Portare la melatonina a dormire? Il tuo istinto potrebbe preferire se non lo facessi - ecco perché

È probabile che conosci qualcuno che ha raggiunto la melatonina per aiutarli a dormire meglio e quella persona potrebbe anche essere te. L'ormone è naturalmente prodotto nel corpo, ma è diventato uno degli integratori più utilizzati (e non regolamentati) là fuori.

E secondo la ricerca pubblicata sulla rivista  Microrganismi 1 , potresti voler frenare la tua abitudine alla melatonina per il bene della tua salute intestinale, specialmente se hai una malattia infiammatoria intestinale (IBD). Ecco cosa ha trovato lo studio.

La melatonina peggiora la malattia infiammatoria intestinale?

Per questo studio, i ricercatori hanno voluto studiare le connessioni tra IBD, integrazione della melatonina e le successive risposte immunitarie e composizioni batteriche nelle viscere dei topi. Per fare ciò, hanno creato un modello di topo di IBD, amministrando la melatonina a una parte di essi.

Sulla base della loro analisi, la melatonina ha effettivamente fatto sintomi E Recupero peggio per i topi che erano stati somministrati melatonina, mostrando un'infiammazione intestinale peggiorata e durante la remissione, un recupero più lento.

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Vale a dire, i topi a cui erano stati somministrati melatonina hanno mostrato notevoli segni di aggravamento della colite, recupero ritardato e aumento dei marcatori infiammatori, che gli autori dello studio sostengono confermano gli effetti dannosi della integrazione di melatonina su una barriera intestinale interrotta.

Mentre questi risultati devono ancora essere replicati negli umani, lo studio co-autore e immunologo Cristina Ribeiro de Barros Cardoso, Ph.D., osserva che le persone dovrebbero essere scrutinose quando si tratta di integratori ormonali.

'Il nostro studio mostra che le persone dovrebbero stare attenti ad assumere integratori ormonali e che l'ingestione della melatonina come integratore può avere effetti negativi sulla salute', afferma un comunicato stampa , aggiungendo: '[La melatonina è] un ormone e la regolazione dell'interazione tra tutti gli ormoni e il sistema immunitario è molto delicata'.

Cosa fare al riguardo

Anche se non hai IBD, questi risultati sollevano alcune domande interessanti sulla relazione tra melatonina, intestino e sistema immunitario, suggerendo che se riesci a evitare la melatonina, potrebbe essere nel tuo interesse.

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Potresti optare per alcune modifiche allo stile di vita, come rinforzare gli schermi a tarda notte e andare a letto allo stesso tempo ogni giorno.

E come Seema Bonney, M.D. , Fondatore e direttore medico del Centro anti-invecchiamento e longevità di Filadelfia, In precedenza ha detto a MindBodyGreen 'È importante ricordare che la melatonina è un ormone e  Usando regolarmente qualsiasi ormone  Può downregolare la propria produzione di quell'ormone '.

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Il takeaway

Sembra che sempre più persone stiano assumendo melatonina nonostante Sempre più ricerche in uscita Che non è una pillola magica per dormire.