Parole per confortare qualcuno che ha perso una persona cara (e cosa non dire)

Il dolore può essere una pillola difficile da digerire per chi lo vive in prima persona; alcuni giorni va giù facilmente, altri si incastra in gola.

Il dolore può anche essere difficile per gli astanti, poiché le parole giuste per confortare qualcuno che ha perso una persona cara non sempre arrivano facilmente.

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La dura verità è che non c'è niente che tu possa dire per rendere più facile il dolore di un amico o di una persona cara, ma ciò non significa che le tue parole cadano nel vuoto.

Parole di simpatia, e anche brevi messaggi di cordoglio inviato tramite SMS o un biglietto per far loro sapere che sei lì e che pensi a loro. Se inciampi nelle tue parole, ecco un buon punto di partenza.

Cosa dire per confortare qualcuno che ha perso una persona cara

Se vuoi offrire le tue condoglianze ed esprimere le tue più profonde condoglianze, ma non riesci a capire cosa dire quando qualcuno muore o cosa scrivere in un biglietto di condoglianze, non sei solo.

Secondo la terapista del dolore e del trauma con sede a New York Gina Moffa, autrice di Andare avanti non significa lasciare andare: una guida moderna per superare la perdita , alla nostra società nel suo insieme non è stato insegnato come affrontare la perdita.

È come l'annosa domanda, se non ami te stesso, come puoi amare qualcun altro? Se Voi non sai come piangere una persona cara, come potresti sapere come sostenere qualcun altro che fa lo stesso?

'Idealmente, ci presentiamo come noi ', dice Moffa a mbg. Creare le cose 'giuste' da dire può spesso farlo sembrare molto distaccato e formale e, alla fine, è necessario ricordare a qualcuno che sta attraversando una perdita che è ancora connesso.

'Va bene dire: 'Mi dispiace tanto per la tua perdita', ma ti incoraggio ad aggiungere altro: un semplice: 'Ti penso in questo periodo' può essere un'aggiunta per farglielo sapere sei presente con loro.'

Frasi generali da dire:

• 'Sto pensando a te.'
• 'Mi dispiace tanto per la tua perdita.'
• 'Non riesco a immaginare cosa stai passando.'
• 'Ti amo.'
• 'Uno dei miei ricordi preferiti con [la persona amata] è quando...'
• 'Sono qui per supportarti in ogni modo possibile.'
• 'Per favore, ricordati di prenderti cura di te stesso in questo momento difficile.'
• 'Tu, la tua famiglia e tutti coloro che conoscevano [la persona amata] siete nei miei pensieri e nelle mie preghiere.'
• 'Ti mando amore e forza durante questo momento difficile.'
• 'Quando sei pronto a parlare, sono qui.'
• 'Tutto quello che senti è giustificato.'
• 'Odio che tu provi questo.'
• 'Mi dispiace così tanto che tu stia attraversando tutto questo.'
• 'Non importa a che ora del giorno o della notte, il mio telefono è acceso. Per favore non esitate a chiamarmi o mandarmi un messaggio.'
• 'La tua relazione era così speciale. Tieni stretti quei ricordi.'
• 'Sono qui per ascoltare.'
• 'Il dolore non ha data di scadenza.'
• 'Saranno sempre con te.'
• 'Va bene non stare bene.'
• 'Supereremo questa cosa insieme.'
• 'Non sei solo.'
• 'Sapevano quanto li amavi.'
• 'Vorrei poter portare via il tuo dolore.'
• 'Vorrei che ci fosse qualcosa che potrei fare per farti sentire meglio.'
• 'Mi piacerebbe far parte del vostro sistema di supporto.'
• 'Vorrei sostenerti come posso, anche se questo significa darti spazio.'
• 'Di cosa hai più bisogno in questo momento?'
• 'Prenditi tutto il tempo necessario per elaborare il lutto e guarire.'

Cose da inserire in un biglietto di condoglianze:

• 'Ti penso in questo momento difficile.'
• 'Le mie più sentite condoglianze per la perdita di [una persona cara].'
• 'I miei pensieri e le mie preghiere sono con voi durante questo periodo.'
• 'Pensando a te mentre celebri la meravigliosa vita della [persona amata].'
• '[La persona amata] sarà per sempre nei nostri cuori.'
• 'Ti auguro momenti di pace mentre piangi la grande perdita di [una persona cara].'
• 'Mi dispiace così tanto per [la persona amata].'
• 'Sono stato profondamente rattristato dalla notizia della scomparsa di [una persona cara].'
• 'Le parole non possono esprimere quanto sono profondamente dispiaciuto per la tua perdita.'
• 'Possa tu trovare conforto nei ricordi che hai condiviso tra loro. Tienili con te e tienili vicini.'

Citazioni confortanti sul dolore e sulla perdita:

Quando le parole giuste ti sfuggono ma vorresti dirle qualcosa di diverso da 'mi dispiace' a volte le citazioni sul dolore e sulla perdita di esperti e autori possono parlare dell'esperienza della persona amata:

