Perché chiedere aiuto è essenziale durante la menopausa e come farlo

Il più grande apprendimento dalle mie conversazioni con le persone in mezzo o dall'altra parte del loro transizione della menopausa Era questo: la loro capacità di navigare nell'esperienza è stata definita meno dai sintomi e dalle emozioni che hanno incontrato rispetto a quanto erano ben risorse.

Le risorse qui non significa che abbiano soldi, anche se è utile; Si tratta di avere una rete di persone nella tua vita Chi ti fa sentire connesso e supportato attraverso gli alti e bassi, le persone che sono impegnate a essere lì per te anche quando non capiscono esattamente cosa stai attraversando.

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È il partner che ti ascolta di non sentirti più sexy. Invece di insistere sul fatto che tu lo sia, ti dicono che, anche se questa è la loro esperienza di te, possono immaginare come deve sentirti un po 'scadente.

Chiedono cosa, se non altro, possono fare per supportarti. È il gruppo di amici con cui fai happy hour ogni settimana che senti che ti stai prendendo una pausa dall'alcol e fai un po 'di gambe per trovare bar e ristoranti con ottimi cocktail analcolici, assicurandoti di avere scelte più divertenti dell'acqua frizzante. È il medico che ti fa sentire accompagnato in modi sottili, come dire quando parlano delle opzioni terapeutiche: 'Capteremo come darti un po 'di sollievo dai tuoi sintomi.

Lasciami correre attraverso quello che ho sentito quando hai descritto cosa sta succedendo, quindi sappiamo che non ci manca nulla. '

In breve, queste sono le persone che considerano pensierosi te e le tue esigenze; Le persone che fanno spazio per la tua esperienza.

Il tipo di supporto comunitario di cui hai bisogno durante la menopausa assomiglia molto al tipo che ti supporterebbe nella vita di tutti i giorni, con un paio di importanti aggiunte come gli amici con cui puoi parlare apertamente di cose del corpo e forse anche qualche esperienza medica. Se ti trovi in ​​una situazione in cui ritieni che la tua rete sia forte (yay!), Potresti cercare idee su come chiedere aiuto alla tua meravigliosa rete di persone.

Esamineremo le risorse specifiche della menopausa di cui potresti aver bisogno, i modi per chiedere alle persone nella tua vita il tipo di supporto di cui hai bisogno durante la tua transizione e come parlare di menopausa con gli altri.

Chi puoi chiedere?

Sapere che tipo di aiuto hai bisogno può guidare come (e chi) chiedi supporto. Ecco alcuni esempi di vari tipi di aiuto e supporto di cui potresti aver bisogno durante la transizione della menopausa con suggerimenti su come potresti chiederli.

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Anche se credo con tutto il cuore del potere di avere un'altra persona assistere alle mie lotte, non sono sempre pronto a mostrare le parti più gnarliette di me stesso a chiunque altro. Se non pensi di poter dire i tuoi pensieri peggiori o le più grandi paure ad alta voce per un altro essere umano, prova a urlare alla tua auto radio o nel tuo cuscino. Ne ho anche sussurri alcuni sotto la doccia e li ho immaginati che scorrevano giù per lo scarico. L'idea è quella di rilasciare la pressione che si è sviluppata gradualmente dentro di te, come la valvola di rilascio su una pentola a pressione, permettendo a tutto quel vapore un modo aggraziato per uscire in modo che non facesse male a nessuno (incluso te).

• Consigli/approfondimenti: Quando stai cercando consigli saldi o approfondimenti su come risolvere un problema, cerca quella persona nella tua rete che ha navigato una situazione simile o una persona il cui modo di essere ammiri. Non devi chiedere a questa persona di dirti cosa dovresti fare, anche se puoi. Potresti dire qualcosa del tipo: 'Ehi, sto lottando un po 'con questa situazione e mi chiedo se potrei dirtene e potresti dirmi come potresti avvicinarti o pensarci. Ho sempre ammirato come pensi alle cose e mi chiedo se sentire il tuo processo di pensiero potrebbe darmi alcune nuove idee.'
• Supporto logistico: Spostarsi, sollevare e accogliere tutto, dal tuo programma al tuo comfort fisico o al livello di energia: tutti questi sono esempi di aiuto tattico che puoi richiedere ad altre persone. Pensa a chi conosci che si è offerto di aiutarti in passato o cercare qualcuno che sembra ben posizionato per aiutarti con poco sforzo. Ad esempio, se vuoi un passaggio a scuola per tuo figlio mentre la tua auto è nel negozio, forse conosci un altro genitore che vive nelle vicinanze e ha spazio in macchina? Uno dei motivi per cui le persone esitano prima di accettare di aiutare le persone con cose logistiche è che si preoccupano se lo fanno una volta, saranno in gancio per farlo per sempre. Dare un battito per pensare realisticamente su quanto aiuto hai bisogno e per quanto tempo, e quindi essere chiaro su quei parametri quando fai la tua richiesta, può creare alcuni confini naturali per te e l'altra persona.
• Ascolto : Se ti trovi in ​​quella zona in cui vuoi calciare chiunque ti offra soluzioni al tuo problema o sei totalmente attorcigliato nella tua situazione, potrebbe aiutare a chiedere a qualcuno se riescono a sentirti senza pesare. Anche nel tuo peggio e il più pianto, va bene. E tutto ciò che potresti aver bisogno di dire loro è: 'Posso solo sfogare per un minuto?' Una volta che hai detto il tuo pezzo, dipende da te se vuoi seguirlo con qualcosa del tipo 'Sai, mi sento come se stessi girando su questo argomento; puoi dirmi cosa hai sentito in quello che ho appena condiviso?' Potresti essere sorpreso di ciò che sei in grado di sentire con le tue stesse parole quando escono dalla bocca di qualcun altro.

Estratto da Il compagno di menopausa: una guida per principianti per possedere la tua transizione, da peri a postare (2023) di Sasha Davies Con Tori Hudson, ND, con il permesso dell'editore, Roost Books.