Il mio ex marito mi ha spezzato il cuore. Ecco come sono guarito
Qualche anno fa, 10 parole hanno cambiato irrevocabilmente il corso della mia vita: 'Non ti amo più. Voglio il divorzio.'
5 agosto segno
Dopo 10 anni, il mio ex marito ha semplicemente cambiato idea sul nostro matrimonio. È uscito dalla porta e non l'ho più visto. Nessuna spiegazione. Nessun combattimento. Non c'e 'problema.
Le parole non renderanno mai giustizia al trauma e alla confusione che ne sono seguiti. Inoltre non riescono a spiegare l'enorme complessità delle persone e delle relazioni. Ho passato gli anni successivi a soffrire, a capire il mio ruolo in questa narrazione e a riparare un cuore spezzato.
Oggi, otto anni dopo, posso attestare che il devastante crepacuore è stata la cosa MIGLIORE che mi sia mai capitata. Sono profondamente innamorato di un uomo meraviglioso, ho trovato lo scopo della mia vita e ho guarito ferite grandi come canyon. Il crepacuore è stato il catalizzatore che mi ha costretto a crescere in modi che altrimenti non avrei avuto.
La mia rottura è diventata la mia svolta . È possibile fare molto di più che sopravvivere a una rottura. Può un cuore spezzato essere l'impulso per trovare una sana autostima e un amore più gratificante? Sì, credo di sì.
I miei buoni amici Carolyn Byrne (un avvocato matrimoniale) e Aimee Hartstein (un terapista matrimoniale) hanno assistito a centinaia di persone che hanno prosperato di fronte all'amore perduto. Insieme, abbiamo delineato le cinque abitudini chiave o 'strumenti' necessari per trasformare una rottura in una vera svolta:
1. Sii onesto sulla tua versione della storia.
La terapia, se te lo puoi permettere, è una modalità molto utile per scavare in profondità. 'È sconvolgente quando passo tre anni a lavorare per sciogliere un cattivo matrimonio, solo per scoprire che il mio cliente sposa di nuovo qualcuno esattamente come il suo ex', ha detto Carolyn l'avvocato matrimoniale.
Entrare in intimità con te stesso - i tuoi schemi e le tue inclinazioni - è fondamentale per comprendere abitudini di pensiero o comportamenti di vecchia data che sono dannosi per la tua felicità. Sebbene sia facile puntare un dito accusatorio contro un ex, l'autoanalisi ti costringe a prendere possesso del tuo ruolo nella fine della tua relazione, in modo da non ripetere più gli stessi errori.
Preoccupato per la spesa della terapia? Le cliniche di formazione oi centri comunitari di salute mentale lavorano su una scala mobile, rendendo la terapia accessibile a tutti.
Due. Esercizio. Periodo.
Un comico una volta ha scherzato dicendo che se stai cercando il nuovo single, vai nell'area della palestra con macchine ellittiche. Avendo passato innumerevoli ore ad arrampicarsi sul nulla dopo il divorzio (con Mary J. Blige al seguito per compagnia), posso attestare il potere di una buona sessione di sudore.
'L'esercizio fisico aumenta le sostanze chimiche di' benessere 'di serotonina, norepinefrina e dopamina. È enormemente efficace per scongiurare ansia, rabbia e depressione ', ha detto Aimee, la terapista coniugale. 'Inoltre, ti mantiene in forma, il che fa miracoli per l'autostima.'
Tutte le forme di esercizio, non solo la macchina ellittica, funzionano. Camminare nel Parco. Allena il tuo cane a terra. Vai in bicicletta al bar. Muoviti e esci dalla tua testa per un po 'ogni giorno.
3. Coltiva quelle amicizie che potresti aver lasciato scivolare un po 'durante la tua relazione.
Le relazioni sono vitali per il nostro benessere e il senso di interconnessione. Problemi di condivisione, fare una risata e commiserare le sfide della vita alleggerisce immensamente il carico. Inoltre, le amicizie insegnano abilità chiave di comunicazione, risoluzione dei conflitti e intimità - tutti gli ingredienti necessari per una relazione romantica di successo.
Cosa fare se hai perso i contatti con gli amici durante i mesi (o gli anni) in cui ti sei accovacciato con la tua dolce metà? 'Alza il telefono e ripara le recinzioni', dice Aimee, la terapista coniugale. 'Saresti sorpreso di quanto siano indulgenti gli amici, specialmente se avvicinati con umiltà e contrizione.'
Inoltre, espandi la tua cerchia sociale diventando un 'falegname'. Dì 'sì' agli inviti. Prova nuove attività. Segui dei corsi dove puoi incontrare nuove persone che condividono i tuoi interessi.
Quattro. Siediti con emozioni spiacevoli.
Le rotture ci costringono a guadare un mare di emozioni negative. Sebbene sia naturale desiderare un sollievo immediato, resisti all'impulso di aggirare il lutto con distrazione.
Molte persone tentano di alleviare il dolore della perdita entrando immediatamente in nuove relazioni sentimentali o utilizzando altre forme negative di fuga, incluso l'abuso di alcol o sostanze. Non solo questi metodi sono inefficaci, ma alla fine l'ansia, la paura o la rabbia sottostanti riaffioreranno ', ha detto Aimee, la terapista coniugale.
Concediti il tempo per addolorarti . Esplora le tue emozioni spiacevoli e le loro origini in un diario. Sappi che la tempesta passerà. Come J.R.R. Tolkien disse: 'Non dirò, non piangere, perché non tutte le lacrime sono un male'.
5. Impara a calmarti.
Essere in grado di consolarsi è una componente importante della salute mentale. Cosa ti fa sorridere? Cosa ti fa sentire più a tuo agio?
Dopo il divorzio, ho dovuto imparare a vivere di nuovo da solo. Il vuoto di casa mia sembrava debilitante. Guardare le buffonate di Redd Foxx nei vecchi episodi di 'Sanford & Son' mi ha sempre fatto ridere e mi ha ricordato i rituali dell'infanzia con la mia famiglia.
'Spesso consiglio alle persone di tornare alla loro terza elementare', ha detto Carolyn l'avvocato matrimoniale. 'Da bambini, abbiamo una comprensione innata di ciò che ci porta gioia e piacere. Attingere ai passatempi dell'infanzia è un ottimo modo per portare leggerezza al tuo cuore durante i periodi di perdita. '
Il crepacuore offre un enorme potenziale per creare una nuova ed eccitante narrativa fondata sulla salute mentale e sulla felicità.
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Monica Parikh ha scritto questo post con Carolyn Byrne e Aimee Hartstein . Byrne è un avvocato con 16 anni di esperienza, dedicato esclusivamente al diritto matrimoniale. Hartstein è uno psicoterapeuta autorizzato con 20 anni di esperienza, specializzato in consulenza di coppia e di coppia.
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