Non rimanere intrappolato in questa comune trappola narcisistica, dice un esperto di relazioni

Cercare la crescita è una cosa grandiosa, sia che stiamo lottando per una consapevolezza emotiva più profonda, costruendo nuove abitudini o migliorando le nostre relazioni. Ma a volte incontriamo persone che sembrare cercare la crescita (o almeno affermare di esserlo), eppure, dopo un notevole periodo di tempo, ci sentiamo bloccati e frustrati nelle nostre relazioni con loro. 

Abbiamo investito pazienza, speranza e sostegno in queste persone che amiamo, quindi è difficile gettare la spugna. Non possiamo assolutamente rinunciare alla speranza nei nostri cari, soprattutto perché si stanno impegnando così tanto... o lo sono?

19 luglio compleanno

Benvenuti nel mondo della “crescita performativa”, dove l’intelligenza emotiva è contraffatta e invece brandito per intrappolare e ingannare . Ecco come individuarlo e come affrontarlo.

Come i narcisisti ti attirano con false promesse 

L'uso della terapia è una carta per 'uscire di prigione gratis'.

Essere in terapia o coaching, divorare libri e riviste e psicoanalizzare 24 ore su 24, 7 giorni su 7, non significa nulla se è solo un discorso vuoto. Parlare costa poco e ci sono persone, soprattutto tipi dalla personalità oscura, che si presentano in terapia per spuntare una casella, dire alle persone che lo stanno facendo e sviluppare un linguaggio più sofisticato che migliora il loro gioco.

Ad esempio, potrebbero dire qualcosa del tipo: 'Sai che soffro di disforia sensibile al rifiuto, ed è per questo che devi capirmi', rispetto a qualcuno che potrebbe dire: 'Mi dispiace di averlo fatto quando mi sentivo sopraffatto perché pensavo di essere stato rifiutato. Lavorerò duro per non farlo di nuovo: cosa posso fare per farmi perdonare?' La chiave, ovviamente, è che si impegnino davvero a farlo e mostrino una crescita.

Questa patina di autoconsapevolezza e di linguaggio terapeutico evoca anche la tua empatia, quindi non puoi fare a meno di credere che stiano lavorando su se stessi. Ti ritrovi quindi bloccato nelle trappole di una trappola di responsabilità.

La maggior parte di noi lavora di più per essere persone migliori, quindi presumiamo che gli altri faranno lo stesso. Solo che questa cortesia non può essere applicata ai tipi oscuri perché la responsabilità è ciò che ti cattura, e potrebbero persino chiederti di mantenerli responsabili.

Cammini sui gusci d'uovo e ti chiedi se il tuo comportamento potrebbe innescarli; impari a incolpare te stesso ogni volta che vengono attivati. E ogni volta che inavvertitamente ti senti angosciato, non ti è permesso dire nulla. Non ti è nemmeno permesso prendermi del tempo per radicarti, perché Essi tornerà a spirale. In altre parole, sei addestrato a dimenticare, ignorare e nascondere il tuo dolore e semplicemente a 'lasciarlo stare'.

Diventare un esperto di intelligenza emotiva (e dipingerti come un 'idiota dell'EQ')

I tipi di personalità oscura diventano sofisticati con i discorsi psicologici per sembrare esperti di intelligenza emotiva (EQ). Un modo in cui lo fanno è comprendere i tuoi fattori scatenanti, premere deliberatamente i pulsanti e poi dirti con calma che se sei arrabbiato, deve essere colpa tua.

Con il pretesto di prendersi cura di te, potrebbero voler elaborare insieme le tue emozioni o sedersi per lunghe conversazioni per ottenere maggiori informazioni su come operi. Sono anche i maestri della messaggistica confusa che sembra intelligente e manipolativa parla la psicologia con parole d'ordine come 'emozioni', 'fattori scatenanti' e 'confini'.

Potrebbero comportarsi come se stessero facendo qualcosa in nome della cura di sé e della sanità mentale, quando in realtà è per controllarti. Un tipico esempio potrebbe essere qualcuno che dice: 'Non starò con qualcuno che ha amici maschi perché [ragiona sulla loro storia], e questo è il mio confine'. Questo messaggio confuso non avviene perché sono confusi: viene utilizzato per ingannarti. E comunque non è un confine salutare.

