Solitudine vs solitudine: uno psicologo sul perché la differenza è importante

Molte persone stanno vivendo la solitudine a causa di questa pandemia. Anche se sentirsi soli è un'esperienza normale e gestibile, non deve essere confuso con il sentimento solo —Che è un segno che potresti avere più lavoro interiore da fare.

Solitudine contro solitudine.

Solitudine è la sensazione che provi quando vuoi connetterti con qualcuno, come il tuo partner, e o non c'è nessuno con cui connettersi, o il tuo partner non è disponibile per la connessione.

La solitudine può sembrare una sensazione molto difficile da provare, e c'è un'ottima ragione per questo. Quando eravamo bambini, se avessimo pianto e nessuno fosse venuto, avremmo potuto morire, quindi molti di noi inconsciamente associano la sensazione di solitudine alla morte. Da bambini, impariamo a fare molte cose per coprire questo sentimento, come ad esempio:

• Disconnettersi dal nostro corpo, dove sono i nostri sentimenti, e rimanere concentrati nella nostra testa. I pensieri sono nella nostra testa e i sentimenti sono nel nostro corpo.
• Giudicando noi stessi e dicendoci che è colpa nostra se non stiamo ricevendo l'amore di cui abbiamo bisogno perché non siamo abbastanza bravi, il che in realtà ci fa sentire un certo senso di controllo, cioè, se solo possiamo cambiare noi stessi ed essere abbastanza bravi, allora possiamo avere il controllo sull'ottenere l'amore ed evitare il dolore.
• Usare il cibo o la TV per intorpidire la sensazione, o anche rivolgersi a sigarette o alcol in giovane età per intorpidire.
• Cercare di convincere i nostri genitori o altri a darci l'amore e l'attenzione di cui abbiamo bisogno controllando comportamenti come rabbia, condiscendenza o essere una ragazza o un ragazzo eccessivamente bravo. (In età adulta, questo può tradursi in relazioni codipendenti simili o comportamenti di controllo con un partner romantico.)
• Il problema con tutte queste strategie di sopravvivenza è che sono forme di abbandono di noi stessi, oltre a cercare di controllare gli altri, il che ci fa sentire soli e vuoti dentro.

Mentre la solitudine riguarda il voler entrare in contatto con qualcuno quando non c'è nessuno disponibile con cui connettersi, solitudine è il sensazione di vuoto o vuoto ottieni quando ti sei abbandonato in uno dei modi sopra descritti. A volte può sembrare come fluttuare nello spazio senza legami.

Seduto con la nostra solitudine.

Sono cresciuto come figlio unico con genitori narcisisti che non avevano idea di come amarmi o connettersi con me. La solitudine che provavo nella mia famiglia era così intensa che dovevo imparare a evitarla. Ho imparato a gestirlo essendo un avido lettore, disegnando, dipingendo e facendo artigianato, e trascorrendo tutto il tempo che potevo fuori oa casa di amici. E non sono mai stato solo a scuola. In effetti, avevo scoperto così tanti modi per gestire positivamente la mia solitudine che quando le persone mi chiedevano se ero mai solo, ho sempre detto di no. Anche nel mio impegnativo matrimonio di 30 anni, con mio marito arrabbiato e introverso, ho negato di essere solo fino ad almeno 20 anni dall'inizio del matrimonio.

Per tutto quel tempo ho abbandonato me stesso disconnettendomi dal mio corpo e rimanendo nella mia testa in modo da non poter sentire la mia solitudine, ma di conseguenza, spesso mi sentivo solo dentro.

Poi un giorno, mentre camminavo e stavo facendo il mio processo di legame interiore, ho sentito improvvisamente un'intensa sensazione di bruciore lungo tutto il busto. Mi ha spaventato e ho chiesto alla mia guida superiore cosa fosse. Fortunatamente, a questo punto avevo imparato come avere una connessione molto diretta e a volontà con la mia guida spirituale.

'Solitudine,' disse la mia guida.

'Solitudine? Non c'è da stupirsi che stia evitando questa sensazione. Fa molto male! Cosa dovrei fare con questo? Le ho chiesto.

'Esci con esso. Impara da esso. Ha molto da insegnarti.

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Così l'ho frequentato per un paio di mesi e ho imparato alcune delle lezioni più profonde che abbia mai imparato:

• Ho imparato che le situazioni e le persone creano la mia solitudine, ma ho creato la mia solitudine con il mio abbandono.
• Ho imparato che quando mi sentivo solo con mio marito o un'altra persona, era perché uno o entrambi avevamo chiuso il nostro cuore, quindi uno o entrambi non erano disponibili a connettersi. Ciò significa che se sapevo di essere aperto e tuttavia mi sentivo ancora solo, allora sapevo anche che l'altra persona era chiusa.
• ho imparato che quando qualcuno è stato chiuso , Potrei essere aperto a conoscere il motivo, oppure potrei amorevolmente disimpegnarsi - il che significava che interrompevo l'interazione per prendermi cura di me stesso, non per punire mio marito.
• Ho imparato che, ora che sono un adulto, potevo facilmente gestire il sentimento di solitudine con cura e compassione per me stesso e permettergli di muoversi attraverso di me. Quindi potevo fare qualcosa quando mio marito non era disponibile per la connessione, come chiamare un amico con cui potevo connettermi.
• Ho imparato che se mi abbandonavo quando mi sentivo solo, allora mi sentivo solo e solo, il che mi faceva sentire senza speranza e disperato. Ma quando sono rimasto connesso nel mio cuore con la mia anima interiore e il sé superiore, allora non mi sono sentito affatto solo dentro, e ho potuto facilmente gestire la solitudine .

Ora, non ho mai provato quella terribile sensazione di bruciore che avevo quando ho sentito per la prima volta la solitudine che avevo evitato per così tanti anni. Ora sembra una piccola fitta dentro, che ora so significa che sono sentirsi soli con qualcuno (Raramente mi sento solo ora quando sono solo) e che posso fare una scelta amorevole per me stesso per chiedere cosa sta succedendo o per disimpegnarmi amorevolmente.

Ora apprezzo molto i miei sentimenti di solitudine, che mi offre informazioni importanti su tutte le mie relazioni.

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