Perdere sentimenti per il tuo partner? Ecco cosa fare, dagli esperti di relazioni

Può essere molto confuso e angosciante perdere i sentimenti per qualcuno mentre state ancora uscendo insieme. Potresti pensare che la relazione abbia fatto il suo corso e, sebbene ciò possa essere vero, è anche possibile che i sentimenti ritornino. Le relazioni sane implicano lavoro e mantenimento, e questa omeostasi romantica duramente guadagnata può aiutare il nostro benessere generale e la nostra longevità.

Se ti sei innamorato ma non sei pronto a porre fine alla relazione, sappi che c'è ancora speranza. A seconda delle circostanze e della motivazione di entrambe le parti a trovare una strada da seguire, ci sono effettivamente dei modi per farlo amare di nuovo qualcuno dopo aver perso i sentimenti .

Come amare di nuovo qualcuno dopo aver perso i sentimenti

Rifletti sui motivi per cui hai perso la sensibilità

Prenditi del tempo per riflettere perché hai perso i sentimenti innanzitutto. 'Identifica eventuali problemi di fondo, fattori esterni o cambiamenti personali che potrebbero aver contribuito al declino delle emozioni', afferma Ambra Kelleher-Andrews , esperto di relazioni di fama mondiale e sensale professionista.

'Comprendere queste ragioni, e ancora meglio, comunicarle al proprio coniuge è [una delle] chiavi per ricominciare da capo', aggiunge.

Dai priorità alla cura di te stesso

Secondo terapista matrimoniale e familiare autorizzato Jeff Yoo, LMFT , a volte, perdere i sentimenti è una questione personale e non ha nulla a che fare con il tuo partner.

'Dai priorità ai tuoi bisogni e prenditi cura di te stesso', dice a mindbodygreen, aggiungendo: 'Quando metti le tue energie nel lavoro, nella casa e nella famiglia e trascuri la cura e i bisogni personali, diventerai stressato ed emotivo. È allora che proviamo a trovare un posto a cui dare la colpa [e] lo stress può diventare insoddisfazione nella nostra vita romantica o relazioni personali.

Amandoti più profondamente, a volte riesci a riconquistare il tuo amore per le persone nella tua vita.

Chiedi consigli sulle relazioni

Yoo suggerisce di chiedere consiglio a un terapista qualificato specializzato in relazioni e consulenza di coppia. Secondo lui, 'Alcune persone cercano aiuto attraverso libri e/o organizzazioni di auto-aiuto, ma potrebbe essere più difficile senza una controparte imparziale e priva di emozioni che ti aiuti a risolvere i problemi'.

Un terapista può guidarti scoperta di se stessi , quindi, inizia con te. Relazioni passate, problemi familiari o differenze di cultura e fede potrebbero essere tutti blocchi che hai ignorato all'inizio della vostra relazione. Quando ci innamoriamo per la prima volta , i nostri partner sono preziosi, poi col passare del tempo le differenze iniziano a farsi notare.

Concentrati sulle qualità positive

Come si fa a farlo quando non sono innamorati? Secondo Kelleher-Andrews, è qui che entra in gioco lo sforzo. “Trova quello che vuoi Fare come nel tuo partner, per quanto semplice possa essere, e ricorda di mostrare apprezzamento e gratitudine.

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Potrebbe essere semplice come sorridere, lavare i piatti o andare a fare la spesa. Potrebbe non sembrare innovativo, ma è la tua opportunità per esprimere apprezzamento per ciò che fa bene il tuo partner e riconoscere le sue qualità positive.

'Ciò favorisce un senso di ammirazione reciproca e rafforza nuovamente il legame tra voi, riportando al rispetto reciproco', aggiunge Kelleher-Andrews.

Pratiche di meditazione e consapevolezza

Impegnarsi nella meditazione e le pratiche di consapevolezza possono aiutarti a rimanere con i piedi per terra e centrato durante i momenti difficili. Come spiega Kelleher-Andrews, 'Queste pratiche possono aiutarti a gestire lo stress, coltivare l'autoconsapevolezza e prendere decisioni con chiarezza'.

Anche solo 20 minuti al giorno sono un ottimo punto di partenza, dice, aggiungendo che se riesci ad arrivare al punto di meditare in coppia, è un ottimo passo.

Esplora le attività condivise

'Se ti allontani, dovrai riconnetterti ancora una volta su un allineamento, una morale e dei valori condivisi', consiglia Kelleher-Andrews, aggiungendo di ricostruire la tua importante connessione emotiva dando priorità alla spesa. tempo di qualità insieme.

Impegnati in attività e tradizioni che piacciono a entrambi e crea opportunità per nuove esperienze condivise e costruisci ricordi positivi nel presente. Buon divertimento ancora!

Coltiva la tua intimità fisica

L'affetto fisico è un aspetto importante di una relazione romantica, per non parlare scientificamente provato per migliorare la salute e il benessere generale 1 .

Kelleher-Andrews suggerisce di dare priorità al contatto fisico, all’intimità e alla connessione sessuale. 'Esplora modi per riaccendere la scintilla e dare priorità ai bisogni reciproci, ma ti consiglio vivamente di eseguire prima i passaggi precedenti', afferma. 'L'intimità fisica può essere difficile se non si riporta l'ammirazione reciproca e la fiducia.'

Perché le persone perdono i sentimenti

Ci sono molte ragioni per cui le persone perdono sentimenti in una relazione, e alcune potrebbero essere inesplicabili. Tuttavia, è importante cercare di individuare alcune ragioni comuni, al fine di aumentare la chiarezza sulla situazione.

