La meditazione non ha funzionato per il mio disturbo ossessivo compulsivo e l'ansia, ma questa pratica ha funzionato

Come qualcuno che ha sofferto di disturbo ossessivo compulsivo sotto forma di pensieri ossessivi e si preoccupa per tutta la vita, sono sempre alla ricerca di modi per gestire e affrontare meglio le mie ansie.

Medici e guru del benessere mi hanno incoraggiato a lungo a provare la meditazione. E come insegnante di yoga, so che la meditazione è incredibilmente utile per così tante persone, ma non sono mai stato in grado di entrarci. Quando mi siedo a meditare, i miei pensieri iniziano sempre a vagare verso la mia lista di cose da fare, le situazioni recenti che avrei potuto gestire in modo diverso o quello che mangerò per cena.

Cosa è successo quando invece ho provato a respirare.

Non ho capito appieno quanto fosse potente il respiro fino a quando non ho imparato a conoscere il respiro ujjayi, noto anche come respirazione ritmica della narice, durante il mio corso di formazione per insegnante di yoga di 200 ore. Una volta che ho iniziato a concentrarmi su questo particolare respiro durante i flussi di yoga - che suona come le onde dell'oceano o la maschera di Darth Vader - è diventata l'unica cosa a cui potevo pensare. Ha fatto volare ogni classe e mi ha lasciato con un folle senso di calma, fiducia e consapevolezza.

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Durante la meditazione, mi sentivo come se stessi solo osservando le mie chiacchiere mentali. Ma con respiro , Potevo concentrarmi di più sul mio corpo e meno sui miei pensieri intrusivi, il che alla fine mi ha permesso di entrare in un diverso stato di coscienza.

Chiamala una coincidenza, ma ho presto iniziato a notare che la gente parlava di respirazione anche fuori dalle lezioni: mio fratello minore ha detto che lo praticava come atleta all'Università dell'Oregon come un modo per far fronte all'ambiente ad alta pressione. I colleghi stavano parlando di come Il metodo del respiro di Wim Hof portato a una forza sovrumana. Andrew Weil's La tecnica di respirazione 4-7-8 per il rilassamento è stata messa sul mio radar, così come la respirazione dalla bocca di David Elliott per attivare lo spazio del tuo cuore e calmare il pensiero ossessivo (sì, per favore).

C'erano chiaramente così molti diversi tipi di tecniche di respirazione là fuori, ed ero curioso di conoscerli tutti. Quindi ho pensato, perché ho dovuto aspettare fino al giovedì alle 19:00. sentirsi bene e con i piedi per terra?

È stato allora che ho esaminato il corso di respirazione di Gwen su lifeinflux.

La guida definitiva alla respirazione mi ha fornito una solida conoscenza di base di cosa sia il respiro, perché funziona e come usarlo durante il giorno. Me ne sono andato con un arsenale di strumenti e tecniche di respirazione che avrei potuto utilizzare in varie situazioni stressanti. Mi è piaciuto che il corso mi abbia fornito metodi specifici da provare durante diversi scenari, come prima di una presentazione importante al lavoro o durante una notte insonne. (Si scopre che questi tipi di stress sono diversi e possono essere leniti utilizzando diverse tecniche di respirazione.)

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La lezione più importante che ho imparato da Gwen, però, è che il respiro è uno strumento a cui ho accesso in qualsiasi momento. Il respiro è la nostra fonte di vita ed è la cosa più facile da sfruttare per calmare la mente e regolare il sistema nervoso —E non ho bisogno di sedermi in una stanza poco illuminata in posizione eretta o di frequentare un corso di yoga per praticarlo. Posso implementare il potere del respiro stando seduto alla mia scrivania nel mezzo del mio ufficio all'aperto, in metropolitana, guardando la TV con mio marito o mentre sono fuori a cena con la mia famiglia.

Ora, incorporo sempre il respiro come pratica di base anche nelle mie lezioni di yoga, e ho notato che aiuta i miei studenti (spesso, newyorkesi indaffarati che corrono da e verso il lavoro) a lasciar andare lo stress alla porta e ad essere completamente presente sul tappeto.

Perché consiglierei questo corso a chiunque.

Grazie alla classe di Gwen, so che il potere di far fronte al mio disturbo ossessivo compulsivo è sempre stato dentro di me. Avevo solo bisogno di capire gli strumenti che avrei potuto sfruttare per sbloccarlo. Alla fine, sono contento che la meditazione non si sia attaccata perché mi ha portato su un sentiero per trovare qualcosa che funzionasse.

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