In ogni caso, questo utilizzo dell’EQ serve ad alcuni scopi. In primo luogo, ti illumina dalla tua stessa intuizione e finisci eccessivamente razionalizzante perché sei 'sensibile' o 'difficile'. In secondo luogo, i tuoi confini si erodono sempre di più. In terzo luogo, impari a incolpare te stesso per tutto, il che rende più facile per loro riuscire più velocemente negli attacchi futuri. E in quarto luogo, la loro calma e l'uso del linguaggio psicologico danno loro più 'credenza di strada sull'intelligenza emotiva', quindi credi che abbiano ragione e tu dovere essere sbagliato.

Pensano di essere gli unici ad avere competenza

Un caso curioso che ho notato nei tipi dalla personalità oscura è che pensano che tutti oltre a loro siano grossolanamente incompetenti, anche amici o colleghi di lavoro.

C'è una litania infinita di storie su come tutti siano terribili o svolgano un lavoro schifoso al lavoro. Fanno sembrare che stiano soffrendo come martiri, il che significa che devi essere estremamente comprensivo nei loro confronti, e sono loro che intervengono per salvare la situazione, quindi devi lodare anche loro. 

Tutti abbiamo singhiozzi sul lavoro e nei nostri ambienti sociali, ma il fatto è che spesso si tratta di un episodio transitorio o alla periferia della nostra vita. Con un tipo oscuro, il dramma e la tempesta di merda senza fine ruotano attorno a loro, e si comportano feriti da ciò o come se dovessero venire in soccorso.

In altre parole, sono gli unici emotivamente e tecnicamente competenti.

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Come discernere la verità

Il 'cambiamento' non è affatto un cambiamento?

Se il cambiamento è frammentario, ovvero con pochissima azione o magari una piccola parte di un'azione, non stanno realmente crescendo. Ad esempio, dire 'Ho inserito un promemoria sul calendario per prenotare il viaggio delle vacanze' è solo una frazione di ciò che è necessario fare: ricercare, pianificare, decidere e impegnarsi effettivamente per un viaggio.

Il cambiamento dura?

In secondo luogo, chiediti se il cambiamento è transitorio. Qui, i tipi oscuri spesso apportano un cambiamento per un periodo di tempo molto breve (a volte solo poche ore) e se ne vantano, oppure si vantano di ciò che hanno fatto. non l'ho fatto Fatto. Potrebbero dire: 'Non ti ho nemmeno colpito quest'anno' ed è passata una settimana da gennaio. 

Sei punito per aver voluto crescere?

Chiediti se stai pagando per questi piccoli cambiamenti transitori. I tipi oscuri ti puniranno per qualsiasi cambiamento intraprendano, non importa se non dura. Perché sanno quali pulsanti premere e sanno anche come far sembrare che sia colpa tua. Sono particolarmente bravi in ​​questo e in questo modo sei addestrato a non chiedere un trattamento dignitoso.

In altre parole, intendono davvero quello che dicono? Ricordatelo parlare costa poco.

Violano la tua fiducia e/o la tua pace?

Violano deliberatamente la tua fiducia, la tua pace e il tuo rispetto? Anche quando hai avuto conversazioni su confini che stai mettendo in atto, alcuni tipi oscuri sono così sfacciati che diranno cose come: 'Sai che non posso cambiare', 'Non posso prometterti di cambiare perché è difficile', o addirittura ti rideranno in faccia e diranno: 'Dovresti saperlo meglio che credermi.'

Fanno uno sforzo per riparare?

Quando questa persona viola la tua fiducia, il minimo che può fare è fare uno sforzo per riparare il danno. Ogni relazione ha le sue rotture involontarie, ma quando le persone sono sincere e impegnate a crescere insieme, lavoreranno duramente per riparare eventuali rotture accidentali. Se non lo fanno, non sono realmente interessati al cambiamento o alla crescita.

Stai inventando (o cercando) scuse?

Il cervello umano soffre di un pregiudizio chiamato bias di conferma: cerchiamo prove che corrispondano alle nostre convinzioni e scartiamo tutte le altre informazioni. Quindi, se credi che questa persona ti ami e si prenda cura di te e che sia impegnata nella crescita, potresti gonfiare le poche volte in cui è cambiata temporaneamente. Oppure fai riferimento ai momenti in cui dicono tutte le cose giuste, spiritualmente abili ed emotivamente mature.

Ti concentri solo sul bene?

Se ti ritrovi a pensare 'Non lo sono Tutto male', oppure 'Abbiamo Alcuni interazioni positive!' c'è una forte possibilità che tu stia mentendo a te stesso. Ecco il punto, Jack lo Squartatore potrebbe non essere stato 'in piena regola' e ha ucciso più persone; hai bisogno di qualcuno che fosse 'in piena regola' o ' completamente psicopatico' per riconoscere che lo sono male per te e il tuo futuro diventa più cupo con loro?