“ Le persone perdono sentimenti quando qualcosa arriva a sconvolgere lo status quo o le cose rimangono stagnanti per troppo tempo', afferma terapista abilitato ed esperto di relazioni, Michele Leno Ph.D. , aggiungendo: 'Fattori situazionali come stress finanziario, cambiamento di lavoro o trasferimento possono alterare i tuoi sentimenti'.

Inoltre, sentirsi ignorati o trascurati può creare distanza emotiva. Anche la mancanza di attrazione fisica può contribuire al problema.

Ecco la nostra guida completa su perché le persone si disinnamorano per maggiori informazioni.

Segni che hai perso sentimenti per qualcuno

Secondo Kelleher-Andrews, questi sono alcuni segnali rivelatori a cui prestare attenzione che indicano che hai perso dei sentimenti per qualcuno:

1. Mancanza di entusiasmo: Non ti senti più eccitato o entusiasta di trascorrere del tempo con la tua persona speciale. Le attività o gli eventi che portavano gioia e anticipazione sono svaniti, sembrano banali o semplicemente poco interessanti.
2. Comunicazione ridotta: C'è un notevole calo nella frequenza e nella qualità della comunicazione tra te e la tua persona. Potresti ritrovarti a evitare le conversazioni o a mantenerle brevi e superficiali.
3. Mancanza di connessione emotiva: Non ti senti più emotivamente connesso o investito nel benessere della tua persona. La loro felicità o tristezza potrebbero non influenzarti più come prima. Quella connessione animica è stata interrotta e i legami emotivi sono più difficili da percepire.
4. Assenza di attrazione fisica: Noti una diminuzione o un'assenza dell'attrazione fisica e una mancanza di desiderio di intimità con il tuo partner. Il tocco fisico o l'affetto possono sembrare forzati ora e talvolta persino scomodi.
5. Irritazione e fastidio: Ti ritrovi facilmente irritato o infastidito dalle abitudini, dai comportamenti o dalle stranezze di quella persona che prima trovavi accattivanti o affascinanti. Nel complesso esiste meno pazienza.
6. Perdita di interesse: La tua curiosità e il tuo interesse per la vita, gli hobby e i risultati della persona sono diminuiti. Ti concentri altrove perché potresti non sentire più il bisogno di impegnarti in conversazioni sui loro interessi o addirittura di sostenere i loro obiettivi.
7. Fantasticare di essere single o con qualcun altro: Un grande romanzo romantico è una cosa in cui perdersi, ma se ti ritrovi a sognare ad occhi aperti qualcun altro, questo è un segno forte. Potresti ritrovarti a immaginare una vita senza la persona con cui stai o addirittura a fantasticare di essere di nuovo single.
8. Distanza emotiva: C'è una distanza emotiva crescente tra te e la tua persona. Potresti sentirti disconnesso o indifferente verso le loro emozioni o lotte.
9. Mancanza di piani futuri: Non immagini più un futuro con quella persona. Potresti trovare difficile fare piani o impegni a lungo termine che li coinvolgano.
10. Cercare la realizzazione emotiva altrove: Cerchi attivamente supporto emotivo, convalida o connessione da fonti diverse dalla persona per cui hai perso sentimenti. Ciò può includere la ricerca del sostegno di amici e familiari o anche lo sviluppo di una nuova connessione emotiva con una persona specifica.

Come andare avanti

È importante ricordare che questi segnali non significano necessariamente che i tuoi sentimenti siano permanenti.

'Non sei condannato: le relazioni sane tendono ad entrare e uscire da questi 'segni' nel tempo, e tuttavia le coppie possono avere di nuovo un legame forte', dice Kelleher-Andrews a mindbodygreen, aggiungendo: 'Mi piace vedere relazioni come quella maree infinite. Le emozioni entrano ed escono come l'oceano. Questo perché non siamo creature stagnanti, siamo esseri umani e reagiamo a molte circostanze intorno a noi, e questo influisce su coloro che amiamo”.

Quindi, quando ci troviamo in una routine, è un'opportunità per riflettere dentro di noi e ricordarci di concederci la grazia e il tempo per capire tutto. Leno suggerisce che questo potrebbe anche comportare la sottrazione di un po' di spazio alla persona amata, per elaborare tutto.

Non aver paura di fare una pausa. Il tempo trascorso lontano può aiutarti a riordinare i tuoi pensieri e sentimenti. (Ecco la nostra guida per prendersi delle pause nelle relazioni se vuoi esplorare quel percorso.)

Domande frequenti:

L'asporto

Ricorda che qualunque cosa tu scelga, non tutto è perduto. Amerai e sarai amato di nuovo, sia all'interno di questa relazione che senza.

'Se non sei pronto a lasciare la relazione, fai uno sforzo per amarli di nuovo', dice Leno. Ma se hai esaurito le tue risorse, aggiunge: 'Potrebbe essere il momento di porre fine alla relazione'.

È essenziale fidarti del tuo istinto e fare ciò che ritieni giusto per te. Il benessere e la felicità di tutti dovrebbero essere una priorità quando si attraversano le fasi di ricostruzione di una relazione, inclusa la tua.

Quindi, prima di prendere qualsiasi decisione, pensa a cosa vuoi veramente. Non sei solo e ce ne sono molti risorse per continuare ad approfondire e migliorare la vostra relazione , ricordati solo di essere onesto con te stesso.