Lottare con allergie o asma? Ecco perché la ricerca dice che dovresti ottenere più vitamina D

La vitamina D è senza dubbio una vitamina essenziale che supporta così tante diverse aree del nostro benessere, dai livelli di energia alla salute immunitaria e altro ancora. E secondo le nuove ricerche pubblicate su Journal of Allergy and Clinical Immunology: Global , c'è un gruppo di persone che possono beneficiare in particolare di aumentare i loro livelli di vitamina D, specialmente ora che è primavera. Ecco cosa sapere.

Studiare come la vitamina D influisce allergie e asma

Per questo studio, i ricercatori volevano scavare su come Livelli di vitamina D3 imparare alla risposta infiammatoria nel corpo e in che modo quella risposta si è tradotta in allergie e asma.

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Per fare ciò, hanno esaminato sia i bambini che gli adulti, hanno fatto aumentare l'assunzione di vitamina D e quindi hanno valutato la risposta infiammatoria cellulare del partecipante, nonché eventuali sintomi successivi.

Abbastanza sicuro, quando i partecipanti hanno aumentato i loro livelli di vitamina D, hanno registrato meno sintomi e l'asma meno grave in generale. Inoltre, gli autori dello studio notano, alcune cellule hanno mostrato che livelli più elevati di vitamina D si sono tradotti in più blimpo-1 (una proteina che aiuta a promuovere una risposta immunitaria sana dalle cellule a elper T).

E, naturalmente, per la ricerca di qualità, uno dei coautori dello studio ha replicato lo studio sui topi e ha visto risultati simili. In effetti, i topi con aumento dei livelli di vitamina D hanno anche mostrato meno anticorpi che inducono allergie che possono esacerbare la febbre da fieno ed eczema.

Mentre gli autori dello studio scrivono nella loro ricerca, i loro risultati indicano che 'la vitamina D3 sposta le risposte immunitarie proinfiammatorie alle risposte immunitarie antinfiammatorie'.

Cosa fare al riguardo

I risultati di questo studio offrono ancora un altro motivo per garantire che i livelli di vitamina D siano all'altezza del taglio e la buona notizia è che è del tutto possibile portare i tuoi livelli fino alla gamma sana.

Un numero di  Gli alimenti contengono anche vitamina D Inoltre, come i funghi shiitake e bottoni (che possono effettivamente essere immersi il sole per elevare i loro livelli di vitamina D , Btw), sgombro, salmone sockeye, olio di fegato di merluzzo, sardine e uova. Ma ovviamente, anche la luce solare naturale e gli alimenti ricchi di vitamina D spesso non sono sufficienti per ottenere i tuoi livelli dove li vuoi. In effetti, il 41% degli adulti statunitensi lo sono vitamina D insufficiente 1 , E Il 29% è carente di vitamina D. 1 .

Date queste statistiche, investire in un integratore di vitamina D giornaliero ad alta potenza può aiutarti a raggiungere (e sostenere)  sufficienza della vitamina D. . Per le migliori scelte di MindBodyGreen, dai un'occhiata alla nostra carrellata del Migliori consigli su integratori di vitamina D qui .

Il takeaway

Sappiamo che la vitamina D è cruciale per la nostra salute generale, eppure così tante persone (quasi il 42% della popolazione degli Stati Uniti!) Sono carenti. Con così tanti vantaggi diversi da avere Livelli sufficienti di vitamina D , considera questa ricerca un motivo in più per aumentare la tua.