Avere alcune interazioni positive non sminuisce il quadro generale: come ha confermato il Gottman Institute, le relazioni sane e durature hanno un effetto positivo.  rapporto di cinque a uno tra interazioni positive e negative . 

I bei momenti tendono a cadere nella fase iniziale del bombardamento amoroso, in cui sei bombardato da affetto positivo per farti sentire come se fossi 'The One' ed è  entrambi contro il mondo , poi come rinforzo intermittente, dove si inseriscono qualche briciola decente per premiarti e fornire la prova che non sono tutti cattivi.

Ti fidi davvero di loro?

Ci sono persone di cui possiamo fidarci perché saranno felici per noi del nostro successo e ci daranno costantemente le spalle, soprattutto se facciamo richieste di supporto. Queste sono persone da mantenere nella nostra vita.

Quando si tratta di un tipo di personalità oscura, la verità è che non puoi fidarti che non ti feriscano. E quando inevitabilmente ti feriscono di nuovo, ti incolpano.

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La terapia di coppia diventa un altro campo di battaglia?

Con le migliori intenzioni, potremmo rivolgerci alla terapia di coppia. Ma il bello dei tipi oscuri è che possono essere incredibilmente affascinanti e sofisticati, mentre i loro partner sono stati abbattuti da ripetuti abusi e sono facilmente irritabili, svergognati e illuminati.

Quando un tipo oscuro inganna un professionista della salute mentale che potrebbe non sapere che è tutta una maschera, allora la terapia diventa l'ennesima arena in cui il partner viene ulteriormente abusato. 

Ricorda, non puoi innamorarti del potenziale

Tutti hanno un potenziale, ma non tutti possono (o vogliono) essere all’altezza. Coprire le tue scommesse in base a questo, specialmente su un tipo oscuro, è una scommessa che perderai. Perché non possono e non cambieranno .

Se dovessi disegnare una sequenza temporale basata su coerente modelli del loro comportamento, considera se sta ottenendo risultati progressivamente peggio . Sii onesto con te stesso se consideri solo i pochi momenti positivi o positivi e ignori quelli negativi. Considera anche se ti senti in colpa nell'ammettere che i 'tentativi' di qualcuno non sono sufficienti; alcuni di noi sono stati cresciuti per essere 'buoni' e quindi si sentono in colpa quando pensano di criticare qualcun altro.

In questa linea temporale, forse ti rendi conto che è così Mai stato privo di drammi. Perché la fase iniziale della luna di miele del bombardamento amoroso stesso è stata una mossa calcolata per erodere i tuoi confini e curarti.

E nel complesso, è stata una corsa tumultuosa che hai imparato a tollerare in nome di quanto hai già investito e di quanto sembra che stiano lavorando duramente per cambiare.

Potrebbero esserci anche altre mentalità che ti tengono legato alla perseveranza. Considera gli altri specchi nella tua testa, come crescere romanticizzando certe storie che parlano di amore malsano.

O forse hai visto i tuoi genitori superare momenti difficili. In questo caso è importante chiamare le cose per quello che sono: se ci sono abusi, allora è un abuso . E anche se ti sei iscritto per crescere come persona in una relazione, non ti sei iscritto per subire abusi. 

Infine, se guardassi la vostra relazione dal punto di vista di un amico, dopo aver visto tutti gli aspetti pratici, diresti che è stata nel complesso positiva e sana? A volte, quando soffiamo via il fumo, scopriamo che la relazione è caratterizzata da dinamiche che è impossibile spiegare ad altre persone, per usare le parole di  psicoterapeuta, Terri Cole . Se è così, allora è a legame traumatico e un legame traumatico si verifica nelle relazioni violente. 

L'asporto

Più a lungo rimani, più difficile sarà andartene. Il cervello umano lo è  sbilanciati verso il raddoppio dopo aver investito troppo emotivamente, quindi qualsiasi forma di crescita ricercata deve esserlo vero . Non è necessario che sia in linea con il marchio 24 ore su 24, 7 giorni su 7, avvolto nella brillante confezione di analisi eccessiva e abbellimento.

La crescita deve essere intenzionale vissuto e praticato, dove cammini E alzati ogni volta che scivoli. La salute mentale include i piccoli cambiamenti incrementali che continui a praticare nella tua vita quotidiana che pagano interessi composti – e quando due parti praticano intenzionalmente la salute mentale, è allora che la relazione è sana e sostenibile.

Ma se non è tuo realtà relazionale , potrebbe essere il momento di ridurre le perdite e di andare verso un futuro più pacifico.