L'orgasmo che le persone stanno avendo in palestra (e come puoi, anche tu)

Incontra il coregasmo: un approccio naturale, sicuro ed efficace per raggiungere gli orgasmi attraverso il fitness. L'educatrice sessuale, editorialista e autrice, la dott.ssa Debby Herbenick ha svolto anni di ricerca con il Kinsey Institute per svelare i segreti dietro l'eccitazione indotta dall'esercizio e ha pubblicato la sua ricerca nel libro, L'allenamento Coregasm . Fortunatamente per noi, sta condividendo alcune delle sue scoperte e suggerimenti per introdurre i coregasmi nella tua routine di allenamento. Ecco cosa devi sapere:

1. I coregasm sono diventati mainstream nel 2006, grazie a Salute dell'uomo .

Nella rivista, l'esperto di fitness Alwyn Cosgrove ha descritto le esperienze uniche che aveva avuto in palestra e la storia di una cliente che aveva orgasmi quando ha sollevato le gambe sospese. Dopo che l'articolo è stato pubblicato, le donne hanno inviato un'e-mail alla rivista riferendo che anche loro hanno avuto orgasmi durante l'esercizio.

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2. Essenzialmente un coregasmo è un orgasmo che avviene attraverso l'esercizio ma è un po 'meno intenso di un orgasmo sessuale.

Ecco il punto di vista di una donna: 'Stringere il mio muscoli dello stomaco , soprattutto i muscoli della parte inferiore dello stomaco, mentre sdraiati su una superficie piana era più efficace per produrre un orgasmo. Alzare le gambe mentre sono in questa posizione porterebbe sempre all'orgasmo. (Nessun contatto dei genitali o movimento dei fianchi.) Appendere a una barra e fare sollevamento delle gambe o sospensioni a S porterebbe sempre all'orgasmo, indesiderato o no. Non sono mai stati necessari pensieri erotici.

3. Gli orgasmi da esercizio possono manifestarsi all'improvviso o accumularsi gradualmente.

Man mano che diventi più pratico in modi che ispirano il tuo corpo a sentirsi eccitato, potresti notare i ritmi naturali del tuo corpo. Cerca di prestare attenzione a come risponde il tuo corpo e quando.

4. È più probabile che si verifichino coregasmi quando esegui una quantità significativa di ripetizioni.

Se una donna lo avesse fatto coregasmi durante gli addominali, era molto più probabile che accadesse dopo molte ripetizioni (come 50, 100 o anche 300 addominali). Questo dettaglio è coerente con gli orgasmi sessuali: sebbene alcune donne provino l'orgasmo durante i primi secondi del sesso orale o del rapporto, la maggior parte non lo fa.

5. I coregasmi non sono rari.

Negli anni '50, il sessuologo Alfred Kinsey e colleghi ipotizzarono che almeno il 5% delle donne avesse orgasmi durante l'esercizio. Ma da un più recente sondaggio sul sesso presso l'Indiana University, il dottor Herbenick ha posto a migliaia di americani domande sulla loro vita sessuale e ha scoperto che circa il 10% sia delle donne che degli uomini ha sperimentato orgasmi indotti dall'esercizio almeno una volta.

6. L'età media che gli uomini ricordano di aver avuto il primo orgasmo indotto dall'esercizio fisico è di 16 anni; per le donne, ha circa 22 anni.

L'intera gamma di età della prima esperienza delle donne va da 9 a 70 anni.

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7. Non c'è un esercizio che possa portare a un coregasmo.

Quando si tratta di esercizio, molte attività diverse possono aumentare l'eccitazione o l'orgasmo e attività diverse funzionano per persone diverse. Le donne hanno descritto tutti i tipi di esercizi che le hanno aiutate a sentirsi eccitate, tra cui andare in bicicletta, ballare, pilates, correre, nuotare, yoga, trazioni, scricchiolii, sollevamenti delle gambe, trazioni e altro.

8. Ci sono quattro elementi essenziali che contribuiscono a suscitare l'eccitazione indotta dall'esercizio. Li puoi ricordare come C.O.R.E .:

C: Sfida te stesso: Ogni persona che ha raggiunto l'eccitazione indotta dall'esercizio lo ha fatto a causa di un'intensa sfida fisica, che comportava un aumento della frequenza cardiaca, esercizi addominali o allenamento per la forza.

O: L'ordine è importante: Avere una routine ordinata facilita l'eccitazione dell'esercizio, ma richiede pratica e modifiche per scoprire quale sequenza di esercizi funziona meglio per te.

R: Rilassati e ricevi: Diventare più consapevoli e presenti a ciò che il nostro corpo sente mentre ci alleniamo può aiutarci a ricevere più facilmente l'eccitazione e l'orgasmo indotti dall'esercizio.

E: Coinvolgi gli addominali inferiori: Questo non significa che gli addominali inferiori siano gli unici a funzionare. Come notato in precedenza, è normale che gli esercizi addominali coinvolgano contemporaneamente più muscoli centrali. Poiché le donne e gli uomini sperimentano l'eccitazione e l'orgasmo indotti dall'esercizio da una vasta gamma di attività principali, riteniamo che il fenomeno riguardi più il nucleo nel suo insieme che le sue parti specifiche.

9. La consapevolezza è la chiave per sperimentare l'eccitazione.

Proprio come la distrazione può inibire l'eccitazione sessuale, distrarti può essere un efficace buzzkill anche in palestra. Una donna che ha avuto orgasmi durante molti esercizi diversi ha notato di non aver mai provato l'orgasmo durante le lezioni di ginnastica di gruppo.

10. Sperimentare coregasmi può migliorare la tua vita sessuale.

Molte persone usano la loro eccitazione indotta dall'esercizio fisico come antipasto per aumentare il desiderio di sesso. Ad esempio, una donna ha detto che le piace usare macchine per i pesi che esercitano le cosce interne ed esterne e poi spesso vuole fare sesso in seguito.

Estratto da L'allenamento Coregasm: il metodo rivoluzionario per un sesso migliore attraverso l'esercizio dal Dr. Debby Herbenick. Disponibile da Seal Press, un membro di The Perseus Books Group. Copyright 2015.

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