Questa routine quotidiana ti aiuta a tenere a bada lo stress per essere pronto a tutto

La vita moderna è stressante, su questo non c'è dubbio. Dal bilanciamento di programmi caotici allo stare al passo con le crescenti esigenze di un mondo 24 ore su 24, 7 giorni su 7, non c'è da meravigliarsi che i livelli di stress siano aumentati in America nel corso degli anni.

Secondo l’indagine, nel 2024, il 43% degli adulti afferma di sentirsi più stressato rispetto all’anno precedente. Sondaggio annuale sulla salute mentale dell'American Psychiatric Association . E un 2024 sondaggio condotto da Talker Research per il marchio del benessere botanico Medicinali Tradizionali® ha scoperto che il 41% degli individui ha affermato di essere al massimo dello stress Proprio adesso. 

Ci sforziamo tutti di prosperare sotto pressione, di affrontare le sfide con facilità e di sentirci bene mentre lo facciamo, ma la verità è che le richieste occasionali possono sommarsi, facendo sentire le persone sopraffatte e non in grado di affrontare la giornata. 

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Quindi, se ti sta succedendo, forse è il momento di ripensare la tua strategia contro lo stress. 

È ora di affrontare lo stress in modo diverso 

Secondo il Ricerca sui parlatori per Medicinali Tradizionali® sondaggio, un intervistato su sette afferma che adattare le strategie di cura di sé ai propri impegni è una sfida. E il 47% degli intervistati afferma di cercare strategie di cura personale semplici, meno dispendiose in termini di tempo e facili da incorporare nella loro vita quotidiana. 

Piuttosto che vedere la gestione dello stress come qualcosa da affrontare una volta superata l'ansia inizia filtrare con una routine elaborata, le persone dovrebbero considerare la gestione dello stress come uno stile di vita . Noi di mindbodygreen crediamo che la gestione dello stress consista nelle piccole scelte fatte quotidianamente per ricentrarti, sostenere il tuo corpo e abbracciare la pace che arriva con una mente calma. Inoltre, numerose ricerche dimostrano che queste abitudini possono avere un profondo impatto se praticate in modo coerente (ne parleremo più avanti).   

Cose come: passeggiate mattutine per supportare il tuo ritmo circadiano, trovare pratiche di consapevolezza che si adattino al tuo programma quotidiano e quel momento di lucidità che arriva con una miscela di tisana. Tè adattogeni Stress Ease® di Traditional Medicinals . Realizzati con un equilibrio tra saggezza erboristica e scienza moderna, questi tè sfruttano l' potere delle piante per affrontare lo stress nel mondo di oggi.

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Inizia la giornata concentrato

Il modo in cui inizi la mattinata può essere reale implicazioni per il resto della giornata 1 , la ricerca mostra. Avere una frenetica routine mattutina può significare che il resto della giornata sembra altrettanto caotico. Oppure una mattinata più concentrata e intenzionale può aiutarti ad affrontare la tua lista di cose da fare con calma e chiarezza. La mattina dà il tono. 

Prova a iniziare la giornata con alcune abitudini strutturate e supportate dalla ricerca che possono farti sentire più centrato, in mezzo a tutto ciò che accade intorno a te . Alcuni su cui mindbodygreen giura: Evitare di scorrere sul telefono a letto (che può inviare cortisolo alle stelle 2 come prima cosa al mattino), esprimi ciò per cui sei grato per aiutarti a promuovere a atteggiamento più consapevole 3 e sorseggia Medicinali tradizionali Stress Ease® Focus Tea per una sferzata di energia senza nervosismo.* 

Il tè senza caffeina è una miscela di ginseng, radice di eleutero, mela selvatica e menta per un gusto deliziosamente rinfrescante che può ispirare una giornata luminosa. Il ginseng aiuta a concentrare la mente e ad affinare le funzioni cognitive, mentre l'eleutero fornisce livelli di energia costanti, senza picchi e crolli.* Inoltre, l'eleutero può anche aiutare il tuo corpo a rimanere resistente agli stress quotidiani.* 

Perché lo è Medicinali Tradizionali® , puoi star certo che anche la tua tazza è formulata con perizia: le miscele sono realizzate da erboristi, chimici ed etnobotanici per garantire che ogni miscela utilizzi i migliori ingredienti per raggiungere i tuoi obiettivi di benessere. 

Medicinali tradizionali Stress Ease® Focus Tea

Vai all'aperto 

La maggior parte delle persone probabilmente vorrebbe trascorrere più tempo all’aria aperta se ne avesse la possibilità. La ricerca lo dimostra essere nella natura 4 può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, alleviare la tensione corporea e migliorare la salute mentale. Ma con i lavori d’ufficio, le faccende domestiche e il clima più fresco, ciò potrebbe non sembrare sempre possibile. 

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Tuttavia, la ricerca lo dimostra Anche brevi periodi di tempo all'aria aperta 5 può migliorare la risposta del corpo allo stress ! Quindi, anche se tutto ciò che puoi risparmiare è qualche minuto di aria mattutina o una passeggiata di 15 minuti intorno all'isolato, a lungo termine ne varrà la pena.

