Un genitore esperto su come insegnare a tuo figlio a calmarsi

Quando mia figlia era in seconda elementare, ha sviluppato una forte ansia, al punto che ha pianto dall'inizio alla fine quasi tutti i giorni. Mi ha implorato di farle una scuola a casa. Perché questo è il mio peggior incubo, ho rifiutato. Quella situazione non avrebbe aiutato nessuno di noi.

Ma mi sono piegato all'indietro per aiutarla a sviluppare le capacità di coping. Per settimane sono rimasta seduta nell'ufficio della scuola tutto il giorno, tutti i giorni, e le era permesso di fare il check-in con me ogni 20-30 minuti. Il personale di supporto della sua scuola l'ha aiutata in questo processo. Alla fine, abbiamo abbandonato quell'approccio e mi sono seduto fuori dalla scuola. Quindi, abbiamo ridotto la quantità di tempo che ero lì.

Anche se queste strategie l'hanno aiutata a far fronte a breve termine (e mi hanno tenuto fuori dalla scuola a casa), è stato solo quando l'abbiamo trovata una terapista cognitivo comportamentale formidabile che ha imparato le abilità per calmarsi piuttosto che contare sul vedermi per ottenere lei durante il giorno. Ora, da giovane adulta, mia figlia è sia indipendente che affermata.

Ho avuto la fortuna di essere un lavoratore autonomo quando stavamo attraversando i giorni di alta ansia, e so di essere stato incredibilmente fortunato ad avere quel tipo di flessibilità. Ogni genitore fa quello che può all'interno delle proprie circostanze. Indipendentemente da ciò, quando affrontano una crisi, i genitori possono essere di supporto nel rendere il problema gestibile, ma non dovrebbero sentire il peso della responsabilità di sradicare il problema. quando eliminiamo i problemi dalla strada di nostro figlio , imparano che è così che i problemi vengono risolti da qualcun altro. Non possono esercitarsi a far fronte.

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L'approccio 'prova questo primo'.

La maggior parte degli adolescenti viene sopraffatta dalle proprie emozioni e chiede regolarmente ai genitori di aggiustare le cose, anche quando non riescono a spiegare perché, come o cosa deve essere aggiustato. Ecco qualcosa che puoi fare per mitigare questo comportamento nella tua casa.

Quando il tuo interlocutore è felice e rilassato, chiedigli di fare un elenco di cose che lo aiutino a sentirsi meglio quando sono ansiosi o turbati. Potresti dire, ad esempio, 'Ehi, ho letto di questa idea in un libro e volevo provarla con te. Quando qualcosa è sconvolgente, è utile avere un elenco di cose di facile accesso e relativamente semplici che puoi fare da solo e che ti fanno sentire meglio. Quali sono le 10 cose che di solito ti fanno sentire meglio quando sei arrabbiato? '

Chiamo questa attività 'Prova prima'. A titolo di esempio, un elenco Try This First potrebbe includere: sparare nei cestini, leggere, guardare un programma TV, cuocere al forno, fare yoga , fare il bagno, spegnere gli schermi, meditando , guardare video su YouTube di cuccioli, disegnare, ascoltare musica, correre e così via. Resisti all'impulso di modificare l'elenco di tuo figlio. Potresti odiare YouTube, ma se 20 minuti di visione di video li aiutano a regolare, non può essere tutto negativo.

La vaga disperazione di tuo figlio può renderti impotente ad aiutare. Try This First ti dà qualcosa da fare e da dire. Ad esempio, immagina che tuo figlio torni a casa in lacrime dopo una dura giornata. Chiedete cosa c'è che non va, ma loro non possono, o non vogliono, articolare. Certo, vuoi farli sentire meglio, ma non sai cosa fare. Piuttosto che assumerti il ​​peso di dover scoprire questo mistero e poi capire cosa potrebbe effettivamente renderlo migliore, potresti dire: 'Mi dispiace che tu stia passando un momento difficile. Perché non guardi la tua lista e scegli una cosa da fare per i prossimi 20 minuti? ' (Nota: se ti senti generoso, potresti persino offrirti di fare uno spuntino mentre guardano la loro lista.) 'Vieni a trovarmi quando hai finito e sarò qui per parlare.'

La chiave di questo approccio è offrire supporto e allo stesso tempo trasmettere la fiducia che tuo figlio possa capire come sentirsi meglio. Questo li aiuterà a sviluppare la convinzione di non essere effettivamente impotenti, anche se si sentono sopraffatti. Vuoi potenziare ancora di più la tua interpolazione? Chiedi loro di aiutarti a creare un tuo elenco Prova questo primo. Questo è un bel modo per rivelare sottilmente la tua umanità a tuo figlio e dargli l'opportunità di pensare ai bisogni di qualcuno al di fuori dei propri (una pratica di cui beneficiano tutti gli adolescenti, quando possibile). Il coinvolgimento di tuo figlio nell'aiutare la tua lista incoraggia anche il loro buy-in per quando hai bisogno di tempo in futuro per il tuo la propria cura di sé .

Adattato da Quattordici discorsi di Quattordici anni copyright 2021 di Michelle Icard. Utilizzato con il permesso di Harmony Books, un'impronta di Random House, una divisione di Penguin Random House LLC. Tutti i diritti riservati. Nessuna parte di questo estratto può essere riprodotta o ristampata senza il permesso scritto dell'editore.

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