L'unico cibo che sta distruggendo la tua vita sessuale
In questi giorni, sto vedendo molte pazienti di sesso femminile, anche quelle più giovani, con disturbi dell'umore da schianto della libido e altri problemi che interferiscono con le loro vite personali. Hanno un desiderio sessuale inferiore a quello che vorrebbero o altrimenti non sono 'dell'umore giusto'. Per molte di queste donne, collego i punti tra come fattori legati allo stile di vita contribuiscono e aggravano gli squilibri degli ormoni sessuali , compreso il bere e il fumo, l'esposizione a tossine ambientali e l'essere cronicamente stressati. Ma sinceramente, uno dei maggiori colpevoli che vedo spesso che sbilancia gli ormoni sessuali è lo zucchero.
Come lo zucchero influisce sul tuo desiderio sessuale.
Uno zucchero eccessivo può rovinare la tua vita sessuale, soprattutto durante il viaggio lo zucchero può portare a squilibri ormonali . (Ciò include lo zucchero negli alimenti 'sani' come la farina di frumento, che si converte in zucchero.) Lo zucchero aumenta l'insulina e crea un effetto domino ormonale. Successivamente, un'elevata quantità di insulina influisce negativamente su altri ormoni.
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RIVENDICA IL MIO POSTO Lo zucchero abbassa anche il testosterone , un ormone profondamente legato al desiderio sessuale. Livelli fuori equilibrio possono ridurre il desiderio, aumentare il grasso corporeo, ridurre la massa muscolare e creare memoria sfocata. Lo zucchero può anche aumentare la resistenza alla leptina e la ricerca suggerisce la resistenza alla leptina è ulteriormente collegata alla riduzione del testosterone . Inoltre, lo zucchero è collegato a un aumento dello stress e diminuisce di energia.
In poche parole, ridurre lo zucchero e i dolcificanti artificiali può aiutarti a sentirti pieno di energia e mantenere una vita sessuale sana. Lo zucchero aumenta l'insulina e quando si normalizzano i livelli di insulina, anche altri ormoni si posizionano.
Annuncio pubblicitarioCome bilanciare i tuoi ormoni per supportare un sano desiderio sessuale.
Oltre a eliminare lo zucchero, queste cinque strategie possono aiutare le donne a bilanciare gli ormoni in modo naturale in modo che si sentano vibranti, magre e sexy:
1. Riconsidera il tuo armadietto dei medicinali.
Un importante effetto collaterale di farmaci come antidepressivi e pillole anticoncezionali è la diminuzione della libido. Le pillole anticoncezionali possono diminuire testosterone. Lavora con un medico funzionale per trovare alternative più sicure a questi farmaci.
2. Guarisci il tuo intestino.
Una dieta ricca di alimenti trasformati, così come antibiotici e altri farmaci, può devastare l'intestino, rendendo difficile la produzione del tuo neurotrasmettitore serotonina di benessere. Per ridurre al minimo gli insetti nocivi, segui una dieta pulita ricca di cibi integrali. Evita gli antibiotici quando possibile e completa con un probiotico di qualità per favorire la digestione e ridurre l'infiammazione.
3. Attenersi al cibo vero.
Una dieta a base di cibi integrali è antinfiammatoria e aiuta il corpo a produrre livelli ormonali sani. Gli alimenti ricchi di fitonutrienti includono verdure a foglia verde come spinaci, cavoli, cavoli, verdure crocifere e grassi sani come carni nutrite con erba, pesce grasso pescato in natura, noci e semi. Brodo di ossa e cibi ricchi di fibre come bacche e lenticchie forniscono anche nutrienti di supporto della libido.
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4. Rimuovere le tossine dal proprio ambiente.
Riduci al minimo le tossine ambientali, che possono contenere sostanze che alterano il sistema endocrino che possono interferire con il tuo desiderio sessuale. La plastica e le sostanze chimiche presenti nei prodotti per la pulizia, nelle vernici e nel trucco possono contenere potenti interferenti endocrini come il piombo e il bisfenolo A (BPA). Scegli prodotti naturali quando acquisti trucchi e prodotti per la casa. Vivere in modo pulito e verde diventa un grande passo verso il riequilibrio dei tuoi ormoni. Controlla il Gruppo di lavoro ambientale per imparare i prodotti più sicuri per la tua casa e il tuo corpo.
5. Apporta cambiamenti rilassanti allo stile di vita.
La gestione dello stress è fondamentale per ottimizzare la tua libido. Rilassati e utilizza le tecniche di rilassamento che funzionano meglio per te. Consiglio la meditazione, la respirazione profonda, lo yoga e i massaggi.
Anche il sonno è fondamentale. Obiettivo per sette o otto ore di sonno profondo, ininterrotto e di qualità ogni notte. E l'esercizio e il movimento sono modi estremamente importanti (ma spesso sottoutilizzati) per ottimizzare la libido. Aumenta il piacere durante la giornata con l'aromaterapia, l'espressione creativa, la danza e la musicoterapia. Questi sono ottimi modi per aumentare le tue vibrazioni felici.
Ci sono anche molte ragioni psicologiche che le persone potrebbero avere difficoltà a eccitarsi , inclusa l'ansia intorno al sesso, trauma passato o problemi di relazione. (È anche OK per non volere il sesso in una relazione a volte.)
Se hai ancora problemi con la libido e vuoi aumentarla, puoi lavorare con un medico di medicina funzionale per individuarla cause alla base della libido inferiore . Puoi anche cercare modi naturali per aumentare i livelli di testosterone . Ma l'età e altri fattori non dovrebbero mai limitare la tua capacità di sentirti sexy e vitale.
