Perché gli uomini ignorano la propria salute mentale (e come interrompere il ciclo)

Nel corso degli anni, ho avuto diversi uomini che hanno sperimentato l'inizio di un arresto cardiaco (attacco di cuore) nel mio ufficio mentre parlavano di un'ex moglie, di un'esperienza straziante o di una significativa perdita romantica. L'improvvisa comparsa di sintomi fisici si manifesta in modo serio, doloroso e spaventoso.

I miei clienti maschi, di età 28, 36 e 44 anni, erano tutti apparentemente in buona salute, poi all'improvviso hanno sentito un'enorme pressione del dolore al petto (come se qualcuno fosse seduto sul loro petto), sensazione di formicolio alle braccia e mancanza di respiro. Tutti e tre gli uomini si chiedevano ad alta voce se stessero avendo un infarto o un attacco di panico.

I loro sintomi fisici iniziarono ad aumentare: più dolore toracico e vertigini. L'idea dell'attacco di panico è stata respinta da tutti e tre gli uomini, che li avevano precedentemente subiti. Ciascuno di questi uomini ha immediatamente cercato cure mediche di emergenza; ironicamente, non hanno esitato a cercare aiuto medico in quel momento.

Fortunatamente, ricevere cure mediche immediate ha salvato la vita a ciascuno di loro, secondo la loro stessa ammissione nei mesi successivi. All'inizio del loro attacchi di cuore , tutti e tre gli uomini stavano discutendo dei loro sentimenti di rabbia, disperazione e perdita psicologica quando i loro corpi segnalavano problemi. È interessante notare che ciascuno dei ragazzi mi ha detto in seguito di aver provato sensazioni fisiche ed emotive simili giorni prima dell'attacco di cuore e di averle ignorate. 

Domanda 1: hai notato una sensazione fisica nel tuo corpo mentre parli di questioni emotivamente cariche?

Divulgazione completa: faccio parte della maggioranza degli uomini che rimandano le cure mediche preventive. Come la maggior parte della confraternita, non avevo tempo; la mia franchigia assicurativa era alta; Stavo costruendo la mia pratica psicologica; e qualunque scusa funzionasse. Mi sono strappato l'arteria vertebrale alla base del collo correndo e ho avuto un ictus che ha quasi messo fine alla mia vita.

Ero completamente paralizzato sul lato destro del mio corpo entro 10 secondi. Sapevo che stavo morendo (le persone lo sanno durante un'esperienza di pre-morte) e internamente supplicavo il mio sé superiore di risparmiarmi la vita.

Durante le prime 48 ore, fortunatamente, ho riacquistato circa il 95% dei miei movimenti. Ho trascorso gli otto giorni successivi nel reparto di terapia intensiva, che mi sono sembrati otto mesi. Inutile dire che tutti i medici che ho incontrato durante la mia settimana in ospedale mi hanno dato lezioni. Tutti mi hanno detto quanto fossi fortunato a non essere permanentemente paralizzato o morto (tutti i movimenti sono tornati completamente al mio corpo entro una settimana).

Questa crisi medica ha cambiato il corso della mia vita; i problemi psicologici legati all'evitamento, al mantenimento di una salute adeguata, all'equilibrio tra lavoro e vita privata, ai problemi padre-figlio e a una serie di problemi sepolti sono riemersi mentre giacevo in ospedale.

Dopo aver sfiorato la morte, ho dovuto chiedermi da cos'altro stavo scappando. Tutto quello che sapevo quando ho lasciato l'ospedale era che non avrei mai più voluto avere un ictus, o qualcosa del genere. Ci sono voluti sei mesi prima che mi sentissi come se fossi di nuovo completamente nel mio corpo. 

Pensate alle tre domande poste in questo capitolo. Qual è la tua prima risposta, non quella corretta ma quella che senti nel tuo istinto? Prendi nota mentalmente della tua risposta o scrivila a margine o alla fine di questo capitolo.

Queste domande possono essere utili per riconnetterti con parti perdute o dimenticate della tua vita. Il tuo corpo è importante quanto la tua capacità di pensare chiaramente e di funzionare personalmente e professionalmente al massimo livello.

Domanda 2: Cosa ti sta dicendo il tuo corpo attualmente?

Tornando al ns connessione mente-corpo fa parte del viaggio maschile verso lo sviluppo dell'equilibrio e della realizzazione, che tutti gli uomini affrontano ad un certo punto della loro vita. Le donne sono in genere più in sintonia con il proprio corpo con promemoria mensili sulla possibilità di avere figli un giorno. Gli uomini tendono a fare affidamento su una crisi per affrontare la propria salute (sia fisica che dentale), come sono colpevole di fare.

Anni fa in California era consentito fumare negli ambienti chiusi, nei ristoranti e praticamente ovunque. Poi i legislatori si sono resi conto, secondo la comunità medica, che anche il fumo passivo di sigaretta era un pericolo per la salute pubblica, insieme al fumo. È stato introdotto il concetto di sezioni per fumatori e non fumatori nei ristoranti, nei bar e nelle discoteche.

