Pasti per aiutarti a sconfiggere il gonfiore (che richiedono meno di 30 minuti)

Lo abbiamo già detto e lo ripetiamo: sentirsi al meglio inizia da ciò che si mangia. Grazie a una piccola cosa chiamata connessione intestino-cervello, il cibo ha il potere di influenzare il benessere sia fisico che mentale. È il modo più semplice (e gustoso) per prendere il controllo della tua salute. E quale momento migliore per farlo se non l'inizio di un nuovo anno?

cos'è l'anima gemella dell'acquario?

Tuttavia, combattere il gonfiore è più facile a dirsi che a farsi. La ricerca, la ricerca di ricette, la spesa e la cucina invecchiano rapidamente e, sfortunatamente, il miglioramento della digestione non avviene da un giorno all'altro. Fortunatamente, Cuoco Verde fa il duro lavoro per te. Con ingredienti pre-misurati e preparati consegnati direttamente a casa tua, mangiare in modo pulito non è mai stato così facile.

La parte migliore è che il loro nuovo piano alimentare per la salute dell'intestino e del cervello ti consente di selezionare cene, snack e bevande funzionali approvati dai nutrizionisti e curati specificamente per la salute dell'intestino e del cervello. Analizziamo come appare.

Piano per la salute dell'intestino e del cervello di Green Chef

Il progetto senza gonfiore

Per prima cosa: la varietà è la chiave. Il modo migliore per coltivare un microbioma intestinale diversificato è consumare una dieta diversificata, in particolare cibi vegetali integrali. Uno studio condotto dall’American Gut Project nel 2018 ha dimostrato che le persone che mangiare almeno 30 piante diverse a settimana hanno una diversità microbica molto maggiore rispetto a coloro che ne mangiano solo circa 10. Quindi non aver paura di mangiare l'arcobaleno!

Il prossimo è la fibra. Quando i microbi intestinali digeriscono fibra , creano metaboliti benefici come gli acidi grassi a catena corta, che nutrono la barriera intestinale, migliorano la funzione immunitaria e aiutano a prevenire l'infiammazione. Ma che tu ci creda o no, almeno Il 95% degli americani non soddisfano la dose giornaliera raccomandata di fibre (RDA) nella dieta. Seguire una dieta ricca di piante fibrose come frutta, verdura, cereali integrali, legumi e noci mantiene sotto controllo l'indice glicemico, promuove la motilità e la regolarità intestinale e aumenta la sazietà.

Altri alimenti da tenere in considerazione per la salute dell'intestino e del cervello includono i probiotici (ad esempio, kombucha, yogurt, kimchi, semi di soia), che moderano l'infiammazione e prevengono la crescita di batteri opportunistici, nonché acidi grassi omega-3 , che può essere trovato in alimenti come salmone, sgombro, tonno, semi di lino, semi di chia e noci. Inoltre, fai del tuo meglio per ridurre al minimo o evitare gli alimenti pro-infiammatori, come qualsiasi cosa contenente zucchero raffinato o alti livelli di grassi saturi.

Le ricette sono facili.

Ora che hai una mappa stradale, ecco la scorciatoia segreta... Quando ti iscrivi Cuoco Verde e seleziona l'opzione Salute dell'intestino e del cervello, si occuperanno della pianificazione dei pasti per te. Con ricette supportate dalla scienza come Pollo Con Salsa All'aglio E Miele Saporita , Zuppa di pollo toscana cremosa al pomodoro con zucchine, mandorle e prezzemolo , E Salmone glassato al miele Harissa con couscous Schug e carote alla curcuma arrostite , finirai ogni pasto aspettando con ansia quello successivo. Gli effetti collaterali includono una migliore digestione, una maggiore energia, una maggiore immunità e, avete indovinato, una riduzione gonfiare .

Essendo il kit pasto numero 1 per un'alimentazione pulita, Green Chef presenta prodotti freschi biologici, proteine ​​magre e cereali integrali e ingredienti trasformati limitati.

Scegli tra opzioni nutrienti per la cena che possono essere pronte in 25 minuti o meno: letteralmente non potrebbe essere più semplice. Per finire, Green Chef offre attualmente ai nuovi clienti uno sconto del 60% + uno sconto del 20% sui primi due mesi.

Piano per la salute dell'intestino e del cervello di Green Chef

Cibo per la mente

Girare una nuova pagina non deve significare lavoro extra. Si tratta solo di trovare gli strumenti e le risorse per aiutarti a prosperare. Quando si tratta di salute intestinale, il cibo sarà sempre la prima linea di difesa, ma il trucco è mantenere le cose semplici. Più semplice lo fai per te stesso, maggiore sarà il successo che avrai a lungo termine. Ma non crederci sulla parola— iscrizione ora per iniziare a sfogliare le oltre 80 opzioni settimanali di Green Chef. La tua pancia E Le vostre papille gustative vi ringrazieranno.