Queste avena di cheesecake alla fragola ad alto contenuto proteico ti manterranno pieno

Nonostante la sua viralità su Tiktok, non sono solo un fiocchi di latte ragazza. Disperatamente Volere Amarlo (è ricco di proteine, probiotici e vitamine del gruppo B!), Ma non riesco a superare la trama ricci. Ho provato a nasconderlo in varie ricette, ma a parte fonderlo in un frullato, nulla mi ha fatto dimenticare la consistenza accidentata ma cremosa. 

Si scopre che mi stavo avvicinando a tutto ciò che è sbagliato: la risposta non è quella di mascherare il cottage ma di migliorare davvero la sua grumio (basta fidati di me su questo). E di recente mi sono imbattuto nella base perfetta per farlo: avena durante la notte.

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Aggiungi alcune fragole, un pizzico di cannella e un po 'di polvere proteica di alta qualità, e ha un sapore come una cheesecake sana: Promise! 

Come preparare l'avena di cheesecake alla fragola ad alta proteina

Il formaggio cottage è naturalmente ricco di proteine, con una gamma media di 15 e 25 grammi di proteine ​​per tazza (a seconda del marchio), ma probabilmente avrai bisogno di una porzione di polvere proteica di alta qualità per raggiungere effettivamente i tuoi obiettivi quotidiani delle proteine. 

Come promemoria, mangiare in giro 30 grammi di proteine  Durante ogni pasto è un buon obiettivo per la maggior parte delle persone ed è particolarmente importante a colazione. 'Le proteine ​​supportano l'equilibrio e la sazietà del sangue, che è la chiave per Aiutandoti a rimanere pieno 1 , eccitato e focalizzato durante la mattina, e meno probabilità di lottare con spuntini compulsivi ', dietista Jessica Cording , M.S., R.D., CDN, INHC, in precedenza Doganale MBG . 

MindBodygreen è una scelta superba per aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Ogni porzione ha 25 grammi di proteine ​​pulite e biodisponibili (più 2,5 grammi di leucina) per aiutarti a mantenerti saziato, bilanciare la glicemia e sostenere i muscoli e il metabolismo.

Con i circa 15 grammi che ottieni dal cottage, questa colazione inizia la tua giornata con 40 (!) Grammi di proteine ​​di alta qualità.* 

Consiglio di prelevare l'opzione alla vaniglia per questa ricetta, in quanto aggiunge qualcosa in più al sapore di cheesecake alla fragola. Contiene vaniglia biologica, sale himalayano rosa, frutta monaca biologica e cannella biologica: tutti gli ingredienti che vorresti in un dessert leggero e soffice, no? Ma se preferisci un momento di cheesecake al cioccolato, vai avanti e usa la versione al cioccolato. Non puoi davvero sbagliare. 

Non sono uno sviluppatore di ricette, ma ecco la miscela che ho amato negli ultimi tempi: 

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• ½ tazza di avena arrotolata 
• 1 tazza di formaggio cottage
• 1 scoop
• ¾ tazza di latte di scelta 
• 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
• DASH di cannella
• Tash extra di estratto di vaniglia (opzionale) 
• ½ tazza di fragole tritate (fresche o congelate) 

Basta mettere tutti gli ingredienti in una ciotola o un barattolo, mescolare fino a quando non è ben combinato e conservare in frigorifero per almeno 3 ore (idealmente durante la notte). Al mattino, avrai un trattamento decadente che, nessuna bugia, sa di cheesecake. 

L'avena mi fa dimenticare la grumio del formaggio cottage, poiché si concludono con una consistenza simile dopo l'immersione, ma se sei particolarmente avverso alla consistenza, potresti voler fondere un po 'il formaggio prima di aggiungere (un suggerimento che ho ricevuto di recente da uno staff MBG e devi provare!). 

Il takeaway 

Il dessert per colazione è sempre una buona idea. Queste avena alla cheesecake alla fragola ti aiuteranno a colpire quel dolce desiderio E Fornisciti oltre 30 grammi di proteine ​​per il tuo pasto mattutino. Non male per una ricetta Tiktok!