In un breve periodo di tempo divenne evidente che il fumo permeava qualsiasi area, indipendentemente dalla ventilazione. La conclusione: è impossibile impedire al fumo di sigaretta di filtrare in altre zone della stanza. Ben presto in California fu vietato fumare in tutti i luoghi pubblici.

Il messaggio di questo ovvio problema è che non è possibile separare il fumo dalle aree per non fumatori: semplicemente non funziona. Né possiamo separare la nostra salute emotiva, psicologica e mentale da quella fisica: semplicemente non è possibile. Quindi la tua connessione mente-corpo è impossibile da separare.

La tua salute mentale e la tua salute fisica non possono essere separate

La medicina cinese si basa su questa verità fondamentale: tutto nella vita di una persona è interconnesso; è un sistema operativo fluido, che interagisce per creare una vita armoniosa ed equilibrata. Quando c’è disarmonia nel sistema di una persona (ad esempio, problemi personali irrisolti, malattie, preoccupazioni economiche, appuntamenti e infiniti fattori di vita), questo squilibrio crea nel tempo malattie all’interno del corpo.

È un principio scientifico che tutti i sistemi all’interno di un organismo lavorino insieme per il bene dell’insieme. Signori, non siamo diversi!

Operare come un robot non è sostenibile a lungo termine; non puoi vivere la tua vita nella tua testa. Essere un ragazzo cerebrale non è male, ma non può essere la tua unica opzione per funzionare emotivamente e relazionalmente. I tuoi sentimenti contano; quello deliberato o inconscio evitarli alla fine porta alla catastrofe , come la perdita dei rapporti con i figli, la cattiva salute, l'isolamento, il divorzio, la rabbia, il disprezzo verso la famiglia o il partner e una vita complessivamente infelice.

Nel corso degli anni, nel mio ufficio si sono seduti innumerevoli uomini che erano estremamente ricchi (cioè miliardari) e professionalmente potenti ma emotivamente e psicologicamente in bancarotta.

Non puoi lavorare 14 ore al giorno, bere solo caffè o bevande energetiche, mangiare fast food, saltare il sonno, discutere con la concorrenza e aspettarti un buon risultato emotivo. Le nostre vite sono un insieme di molteplici fattori e questi fattori insieme producono una vita sana.

I nostri corpi bramano l’omeostasi: il nostro stato naturale è salute, equilibrio e interazioni fluide. La medicina occidentale riconosce i problemi psicologici sottostanti, le vittime invisibili dei turbamenti emotivi, traumi della prima infanzia , depressione e ansia cronica e i loro danni collaterali sul corpo fisico. 

'Yo, ho bisogno di un cazzo di aiuto! Quelle sei parole mi hanno cambiato la vita!' —John Wald, NBA All Star, parla di come ha affrontato gli infortuni fisici che hanno influito sulla sua salute mentale. John Wald è un ottimo esempio di uomo ricco, dotato, famoso e non invincibile. Sperimentare un possibile infortunio al ginocchio che mette fine alla carriera e le enormi difficoltà che derivano dal recupero fisico è scoraggiante.

La maggior parte di noi pensa di essere gli unici a lottare con problemi fisici ed emotivi. Indipendentemente dalla loro situazione nella vita, gli uomini sono più simili tra loro che dissimili.

8 giugno zodiaco

John Wald è un esempio della nostra comunanza, non dell'esclusività. Nessun uomo è al di là dei bisogni e dei desideri del suo corpo.

Domanda 3: Come sto creando equilibrio fisico ed emotivo nella mia vita?

Nello sport, gli uomini accettano prontamente che la perdita emotiva influenzi le prestazioni di una squadra nella partita successiva o nella stagione successiva. Perché siamo diversi? Non lo siamo. Il nostro benessere fisico è direttamente influenzato dai nostri sentimenti, pensieri (critici o positivi), scelte, azioni, eventi della vita, stress, perdite, preoccupazioni finanziarie, convinzioni personali e stile di vita. Il punto è che gli uomini di tutte le età provano sentimenti psicologici che si collegano al nostro benessere fisico.

Ad esempio, è molto difficile alzarsi lunedì mattina quando la tua ragazza ha interrotto la vostra relazione di due anni durante il fine settimana tramite un messaggio di testo. È difficile addormentarsi anche se sei fisicamente esausto se sei preoccupato per la scadenza del pagamento dell'affitto tra tre giorni e sei attualmente disoccupato.

Queste connessioni mente-corpo naturali sembrano basilari e ovvie, eppure possono causare profondi problemi di salute. Gli uomini e il cambiamento di solito non sono buoni amici finché la nostra nemesi, la disperazione, non si presenta con una diagnosi di cancro o un ictus (nel mio caso). La disperazione è la forza trainante che spinge gli uomini a diventare disciplinati, motivati ​​e proattivi nel cambiare il proprio stile di vita e la propria salute mentale. 

Estratto con il permesso di Mascolinità moderna: una guida compassionevole alla salute mentale degli uomini di Stephen B. Poulter. Ristampato con il permesso di Prometheus Books.