• 'Ciò di cui abbiamo goduto non potremo mai perderlo. Tutto ciò che amiamo profondamente diventa parte di noi.' -Helen Keller
• 'Una grande anima è sempre al servizio di tutti. Una grande anima non muore mai. Ci unisce ancora e ancora.' —Maya Angelou
• 'Gli amati non possono morire, perché l'amore è immortalità.' —Emily Dickinson
• 'Il dolore è il prezzo che paghiamo per l'amore.' -Regina Elisabetta II
• 'Che tu possa camminare dolcemente per il mondo, portando sempre con te la persona che ami, sapendo che non sei mai separato nel battito del tuo cuore.' —Benedizione del dolore di Apache, autore sconosciuto
• 'La morte pone fine a una vita, non a una relazione.' —MitchAlbum
• 'Possa esserci conforto nel sapere che qualcuno di così speciale non sarà mai dimenticato.' —Julie Hébert
• 'Coloro che amiamo non ci lasciano mai veramente. Ci sono cose che la morte non può toccare.' —Jack Thorne
• 'Quanto sono fortunato a rendere così difficile dire addio.' -Winnie the Pooh
• 'Il dolore è come l'oceano; arriva dalle onde che vanno e vengono. A volte l'acqua è calma, a volte è travolgente. Tutto quello che possiamo fare è imparare a nuotare.' —Vicki Harrison
• 'Guarirai e ricostruirai te stesso attorno alla perdita che hai subito. Sarai di nuovo intero ma non sarai mai più lo stesso. Né dovresti essere lo stesso né vorresti.' —Elisabeth Kubler-Ross
• 'Nei momenti di dolore e tristezza, ti stringerò e ti cullerò e prenderò il tuo dolore e lo farò mio. Quando piangi io piango e quando soffri mi fa male. E insieme proveremo a trattenere i fiumi di lacrime e dolore. disperare e superare le strade piene di buche della vita.' -Nicholas Sparks
• 'È molto più buio quando si spegne una luce di quanto sarebbe stato se non avesse mai brillato.' —Giovanni Steinbeck

Cose da non dire a qualcuno che ha perso una persona cara

Se stai ancora lottando per trovare le parole giuste da dire a qualcuno che ha perso una persona cara, potrebbe esserti utile essere consapevole di cosa non dire.

Mentre sentimenti come 'So esattamente come ti senti' e 'Tutto accade per una ragione' sono life coach personali e aziendali intuitivi e ben intenzionati Massone Farmani avverte che possono sembrare sprezzanti o minimizzanti il ​​dolore dell'individuo.

'Indipendentemente dall'età o dalle circostanze del defunto, ogni perdita è valida e merita empatia e sostegno', dice Farmani a mbg.

Tenendo questo presente, ecco alcuni esempi di cose da non dire a qualcuno che ha perso una persona cara:

• 'Sono in un posto migliore.'
• 'Adesso sono in pace.'
• 'Hanno vissuto una lunga vita.'
• 'So come ti senti.'
• 'Tutto accade per una ragione.'
• 'Era il loro momento.'
• 'Dategli tempo.'
• 'Il tempo guarisce tutte le ferite.'
• 'Non soffrono più.'
• 'Questo non lo è arrivederci , Appena arrivederci '
• 'Li rivedrai un giorno.'
• 'Non piangere, andrà tutto bene.'
• 'Forse non sempre lo capiamo, ma Dio ha un piano.'
• 'Sii grato per il tempo che hai trascorso con loro.'

Il dolore non è lineare e la persona amata potrebbe sentirlo per un po', in più di un modo

Per quanto ci piacerebbe portare via il dolore di un amico o di una persona cara mentre sta affrontando una perdita, il dolore è personale.

In media, una persona si muove attraverso il cinque fasi del lutto 1 nei 24 mesi successivi alla perdita, ma a volte, il dolore lascia risposte durature, in cui l'intenso sentimento di perdita persiste e influisce sulla capacità di una persona di vivere la propria vita.

Questo è chiamato disturbo da lutto prolungato e, sebbene il sostegno dei propri cari possa essere d'aiuto, dovrebbero essere prese in considerazione anche ulteriori opzioni terapeutiche.

Mentre la maggior parte delle persone pensa al dolore in termini di impatto emotivo su un individuo, la perdita può incidere negativamente anche sul benessere fisico di una persona.

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Ad esempio, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Medicina Psicosomatica , i sintomi di disagio legati al lutto hanno aumentato significativamente la pressione sanguigna sistolica (la pressione nelle arterie quando il cuore batte) e la pressione sanguigna diastolica (la pressione nelle arterie tra i battiti cardiaci) dei soggetti partecipanti.

Oltre agli effetti cardiovascolari, il dolore può cambiare i biomarcatori 2 dei cari di coloro che sono morti, compreso il loro sistema immunitario, l'endocrinologia e il sistema nervoso autonomo.

Quanto più si avverte il dolore, e quanto più a lungo si prolunga, tanto maggiore sarà l'impatto che avrà sul benessere generale dell'individuo. Oltre ai suoi effetti emotivi e fisici, il dolore può anche avere un impatto negativo sulla salute mentale di una persona.

Ciò è particolarmente vero in coloro che perdono una persona cara presto nella vita , poiché gli effetti mentali possono interrompere il loro sviluppo e la loro capacità di rendimento scolastico o lavorativo e portare a sentimenti di solitudine 3 , che può trasformarsi in altri pensieri ed emozioni oscuri.

Quindi, quando le parole ti sfuggono, agisci

Se ti ritrovi ancora a corto di parole, Moffa ci ricorda che le azioni parlano più forte, soprattutto nei momenti di dolore. Quindi, invece di inviare un biglietto di condoglianze, fai qualcosa per dimostrare che ci tieni.

'Anche se le parole possono creare una connessione, fare qualcosa per qualcuno che sta subendo una perdita è ancora meglio', dice Moffa a mbg tramite e-mail. 'Se sai che tipo di cibo gli piace, fallo consegnare. Lascia il cibo o prenditi cura di qualcosa per cui sai che potrebbe aver bisogno di aiuto. Invia un biglietto, fiori o un segno premuroso delle tue cure.'

L'asporto

Nessuna parola può far sparire l'angoscia del dolore, ma come dice il proverbio, è il pensiero che conta.

Raggiungere condoglianze e parole di simpatia per confortare qualcuno che ha perso una persona cara fa sì che quella persona sappia che stai pensando a lei mentre attraversa questo momento difficile.