Questa semplice abitudine può migliorare la concentrazione e la concentrazione, lo studio si trova

Fare affidamento sulla sola caffeina per mantenerti concentrato non sarà l'opzione migliore, soprattutto se stai cercando di concentrarti più avanti nel corso della giornata.

Invece, uno studio suggerisce un modo semplice per migliorare la concentrazione durante i compiti più importanti e li renderà anche più divertenti.

I piaceri semplici possono migliorare la funzione cerebrale

Uno studio presso la New York University 1 Pubblicato in Rapporti scientifici della natura ho scoperto che fare attività piacevoli (come ascoltare la musica e profumo odore ) durante i compiti coinvolgenti mentalmente possono migliorare le prestazioni cognitive.

I ricercatori hanno misurato le prestazioni cognitive utilizzando un test di memoria di lavoro chiamato test n-back. Hanno chiesto ai partecipanti di fare questo test mentre indossavano un Mindwatch dispositivo. Mindwatch è un indossabile non invasivo progettato per misurare l'attività elettrodermica (EDA), la pressione sanguigna, la temperatura corporea, l'attività cerebrale e altre misure fisiologiche di messa a fuoco.

17 ottobre zodiaco

I partecipanti hanno fatto il test di memoria di lavoro mentre sono esposti a piacevoli stimolanti (musica, caffè e profumo) nonché senza di loro.

numero 105

L'algoritmo di Windwatch ha determinato che gli stimolanti hanno innescato un aumento dell'attività delle onde cerebrali della 'banda beta', uno stato associato al picco di prestazioni cognitive.

I ricercatori hanno scoperto che la musica aveva un effetto ancora maggiore della caffeina, seguito da un profumo. Hanno testato tre tipi di musica-musica energetica, musica rilassante e toni generati dall'IA che si adattano alle preferenze dei partecipanti-e hanno scoperto che la musica energetica ha avuto il massimo effetto.

Questo studio suggerisce che semplici piaceri come circondare te stesso con profumi favorevoli o godere di un po 'di musica ottimista mentre completa un compito potrebbe aiutarti a mantenere la concentrazione. 

Come interpretare questi risultati

Questo potrebbe essere una sorpresa per coloro che pensano di dover privare i loro sensi per fare le cose. Ma in effetti, Ricerche precedenti mostra che siamo al nostro più produttivo quando il nostro livello di eccitazione è leggermente elevato. Quando è troppo basso, tendiamo a disimpegnarsi. Piacevoli stimoli sensoriali potrebbero anche aiutare a ridurre i fattori di stress che tendono ad ostacolarci.

6 giugno zodiaco

'La pandemia ha influito sul benessere mentale di molte persone in tutto il mondo, e ora più che mai, è necessario monitorare perfettamente l'impatto negativo dei fattori di stress quotidiani sulla propria funzione cognitiva', Rose Faghih, Ph.D., Autore senior dello studio della NYU, detto in una dichiarazione . 'In questo momento, Mindwatch è ancora in fase di sviluppo, ma il nostro eventuale obiettivo è che contribuirà alla tecnologia che potrebbe consentire a qualsiasi persona di monitorare la propria eccitazione cognitiva cerebrale in tempo reale, rilevando momenti di stress acuto o disimpegno cognitivo, ad esempio . '

È importante notare che gli stimolanti utilizzati in questo studio dovrebbero essere complementari ad altre abitudini di stile di vita cognitive, come avere una routine di sonno coerente ed esercitarsi regolarmente.

Il takeaway

Un nuovo studio rileva che attività piacevoli come bere caffè, ascoltare musica e profumo odorato possono aiutare a migliorare la concentrazione.