Più stanco del solito? Ecco come una luna piena può influenzare il tuo sonno

La luna piena è una forza potente all'interno dei circoli spirituali: un momento in cui l'energia bolle in superficie per essere riesaminato e rilasciato . Tutta questa intensità che vortica è ottima per il nostro sviluppo personale e per la definizione degli obiettivi. Ma ahimè, potrebbe ostacolare una buona notte di sonno.

Oroscopo del 29 maggio

PER studio triennale condotto da scienziati dell'Università svizzera di Basilea e pubblicato sulla rivista Biologia attuale ha studiato la connessione tra il sonno e il ciclo lunare. Hanno scoperto che le persone impiegavano in media cinque minuti in più per addormentarsi all'avvicinarsi della luna piena, trascorrevano il 30% in meno di tempo nel sonno profondo, avevano livelli di melatonina più bassi e dormivano in media 20 minuti in meno nelle notti di luna piena.

I partecipanti non avevano modo di sapere che ora del giorno fosse, poiché non erano in grado di vedere la luna e avevano un'esposizione controllata alla luce. Inoltre, i dati sono stati raccolti inizialmente per uno studio generale del sonno piuttosto che per uno sui cicli lunari, che ha ulteriormente abbassato i possibili pregiudizi durante il periodo dello studio.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per rafforzare questi risultati e scoprire perché si verifica questo fenomeno, alcune ricerche suggeriscono che il legame tra il nostro sonno e il ciclo lunare ha a che fare con i nostri orologi circadiani.

Non abbastanza sonno nel tempo può portare a problemi come ansia, annebbiamento del cervello, maggiore aumento di peso e un rischio maggiore di diabete e malattie cardiache. Se sai che il tuo riposo potrebbe essere influenzato dalla luna piena, è meglio essere preparati in modo da poter ancora ottenere i tuoi zzz. Ecco alcuni suggerimenti approvati dagli esperti:

Sappi quando sta arrivando la luna piena.

Il primo passo per prepararsi alla luna piena è sapere quando aspettarsene. Cerca le fasi lunari per la tua zona e metti le lune piene sul tuo calendario in modo da sapere quando aspettarti i cambiamenti.

Concentrati sui giorni che precedono la luna piena.

Come mostra la ricerca, i giorni che precedono la luna piena possono essere altrettanto inquietanti nei nostri programmi di sonno come il giorno effettivo della luna piena. Segui un programma di sonno coerente e andare a letto tre ore dopo il tramonto, raccomanda la psichiatra olistica Ellen Vora, M.D. , poiché questo è quando il nostro corpo si stanca naturalmente (intorno alle 22:00).

Rendi la tua stanza un santuario.

Una delle cose più semplici che puoi fare per prepararti a un sonno ristoratore è rendere il tuo ambiente favorevole a un sonno di qualità. La dott.ssa Vora consiglia di tenere il telefono fuori dalla stanza poiché la luce blu può interrompere il ritmo circadiano, stare lontano dagli zuccheri raffinati poiché possiamo sperimentare una risposta allo stress a mezzanotte da un crollo dello zucchero e saltare la caffeina poiché può essere difficile addormentarsi soprattutto se sei incline all'ansia.

Dai al tuo corpo la possibilità di decomprimersi.

Troppo spesso proviamo ad andare a dormire subito dopo aver letto le e-mail o passato del tempo al telefono. È difficile per il nostro corpo fare questa transizione rapidamente e può causare difficoltà ad addormentarsi. 'Regalati un'ora, mezz'ora, 10 minuti, anche solo cinque minuti, un po 'di relax prima di toccare il cuscino', ha detto il dottor Vora. Sembra diverso per tutti, ma potrebbe essere fare un bagno caldo, leggere il tuo libro preferito o ascoltare musica rilassante. Questi sono segnali sottili per il tuo corpo che sei pronto ad assopirsi.

Il la luna piena può essere un momento emozionante - cioè, se non sei privato del sonno. Ci auguriamo che questi suggerimenti ti aiutino a rilassarti in modo da poter trarre il meglio dall'esperienza della luna piena e lasciare il resto.

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