Un elenco principale di oltre 50 affermazioni per rendere le mattine infinitamente più luminose

Le affermazioni sono uno strumento potente che può essere utilizzato da persone di qualsiasi età ( bambini inclusi! ). Se ripetute al mattino, le affermazioni possono aiutarti a iniziare la giornata con il piede giusto e prepararti ad agire per perseguire i tuoi obiettivi. Qui, ci rompiamo come funzionano le affermazioni , più oltre 50 da provare al mattino per far fluire la positività fin dall'inizio.

Cosa sono le affermazioni?

Secondo lo psichiatra e autore di Soddisfatto Anna Yusim, M.D. , le affermazioni implicano la ripetizione di una frase auto-selezionata o di una serie di frasi 'che incarnano chi vorremmo diventare'. (Per esempio, Io sono contento. )

L'idea è che il pensiero positivo crei l'auto-miglioramento, aggiunge, e ripetere le tue affermazioni durante il giorno può trasformare i nostri modelli di pensiero e atteggiamenti mentali. 'Insieme, con un'autoriflessione onesta e azioni concrete', dice, 'le affermazioni positive possono essere una parte meravigliosa del proprio regime di cambiamento comportamentale'.

Come funzionano?

La ricerca ha mostrato affermazioni positive aiutare le persone ad affrontare le emozioni difficili e persino pensieri suicidi, osserva Yusim. Vale la pena notare, tuttavia, che le affermazioni devono essere associate all'azione.

'[Le affermazioni] funzionano principalmente a livello cosciente, mentre molti dei nostri conflitti su noi stessi e il nostro senso di adeguatezza sono nella nostra mente subconscia o inconscia', osserva Yusim. 'Funzionano ancora meglio se accompagnati da una riflessione interna onesta e da un lavoro interno più profondo che arriva al livello subconscio o inconscio', dice, aggiungendo che è anche importante compiere passi concreti per creare i cambiamenti che stai affermando.

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E, naturalmente, le affermazioni non sono una panacea. Stai attento a non farlo aggira spiritualmente i tuoi problemi , oi problemi degli altri, suggerendo un'affermazione al giorno può far sparire i problemi di chiunque.

50+ affermazioni mattutine:

Affermazioni per positività:

• Sono eccitato per questo giorno.
• Sono così grato di essere vivo.
• Amo me stessa.
• Avrò una bella giornata.
• Sono aperto alle opportunità.
• Amo essere vivo.
• Oggi e ogni giorno sono benedetto.
• Sono pieno di gioia.
• Mi sento in pace.
• Io sono positivo.
• La mia vita è abbondante e appagante.
• Mi impegno per la mia crescita personale.
• Ogni giorno sto meglio di prima.

Affermazioni per una sferzata di energia:

• Sono ben riposato.
• Il mio corpo è potente.
• Sono eccitato.
• Mi sveglio ogni mattina con un sorriso.
• Mi sento così vivo.

Affermazioni per la resilienza:

• Io sono forte.
• Sono capace di superare qualsiasi cosa.
• Nessuna sfida è troppo grande per me.
• Sono resiliente.
• Supero sempre gli ostacoli.
• Niente può ostacolarmi.
• Posso superare le difficoltà.
• Imparo e cresco attraverso le difficoltà.
• Mi rialzo sempre.
• Sono potente.
• Continuerò e andrò avanti.
• Rilascio ciò che non mi serve più.
• Sono adattabile.

Affermazioni per la produttività:

• Sono concentrato.
• Oggi svolgerò tutti i miei compiti.
• Attiro il successo.
• Sono sul mio gioco.
• Oggi sarò produttivo.
• Sono pieno di grandi idee.
• La mia mente è lucida.
• Sono organizzato.
• Vedrò a termine il lavoro di oggi.

Affermazioni per la fiducia in se stessi:

• Credo in me stesso.
• Sono una persona meravigliosa.
• La mia fiducia e la mia autostima sono alte.
• Conosco il mio valore.
• Amo chi sono.
• Le persone nella mia vita mi amano e mi supportano.
• Ogni giorno incarnano la migliore versione di me stesso.
• Sono felice e sano.
• Merito ciò che desidero e lo realizzerò.
• Irradio fiducia.
• Prendo decisioni che supportano il mio massimo bene.
• Sono coraggioso.

Come usarli.

Per rendere queste affermazioni ancora più potenti, Yusim suggerisce di portare più cuore ed emozione possibile in esse: 'Dillo ad alta voce, come lo intendevi davvero, e mettici dentro quanta più emozione e convinzione puoi'.

Inoltre, prova visualizzare o sensazione qualunque cosa tu stia affermando mentre lo dici, come suona? Assomigliare? Ti senti? 'Queste semplici pratiche cambiano l'affermazione da un esercizio cognitivo a uno che incorpora anche il tuo cuore e il tuo corpo', spiega Yusim.

Puoi quindi iniziare a sentire e incarnare l'affermazione, andando oltre il pensiero e cominciando a spostare alcune di quelle convinzioni inconsce e profondamente radicate.

La linea di fondo.

Dire affermazioni è un ottimo modo per iniziare a riformulare i tuoi schemi mentali, passare al pensiero positivo e cambiare lentamente ma inesorabilmente la tua prospettiva. Scegline alcuni da ripetere al mattino per iniziare ogni giorno con una nota più brillante.

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