Questo aminoacido critico può aumentare l'aspettativa di vita, suggerisce le prime ricerche

Solo perché l'invecchiamento è inevitabile non significa che non ci sia nulla che possiamo fare per aiutare a rallentare il processo, ma c'è un aminoacido che può essere molto utile per scongiurare gli effetti collaterali migliori dell'invecchiamento.

Ecco cosa hanno trovato i ricercatori finora (e cosa significa per te).

Cos'è la taurina e perché è importante?

La taurina è uno degli aminoacidi più abbondanti all'interno dei nostri corpi. I nostri corpi creano taurina in modo naturale, ma la mangiamo anche attraverso la nostra dieta (è Trovato negli alimenti come 1  Turchia, pollo, crostacei e latticini).

La taurina ha dimostrato di inferiore alla pressione sanguigna, fungere da agente antinfiammatorio e supportare la salute cardiovascolare 1 . È anche usato come supplemento per Aiuta a trattare la fibrosi cistica e l'ipertensione ed è stato studiato come terapia promettente per Migliora la disfunzione muscolare cardiaca e scheletrica 2 . 

21 giugno segno zodiacale

Tuttavia, La concentrazione di taurina all'interno del nostro sangue diminuisce mentre invecchiamo 3 , spingere i ricercatori a studiare se l'aumento dei livelli di taurina più tardi nella vita potrebbe migliorare la durata della salute e la longevità.

Per testare la loro teoria, I ricercatori hanno nutrito i topi di mezza età 3 O taurina o una soluzione di controllo che non conteneva taurina una volta al giorno per il resto della loro vita.

Hanno scoperto che più taurina ha migliorato molti fattori di longevità e salute per i topi che hanno consumato il supplemento. La durata della vita mediana e l'aspettativa di vita sono aumentate per i topi che sono stati nutriti con taurina, così come diversi fattori di salute, come Miglioramento della densità ossea, massa muscolare, funzione del pancreas e salute intestinale 3 .

I ricercatori hanno notato che le aspettative di vita dei topi alimentati da taurina aumentato dal 18 al 25% 3 . Hanno anche trovato risultati simili in specie diverse, come scimmie e vermi multicellulari. Successivamente, dobbiamo confermare questi risultati nell'uomo.

Bonus: l'integrazione di taurina ha avuto anche impatti positivi su diversi segni distintivi, secondo lo studio, tra cui una riduzione del danno al DNA, una ridotta infiammazione e una riduzione del deterioramento cellulare. Lo studio ha anche osservato che una minore concentrazione di taurina è associata a obesità, alta pressione sanguigna, infiammazione e diabete di tipo 2. 

Come averne abbastanza

Mentre i nostri corpi creano taurina in modo naturale, è qualcosa che può essere consumato anche attraverso la dieta e l'integrazione. Alcuni fattori di vita (come l'esercizio) possono persino aumentare la concentrazione di taurina. Ecco alcuni modi per assicurarti di mantenere abbastanza di questo aminoacido All-Star con l'età:

Incorpora molluschi e tacchini nella tua dieta: Alcuni alimenti sono più alti in taurina rispetto ad altri. Moltezure, specificamente capesante, cozze e vongole contengono elevate quantità di taurina, nonché carne scura di tacchino e pollo. I latticini contiene anche taurina, sebbene in quantità più basse. 

Prova un supplemento: Puoi anche prendere facilmente la taurina in forma di supplemento. Questo può essere particolarmente utile per vegani e vegetariani che hanno meno probabilità di ottenere abbastanza taurina nelle loro diete a base vegetale. Qui , abbiamo compilato un elenco di integratori che supportano l'energia (incluso un Supplemento ricco di taurina ideale per gli anziani ).

Muovi i piedi: Cosa non aiuta l'esercizio? I ricercatori hanno trovato un altro fatto interessante mentre studiavano la taurina: un attacco di esercizio Aumentata concentrazione di taurina nel sangue 3 . Quindi, aggiungi una maggiore concentrazione di taurina a un lungo e lungo elenco di Vantaggi che l'esercizio fisico può portare alla tua vita .

Il takeaway

Non possiamo smettere di invecchiare, ma possiamo essere proattivi nel dare ai nostri corpi le migliori possibilità di rimanere più sani più a lungo. La nuova ricerca sugli animali mostra che avere una maggiore concentrazione della taurina aminoacidica più tardi nella vita può contribuire a una durata più elevata, aspettativa di vita e aumento della salute.