Ecco alcune semplici idee supportate dalla scienza per uscire di più, anche per i programmi più impegnativi:

1. Ruba qualche minuto per te come prima cosa al mattino goditi la luce del sole del mattino Questo non solo ti aiuterà ad avere una mattinata più tranquilla, ma lo farà migliorare la qualità del tuo sonno 6 ! 
2. Prendi un Pausa di camminata di 15 minuti durante la giornata lavorativa continuare a muoversi, cosa che è stata dimostrata migliorare le prestazioni lavorative e la soddisfazione 7 . 
3. Visita un parco dopo la scuola e/o lavora con la tua famiglia , come è stato trovarsi nello spazio verde legati alla riduzione dello stress generale 8 per persone di tutte le età. 

Concediti una spinta immunitaria 

Secondo il Ricerca sui parlatori per Medicinali Tradizionali® sondaggio, metà degli intervistati ha notato che lo stress è la causa principale delle loro difficoltà con la salute immunitaria. Infatti, gli intervistati hanno affermato di sapere di essere stressati quando hanno problemi a dormire (42%), si sentono irritabili (37%) o affaticati (34%) e hanno mal di testa (33%). Questi sono tutti segnali che possono indicare un corpo e una mente fatiscenti. 

E non hanno torto: ricerche approfondite lo hanno dimostrato lo stress influenza il sistema immunitario del nostro corpo .

Quindi, quando parliamo di gestione dello stress, uno dei modi migliori per affrontarlo è aiutare a sostenere la risposta immunitaria e allo stress del corpo. . E le tisane possono essere un modo molto efficace per farlo.

Tè immunitario Stress Ease® dei medicinali tradizionali utilizza il potere degli adattogeni per bilanciare il sistema immunitario del corpo e aiutarlo a riprendersi dallo stress occasionale.* La miscela riscaldante ha come protagonista il reishi, un fungo originario dell'Oriente ma amato dagli erboristi di tutto il mondo. Se consumato costantemente, può aiutare a rafforzare la resistenza, migliorare la funzione immunitaria e altro ancora.* 

Contiene inoltre astragalo che supporta il sistema immunitario, eleuteronomo energizzante e biancospino e fieno greco che aumentano il benessere.* 

E Traditional Medicinals utilizza solo ingredienti della massima qualità nei suoi tè, ricercando erbe biologiche raccolte in natura e certificate con metodi di coltivazione sostenibili. Ad ogni sorso, sai che stai ottenendo Tutto i benefici che queste piante hanno da offrire. 

Tè immunitario Stress Ease® dei medicinali tradizionali

Ascolta della musica rilassante

La musica ha il potere di farlo influenzare il nostro umore 9 , la ricerca mostra. La musica allegra può aiutarci a sentirci più ottimisti ed energici, mentre la musica rilassante e familiare può aiutarci a sentirci confortati e a nostro agio .  

Non c'è da meravigliarsi che molti adulti si rivolgano alla musica quando si sentono sopraffatti. Secondo il Ricerca sui parlatori per Medicinali Tradizionali® sondaggio, l'attività antistress numero 1 per gli intervistati era ascoltare musica. 

Per aumentare le proprietà calmanti della musica, ti consigliamo di prepararti una tazza di tisana mentre ascolti la tua playlist preferita. Il duo anti-stress può aiutarti a rilassarti dopo una lunga giornata e a ritrovare lo spazio mentale per riposare. 

A proposito di riposo… 

Cura un rituale notturno per alleviare la tensione 

Non andare a letto aggrappato allo stress della giornata. Questo può prepararti per una brutta notte di sonno e quasi garantire che qualunque stress tu abbia si riverserà nel giorno successivo. 

Prima di infilarti nel letto, dedica del tempo a qualcosa che ti dia gioia e allenti la tensione . Alcuni da considerare dal team di mindbodygreen: un semplice stretching ispirato allo yoga, una doccia calda, una routine di coccole per la cura della pelle, l'ascolto della tua playlist preferita (vedi sopra), la lettura di un romanzo avvincente o un breve massaggio alle mani o al cuoio capelluto. . 

Sebbene ognuno abbia preferenze uniche per la propria routine ideale per rilassarsi, un'abitudine che possiamo acquisire praticamente per chiunque è prepararsi una tazza di Medicinali tradizionali Stress Ease® Sollievo dalla tensione . 

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Con i deliziosi gusti di mirto limone, verbena odorosa e menta verde, questa è una miscela con cui non vedi l'ora di concludere la giornata. Utilizza la calotta cranica alle erbe per calmare i nervi e sciogliere lo stress represso.*

Tè anti-tensione Stress Ease® dei medicinali tradizionali

Tè a cui puoi fare affidamento nei momenti di stress

Al giorno d'oggi, è comprensibile che molte persone si sentano sopraffatte e stressate. Ma con i rituali e gli strumenti giusti, puoi sentirti più preparato per qualunque cosa ti capiti. E Tè Stress Ease® dei medicinali tradizionali sono un modo per favorire il potenziale di riduzione dello stress del tuo corpo e sviluppare la tua resilienza interiore.*