca continua a trovare ragioni per dare la priorità a queste pratiche.

Un piccolo studio con sede in Oregon è stato in grado di aiutare i pazienti con dolore cronico trova sollievo, con alcuni mesi di educazione allo yoga e alla meditazione .

Aiutare i pazienti a prendere il controllo del loro dolore

Lo studio, pubblicato in  Journal of American Osteopathic Association , ha scoperto che un corso di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (MBSR) ha aiutato effettivamente i partecipanti con dolore cronico.

Il corso includeva istruzioni dettagliate sia in consapevolezza meditazione E Hatha Yoga , nel corso di un periodo di otto settimane. Hanno anche imparato a conoscere una crescente consapevolezza del sé e del momento immediato.

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Questo studio è stato condotto in un'area rurale in cui l'accesso a cure a prezzi accessibili è un problema comune, rendendo gli interventi di consapevolezza relativamente semplice e a basso costo.

I ricercatori hanno scoperto che le percezioni dei pazienti sulle loro condizioni si sono spostate, con sentimenti più bassi di dolore, depressione e disabilità a seguito del corso. 'Il dolore cronico spesso va di pari passo con la depressione', spiega Cynthia Marske, D.O., un medico osteopatico e direttore dell'educazione medica laureata presso la Community Health Clinics of Benton e Linn County. 'La meditazione e lo yoga basati sulla consapevolezza possono aiutare a ripristinare la salute mentale e fisica di un paziente e possono essere efficaci da solo o in combinazione con altri trattamenti come terapia e farmaci.'

La promessa di sollievo

I problemi del dolore cronico si estendono oltre il dolore stesso, quindi trovare un metodo che aiuta a ridurre la percezione del dolore ma anche nel migliorare la salute mentale è doppiamente promettente.

'Molte persone hanno perso la speranza perché, nella maggior parte dei casi, il dolore cronico non si risolverà mai completamente', afferma Marske, 'tuttavia, lo yoga e la meditazione consapevoli possono aiutare a migliorare la struttura e la funzione del corpo, che supporta il processo di guarigione'.

Tuttavia, è veloce a spiegare che 'guarigione' e 'cura' non sono intrinsecamente La stessa cosa: 'Increscere significa eliminare la malattia, mentre la guarigione si riferisce a diventare più interi', spiega. 'Con il dolore cronico, la guarigione implica l'apprendimento a vivere con un livello di dolore gestibile. Per questo, lo yoga e la meditazione possono essere molto utili.'

Spero di trovare la tua strada per una normale pratica di consapevolezza? Il modo migliore per farlo è smettere semplicemente di pianificare e Fai solo il primo passo .