Come il potere antiossidante della vitamina D promuove l'invecchiamento sano*

I recettori della vitamina D si trovano in quasi tutte le cellule del corpo: il significato D gioca un ruolo importante in tutto, da ossa, muscoli e salute immunitaria alla cognizione, all'umore e, sì, longevità.* 

La ricerca ribadisce continuamente che la vitamina D è un attore chiave in molti processi fisiologici legati a vivere una vita lunga, sana e felice.* Abbiamo bisogno di un'altra incredibile beneficio per convincerci a prendere un Vitamina D. supplemento ? No. Ma prenderemo il maggior numero possibile di benefici per la longevità.

Benefici della longevità

Nel 2019,  Biologia  ha pubblicato una recensione che delinea i numerosi meccanismi di longevità e i benefici della vitamina D. Vitamina C Quando viene utilizzato il termine 'antiossidante', ma la vitamina C deve diffondere l'attenzione e l'amore.

A quanto pare, la vitamina D è un'altra vitamina essenziale che è una potente antiossidante, che aiuta a bilanciare le attività mitocondriali, combattere lo stress ossidativo e Proteggi il tuo DNA 1 —Se il tuo stato di vitamina D è sufficiente, cioè.* 

Il problema è che gran parte degli adulti statunitensi ha livelli insufficienti di vitamina D (41% per l'esattezza) e il 29% è carente di vitamina D. 2 . Infatti, Oltre il 90% degli americani 3 Non riesco nemmeno a riuscire a mangiare fino a 400 i.u. di questo micronutriente essenziale ogni giorno (e Abbiamo bisogno di molto di più di quello).

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Senza livelli adeguati di vitamina D, il tuo corpo non può utilizzare la vitamina quando è necessario per azioni antiossidanti o altre attività vitali.* 

Quando sono sufficienti i livelli di vitamina D, però? La vitamina Sunshine diventa un supereroe dinamico di combattimento a mani liberi tra una squadra di vendicatori antiossidanti.* 

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Benefici antiossidanti

Le vie di segnalazione della vitamina D sono un attore chiave nella protezione diretta delle cellule dall'overaccumulo di specie reattive di ossigeno (ROS).* In particolare, la vitamina D aiuta a proteggere le proteine ​​(ad esempio ormoni, anticorpi, collagene, ecc.), Acidi grassi (aka lipidi, come quelli delle membrane cellulari in tutto il corpo) e 

Inoltre, livelli sufficienti di vitamina D supportano la resilienza mitocondriale (sai, quell'organello di energia elettrica nelle nostre cellule) e funzioni endocrine.* Questo, a sua volta, promuove il metabolismo energetico sano, l'attività ormonale, l'equilibrio e la longevità.* 

Oltre alle funzioni che favorire l'attività antiossidante A livello cellulare, ecco alcuni sistemi fisiologici aggiuntivi che la vitamina D supporta per promuovere il nostro benessere generale con l'età:*

• Mantiene una massa muscolare sana:  Inoltre  Supportare la forma e la funzione muscolare , La vitamina D aiuta a mantenere una percentuale sana di muscoli scheletrici, cardiaci e lisci (aka massa muscolare). In uno studio clinico del 2014 pubblicato in  American Journal of Medicine ,  È stato scoperto che gli adulti più anziani con più massa muscolare vivono più a lungo 4  di quelli con meno.*
• Promuove l'integrità muscoloscheletrica:  La vitamina D aiuta l'assorbimento del calcio: un minerale chiave in  Mantenere ossa forti e sane 5  e sostenere l'integrità muscoloscheletrica mentre invecchiamo.*
• Supporta la funzione cognitiva:  Una meta-analisi del 2019 dal  Journal of Aging Research  trovato una chiara connessione tra a  Stato di vitamina D sano e funzione cognitiva legata all'età 6 , suggerendo che la vitamina D supporta il sistema nervoso e  promuove una funzione cerebrale ottimale  mentre invecchiamo.*
• Rafforza il sistema immunitario : La vitamina D modula direttamente le risposte immunitarie innate e adattive del corpo. In altre parole,  Le nostre cellule immunitarie hanno bisogno di D 7  per rispondere in modo efficiente alle minacce. Mentre  La vitamina D può aiutare a supportare la tua funzione immunitaria  Ora e più tardi nella vita, è particolarmente importante per gli adulti più anziani, il cui sistema immunitario non risponde in modo efficace alle sfide immunitarie.* 

Vitamina D e invecchiamento

La vitamina D supporta una vita lunga, felice e sana su più fronti, ma solo se lo hai livelli sufficienti della vitamina essenziale, che richiede una pianificazione quotidiana.*

Considerando che è assurdamente difficile (leggi: sostanzialmente impossibile) Ottieni abbastanza vitamina D da Solo cibo e sole e la nostra capacità di mantenere sufficienti livelli di vitamina D diventa più impegnativo mentre invecchiamo , molte persone (più giovani e più anziane) scelgono di aggiungere un Supplemento D3 di alta qualità alla loro routine quotidiana.

Il takeaway

Per un elenco completo di integratori di vitamina D con dosi back studiate e ingredienti puliti, dai un'occhiata al nostro Roundup di vitamina D. .

Ma per tagliare l'inseguimento, ecco un po 'di più sulla nostra scelta migliore: con la forma più biodisponibile e la dose efficace di vitamina D ( D3 ), più an  Trio di oli di avocado, oliva e lino Per un assorbimento ottimale di D solubile in grasso, MindBodygreen promuove livelli sani di vitamina D per supportare l'equilibrio di stress ossidativo e l'attività antiossidante, la salute muscolare, la funzione cognitiva, la salute delle ossa e la funzione immunitaria in tutte le fasi della vita.*

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